Kuinka lopettaa itsesi häpeäminen. Ja tämä ei ole ollenkaan välttämätöntä - häpeästä pääseminen kokonaan eroon Häpeä on sosiaalinen tunne, ja tietyssä suhteessa se palvelee meitä parhaamme. Häpeän tunne ilmenee vastauksena epäjohdonmukaisuuteen omien tai julkisten käsitysten kanssa henkilön/naisen/äidin/asiantuntijan "hyvästä/oikeasta" käyttäytymisestä..., hyvästä ja pahasta jne. normeista ja ihanteista. "Häpeän ansiosta emme kakkaa torille" ja vältämme monia epäsosiaalisia tekoja ja virheitä. Kohtalainen pelko häpeän kokemisesta voi edistää erinomaisuuden halun kehittymistä, auttaa meitä kasvamaan ja tulemaan paremmiksi. Liiallinen häpeän pelko voi kuitenkin haitata kehitystämme. Tämä tapahtuu, kun henkilö tuntee itsensä voimattomaksi, ei pysty täyttämään joitain omia ja sosiaalisia normejaan ja ihanteitaan. Tässä tapauksessa häpeän pelko johtaa haluun piilottaa puutteensa itseltään ja muilta, päättämättömyyteen, ja sitten henkilö yrittää esiintyä vähemmän, välttää kontaktia muihin ihmisiin, piiloutua, pudota maan läpi ja katoaa. Häpeän tunne liittyy läheisesti itsetuntoomme, käsitykseenmme itsestämme: mikä olen tänään ja mikä minun pitäisi olla. Mitä suurempi etäisyys todellisen minän ja ihanteellisen minän välillä on, sitä enemmän tunnemme häpeää itseämme kohtaan ja pelkoa kokea se, jos joku saa tietää epätäydellisyydestämme. Yritän puhua lyhyesti siitä, mitä voit tehdä häpeäksesi itseäsi entistä vähemmän ja vähemmän pelkääväsi häpeän kokemista, mutta haluan sinun ymmärtävän, että tämä kaikki on hyvin tiivistynyttä ja kaikki tämä on paljon tehokkaampaa tehdä psykoterapia.✔Huomaa saavutuksesi ja onnistumisesi , huomaa mitä me itse teemme tämän eteen - vahvuutemme ja kykymme, omaksumme ne itseemme, ylistämme itseämme ✔ Huomaa, kenen äänellä arvostelemme ja aliarvostamme itseämme ja opimme puolustamaan itseämme tältä ääneltä; sisällämme sisäisen lakimiehen ääni, joka oikeuttaa meidät ✔ Pienennä etäisyyttä todellisen-minän ja ihanteen-minän välillä: ➖älä aseta kauaskantoisia tavoitteita, keskity lähimpään kehitysalueeseen: seuraavaan tai kahteen tai kolmeen; ;➖älä vertaa itseäsi muihin, aloita vain eilisestä itsestäsi, anna itsesi liikkua omaan tahtiisi ja suuntaansa;➖ole kriittinen uskomuksiasi ja ihanteitasi kohtaan: kuka tämän päätti, olenko samaa mieltä, miksi on tärkeää minä, mitä todella haluan jne.;➖Erottele omia ajatuksiani siitä, mitä haluan olla sosiaalisten ja pakotettujen välillä;➖Muodosta sosiaalinen piirisi samanmielisten ihmisten kanssa, jotka jakavat arvosi ja ihanteelliset;✔Fantasioi mitä tapahtuu ja mitä voin tehdä, jos pahin pelko tapahtuu (jos häpeän itseäni ja häpeän), mieti vaihtoehtoja mahdollisille ratkaisuille; Muista, että "pelolla on suuret silmät":➖korjaamattomia tilanteita ei käytännössä ole, melkein kaikesta voi saada hyötyä ja merkitystä;➖toiset ihmiset ajattelevat meistä paljon vähemmän kuin luulemme, he ovat valmiita antamaan meille paljon anteeksi, antamaan meille toinen mahdollisuus äläkä koskaan muista häpeämme;✔Valmistaudu tilanteisiin, joissa häpeän pelko on voimakkainta, kehitä kykyjäsi;✔Yritä ilmentää itseäsi enemmän pelottavien, mutta turvallisempien olosuhteiden kaltaisissa olosuhteissa;✔Anna itsellesi aikaa, älä työnnä itseäsi eteenpäin provokaatioiden, haasteiden kanssa, älä aja kepeillä, mutta älä myöskään anna itsesi pysähtyä samaan paikkaan liian pitkään pelkojen ajettamana. Kulje eteenpäin itsehoidolla pitäen pelkosi kädestä ja sisäisen puolestapuhujasi kädestä. Häpeä on vain merkki, ei maailmanloppu.