Valmiusasteen määrittäminen ”Ennen kuin lähdet minnekään, päätä ensin, missä olet.” Ensimmäinen askel oikeaan tupakoinnin lopettamiseen on otettu. Olet tavannut ja hyväksynyt onnistuneen tupakoinnin lopettamisen kaavan: Motivaatio x Usko menestykseen x Lopeta tekniikka = Onnistunut tupakoinnin lopettaminen Nyt "sisällytetään" kaikki nämä tekijät menestyskaavaan. Ja ensimmäinen niistä on motivaatio lopettaa tupakointi Motivaatio järjestelmälähestymistavan näkökulmasta on aina olennainen tekijä, johon vaikuttaa suuri joukko riippumattomia tekijöitä. Niiden yhteisvaikutus johtaa siihen, että henkilö on tupakoinnin lopettamisen suhteen jossakin kuudesta mahdollisesta valmiusasteesta. Yhdessä tai toisessa valmiusvaiheessa motivaatiotoimien sisältö on erilainen. Toisin sanoen, ennen kuin aloitat motivoinnin, sinun on määritettävä tupakoinnin lopettamisen valmiusaste ja hyödynnettävä sitä jatkossa. Koska, toistan vielä kerran, eri valmiusvaiheissa motivaation suunta on erilainen. Valmiusaste määrää paitsi motivaation suunnan, myös avun sisällön kokonaisuutena. Ihminen tarvitsee eri vaiheissa erilaisia ​​toimia ja saa sisällöltään vaihtelevaa apua tupakoinnin lopettamisessa. Valmiusvaiheen huomiotta jättäminen tarkoittaa, että itseltäsi evätään mahdollisuus menestyä siellä, missä se on mahdollisesti mahdollista. Mikä on tupakoinnin lopettamisen valmiusaste? Melko yleinen lähestymistapa ammattilaisten tupakoinnin lopettamisen ohjeissa on Prochaska & DiClemente -malli, joka kuvaa valmiutta käyttäytymisen muutoksiin. Sitä kutsutaan joskus muutosvaiheen malliksi. Tämän mallin mukaan tupakoitsijat voivat milloin tahansa olla jossakin kuudesta lopettamisvalmiusvaiheesta vaiheessa tai toimintavaiheessa. On myös ryhmä "entisiä" tupakoitsijoita ja ryhmä "relapsoituneita" Tupakoitsijoilla on jokaisessa valmiusvaiheessa erilaisia ​​tarpeita, ja he tarvitsevat erilaisia ​​itseapustrategioita ja asiantuntijan apua. Tupakoinnin lopettamiskäytäntö on osoittanut, että ne, jotka eivät käyttäneet tätä muutosvaiheiden mallia ja ehdottivat samoja toimia valmiusasteesta riippumatta, kokivat alhaisia ​​lopettamisprosentteja. Toistan vielä kerran - itse asiassa tämä sulkee pois menestymisen siellä, missä se on mahdollista. Ihmiset, jotka tupakoivat, voivat "siirtyä" valmiusasteesta toiseen useista syistä. On muistettava, että he voivat "liikkua" kohti parempaa valmiutta lopettaa tupakointi, ja päinvastoin, kohti heikompaa valmiutta. Ja näihin molempiin prosesseihin voidaan vaikuttaa merkittävästi. Ryhmä esiharkintavaiheessa Kansainvälisten tietojen mukaan noin 40 % tupakoijista ei ole valmis lopettamaan tupakointia. Amerikkalaisten tutkijoiden Kiovassa vuonna 2000 tekemä satunnaisotokseen perustuva tupakoinnin lopettamisvalmius osoitti, että tutkittujen tupakoitsijoiden joukossa niitä, jotka eivät ole valmiita eivätkä edes harkitse tupakoinnin lopettamista, on vielä suurempi - 56,1 %. Nämä tupakoitsijat eivät ajattele lopettamista ja saattavat vastustaa kaikkia yrityksiä edes keskustella aiheesta. He näkevät yleensä enemmän tupakoinnin myönteisiä puolia eivätkä halua myöntää sen huonoja puolia. Tällaiset tupakoitsijat eivät yleensä ota yhteyttä tukipalveluihin. Jos he hakevat jonkun läheisen painostuksen alaisena, he käyvät keskustelua melko ankarasti yrittäen puhua ei niinkään itsestään kuin palvelusta, johon he hakivat. Ensimmäisessä valmiusvaiheessa oleviin ihmisiin liittyy mielenkiintoinen kysymys - onko mahdollista vaikuttaa ensimmäisestä ryhmästä olevaan henkilöön niin, että hän siirtyy korkeamman valmiustason ryhmään? Käytännössä ei, jos et ole valmis lopettamaan tupakointia, voit vain kannustaa häntä ajattelemaan tapaansa ja ehdottaa, että hän voi hakea apua asiantuntijalta.myöhemmin, kun hänellä on sellainen halu. Keskustelu tästä aiheesta voi olla hyvin lyhyt, koska nämä tupakoitsijat ovat yleensä vastustuskykyisiä ja muutos on epätodennäköistä tässä vaiheessa. Jos tupakoitsija ei ole valmis lopettamaan, luento-, pelottelu- ja pelkotaktiikat ovat tehottomia ja voivat useimmissa tapauksissa olla. johtaa jopa päinvastaiseen vaikutukseen "ei-valmiiden" tupakoitsijoiden kanssa työskennellessään kannustaa heitä harkitsemaan tupakoinnin etuja ja haittoja, ja lähestymään uudelleen, kun he ovat valmiita keskustelemaan tupakoinnista pohdiskeluvaiheessa Noin 40 % tupakoivista ihmisistä on "epävarmoja" tai heillä on kaksimielisyyttä omasta tupakoinnistaan. He pohtivat tupakoinnin lopettamisen etuja, mutta pelkäävät myös sen ei-toivottuja seurauksia. Ihmiset, jotka tupakoivat tässä vaiheessa, ovat avoimia keskustelemaan tupakoinnista ja lopettamisesta. Tämän ryhmän ihmisten suurin haaste on tutkia tupakointitottumuksiaan, punnita etuja ja haittoja ja päättää, onko tupakoinnin jatkaminen kannattavaa yritystä tällä hetkellä. Kaikki, mikä sinua huolestuttaa tupakoinnin suhteen, tupakoinnin lopettamisen hyödyt, menetykset, jos tupakointi jatkuu, pitkäaikaiset seuraukset sekä tupakointiin liittyvät edut ovat selvitettävää. Ihmisen voi pysäyttää painonnousu, tupakoinnin nautinnon menetys ja nopean tavan lievittää stressiä savukkeella. Kaikki nämä näkökohdat on harkittava huolellisesti. Tässä yksittäinen materiaalin lukeminen tupakoinnin vaaroista ja sen seurauksista tai keskustelu asiantuntijan kanssa ei välttämättä riitä, että tupakoitsija pääsee seuraavaan valmiusryhmään tupakoinnin lopettamisvalmiusasteella tupakoitsijat ovat valmiita lopettamaan tupakoinnin. Suunnilleen samat tulokset saivat jo mainitun tutkimuksen tekijät satunnaisotoksessa Kiovassa. Nämä tupakoitsijat päättivät vakavasti lopettaa tupakoinnin. Heille tupakoinnin haitat ovat suuremmat kuin edut Tämä ryhmä on melko aktiivinen ja itsenäisillä oikeilla toimilla tai suotuisalla vuorovaikutuksella konsultin kanssa tämän ryhmän ihmiset voivat "siirtyä" toimintavaiheeseen valmiusryhmässä on kuinka lopettaa tupakointi? Kuinka tehdä tämä niin, että se toimisi lopullisesti. He saattavat epäillä onnistuvatko vai eivät, ja heitä saattaa myös jarruttaa deprivaatio-oireyhtymän pelko. Ja jos ihmiselle näytetään, miten ja miksi hän voi helposti lopettaa tupakoinnin ilman hänelle mitään seurauksia, siirtyy seuraavaan toimintaryhmään. Ja jos henkilöä autetaan rakentamaan luottamusta omiin kykyihinsä saavuttaa tulos, hän siirtyy myös toimintaryhmään. Tietylle ihmisryhmälle tarvitaan tässä vaiheessa psykoterapian käyttöä puutteen pelon voittamiseksi oireyhtymä. Tämän ryhmän ihmisille moraalinen ja emotionaalinen tuki on tärkeää sekä konsultilta että heidän läheisiltä ihmisiltä. "Valmiina" muutokseen tupakoija saattaa tarvita useita yrityksiä lopettaa tupakointi ennen kuin hän saavuttaa menestystä. sanottiin oikeasta tupakoinnin lopettamisesta ”Action” -ryhmä Tässä vaiheessa tupakoiva henkilö on valmis lopettamaan tupakoinnin ja ottamaan vastaan ​​kaikki konsultin ehdotukset tupakoinnin lopettamiseksi ja toimimaan niiden mukaisesti Tämä ryhmä tukee raittiutta Tupakoinnin seurauksena kiusaus polttaa vähitellen vähenee ja usein katoaa kokonaan. Ajatukset tupakoinnista voivat olla usein tai harvoin näissä entisissä tupakoitsijoissa, vaikka ne voivat olla.5