On melko suuri joukko ihmisiä, joiden on vaikea ymmärtää ja hyväksyä tunteitaan. Ja vaikka ymmärrämme, mitä tarkalleen tunnemme, meidän on vaikea hyväksyä näitä tunteita. Miksi näin tapahtuu, ehdotan pohtimaan kahta tärkeää teesiä, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman: - Ensimmäinen opinnäyte - tunteet eivät koskaan valehtele! - Toinen teesi - ne pettävät Meihin voi vaikuttaa tulkinnallamme tunteistamme. Juuri tällä hetkellä henkiset puolustusmekanismit voivat käynnistyä ja voimme todellakin valehdella itselleni. Esimerkiksi olen vihainen miehelleni, koska minusta näyttää, että hän ei kiinnitä minuun huomiota. Silloin suutut - se on aina totta. Et voi kuvitella tätä. Olet vihainen ja tämä on todellisuutta. Mutta edelleen - nämä voivat olla jo mielesi pelejä. Onko tilanne tuttu kuinka usein keksit tulkintoja tunteistasi? Mikä se on ratkaisu tässä tapauksessa - ensimmäinen askel tunteiden hyväksymiseen on tunteiden ja niiden tulkinnan erottaminen? Tämä on erittäin tärkeää, tarjoan sinulle useita harjoituksia tunteiden hyväksymiseen: 1. Tunnetietoisuus Kiinnitä huomiota tunteisiisi, älä paeta niitä. Tunnista, missä kehossasi tunnet. Anna tunteiden olla Salli itsesi tuntea tunteet yrittämättä tukahduttaa tai muuttaa sitä. Se on tunne, ei tulkinta. Älä taistele tunteita vastaan, vaan anna sen virrata. Tunteiden tutkiminen Kysy itseltäsi tunteesta: Mikä aiheutti tämän tunteen. Mikä tämän tunteen tarkoitus on? Tunteiden ilmaiseminen Etsi terve tapa ilmaista tunteitasi Keskustele ystävän kanssa, kirjoita päiväkirjaan tai tee jotain luovaa. Itsemyötätunto Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi, kun koet vaikeita tunteita. Muista, että kaikki kokevat tunteita, joten älä tuomitse itseäsi tunteidesi perusteella. Harjoittele kiitollisuutta Keskity asioihin, joista olet kiitollinen, vaikka koet vaikeita tunteita Kiitollisuus muuttaa painopisteen negatiivisista tunteista positiivisiin. Meditaatio voi auttaa sinua kehittämään tunteiden tietoisuutta ja hyväksymistä. Istu mukavassa asennossa ja tarkkaile tunteitasi. Jooga Jooga voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden kehoosi ja tunteisiisi. Nämä käytännöt sisältävät liike- ja hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja hyväksymään tunteesi. Työskentely psykologin kanssa Jos sinun on vaikea hyväksyä tunteitasi yksin, pyydä apua psykologilta aikaa ja harjoittelua. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja jatka sen parissa työskentelemistä. Kiinnitä huomiota ja aikaa tunteisiisi ja ole erittäin varovainen tulkintojen kanssa. Ajan myötä pystyt kehittämään terveemmän ja hyväksyvämmän asenteen tunteitasi kohtaan. Terveisin Alexandra Kaleva.