Anna itsesi istua mukavassa asennossa. Jotta kukaan ja mikään ei häiritse sinua .. .kuinka pidät siitä, miltä sinusta tuntuu nyt, mitkä tunteet täyttävät sinut? Millaisia ​​tuntemuksia kehossasi on juuri nyt, jos haluat, voit sanoa kaiken ääneen, tai voit yksinkertaisesti antaa itsellesi mahdollisuuden tehdä sisäinen monologi... Kuuntele, mitä kuulet? erilaisia ​​ääniä, ääniä...Katso ympärillesi, kuka ja mikä sinua ympäröi? Harkitse jokaista yksityiskohtaa, ota aikaa... vain anna itsesi tarkkailla ja tutkia kaikkea, olla utelias, kiinnostuksen tilassa kuin pieni lapsi. Miltä sinusta tuntuu nyt, millaisia ​​tuntemuksia kehossasi on? anna asioiden tapahtua mitä sinulla on päälläsi? Kuvaile asuasi kirkkaasti ja värikkäästi. Oletko yksin vai onko joku kanssasi? Mitä sinä teet? katso itseäsi ulkopuolelta, ota aikaa. Katso, mikä vuodenaika on ihanteellinen päiväsi? Onko loman merkkejä mitä haluat tehdä nyt? Millaisia ​​tunteita kehossasi koet nyt. Mieti kaikkea ja ole ihannepäivässäsi niin kauan kuin tarvitset, avaa silmäsi hitaasti, venyttele kunnolla? Hengitä syvään ulos, ravista kaikkea vartaloa, käsiä, jalkoja ja sano - Olen tässä ja nyt Jos teit tämän tekniikan itse, ota kynä ja paperi. Halutessasi voit kirjoittaa ylös kaiken, kaikki sinulle tulleet kuvat, joten kuvan ihanteellisesta päivästäsi Ja vastaa kysymykseen - mitä arvokasta opit tästä harjoituksesta! Kirjoita kaikki, mitä sinulle tulee. Ota nyt paperi, maalit tai lyijykynät (tussit) ja piirrä ihanteellinen päiväsi. Tai tee kollaasi aikakauslehdistä ja sanomalehdistä. Kiitä itseäsi tekemästäsi työstä