Kun sinusta tuntuu, että stressiä on kertynyt, on parempi päästää höyryt pois vahingoittamatta itseään ja muita. Negatiiviset tunteet ovat psyykkämme luonnollisia reaktioita, samoja kuin positiivisetkin, jotka vain viestivät meille, että rajojamme rikotaan, tarpeita ei täytetä jne... Tunnestressin huipulla olemme tunteiden hallinnassa ja kunnes otamme tietoisuuden hallinnan omiin käsiimme, se vain pahenee meille. Miten tämä tehdään? Menetelmiä on monia, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia, niin jokaisella on oma menetelmänsä, on tärkeää löytää ja soveltaa sitä. Katsotaanpa suosituimpia: -Nimeä syy: Mitä tahansa tunnetta edeltää ajatus, joka sen aiheutti, sen ymmärtäminen ja ilmaiseminen riistää tunteelta sen voiman ja voit hallita sitä. Hyväksy tämä tunne ja valitse ympäristöystävällisin tapa ilmaista se - Urheilu: Suosituin ja tehokkain tapa käsitellä stressiä. Voit valita minkä tahansa sinulle parhaiten sopivan: juoksu, kuntoilu, painonnosto, nyrkkeily. Tanssi voi myös auttaa vapauttamaan energiaa - Toiminnot paperilla ja kynällä: Voit rypistää, heittää tai repiä paperin. Voit piirtää mitä tahansa projisoimalla tunteesi piirustukseen. Ympyröiden tai viivojen piirtäminen terävillä kulmilla painamalla kynää lujasti auttaa usein. Hyödyllisintä olisi ilmaista tunteitasi tekstissä, kirjoittaa kirje rikoksentekijällesi ja sitten polttaa tai repiä lehti. - Huuto: Jos on sellainen tilaisuus, voit mennä metsään ja huutaa hyvää. kuusien, koivujen tai mäntyjen kohdalla tärkeintä on huutaa äänekkäästi, rajoittamatta itseäsi ja miettimättä ongelmatilannetta. Kaupungissa voi laulaa sydäntänne karaokessa. - Korvaus: Emme voi kokea elävästi kahta eri tunnetta samanaikaisesti. Etsi tapa saada itsesi nauramaan, katso hauskoja videoita tai elokuvaa, yritä lähestyä tilannetta huumorilla. Osoita myötätuntoa ja tarjoa apua niille, jotka sitä tarvitsevat, auttamalla muita autat itseäsi, tämä on erittäin tehokas tapa päästä eroon - Matematiikka: Huomion vaihtaminen matemaattisiin harjoituksiin auttaa, tämä kuormittaa suuresti aivoja ja häiritä voimakkaita tunteita. Voit muistaa kertotaulukon, laskea 100:sta yhteen tai ratkaista monimutkaisempia ongelmia - Hengitys: Jos tarvitset kiireellisesti rauhoittua, hengitystekniikat auttavat erittäin hyvin. Keskitä kaikki huomiosi hengitykseesi, tunne ilman liikettä kehossasi, uloshengityksen tulee olla pidempi kuin sisäänhengityksen, tee useita tällaisia ​​jaksoja. Neliönmuotoinen hengitys: hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä hengitystä 4 sekuntia, hengitä 4 sekuntia, pidätä hengitystä 4 sekuntia, toista alusta.-Häiriön poisto: Voit siivota työpaikan tai tehdä mitä tahansa muuta työtä, joka vaatii täyttä huomioitasi Valitsetpa minkä tahansa tavan ilmaista tunteita, analysoi tilanne lopussa, koska kaikki tunteet viestivät meille jostain ja jos emme ymmärrä niiden syitä, ne toistuvat. Jos et itse löydä, mihin heikkoon kohtaan se vaikutti, on parempi hakea apua asiantuntijalta ryhmä: https://vk.com /psyhofon ja Zen: https://dzen.ru/psyhofon