Miten aivomme ovat rakenteeltaan sellaisia, että niiden on jatkuvasti ratkaistava joitakin ongelmia. Mitä tehdä 1. Kirjoita tavoitteesi. Niiden on oltava selkeitä ja ymmärrettäviä. Ei ole väliä onko tavoite 3 vuotta etukäteen vai kuukausi. Tarkoituksena on olla täsmällinen. 2. Tunnista joukko tehtäviä, jotka sinun on suoritettava saavuttaaksesi tavoitteesi Jatkoa, haluaisin puhua hieman selkeiden tavoitteiden asettamisesta ja aivotutkimuksesta. Selkeiden tavoitteiden asettamisesta on monia etuja aivoillemme ja yleiselle hyvinvoinnillemme. Neurokuvaustutkimukset ovat osoittaneet, että tavoitteiden asettaminen aktivoi aivojen eri alueita, jotka liittyvät motivaatioon, suunnitteluun ja päätöksentekoon. Katsotaanpa joitain selkeiden tavoitteiden asettamisen etuja aivotutkimuksen tukemana: Lisääntynyt motivaatio: Selkeiden tavoitteiden asettaminen antaa meille tunteen suunta ja tarkoitus. Tämä aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmän vapauttaen dopamiinia, motivaatioon ja nautintoon liittyvää välittäjäainetta. Parempi suunnittelu: Tavoitteiden asettaminen edellyttää, että suunnittelemme niiden saavuttamiseksi tarvittavat toimet. Tämä aktivoi etuotsakuoren, suunnittelusta, päätöksenteosta ja impulssien hallinnasta vastaavan aivoalueen: Selkeät tavoitteet auttavat meitä keskittymään tärkeisiin tehtäviin ja suodattamaan häiriötekijät. Tämä aktivoi aivojen huomioverkoston, joka sisältää parietaalilohkon ja etulohkon. Parempi muisti: Tavoitteiden asettaminen auttaa meitä muistamaan paremmin tavoitteisiimme liittyvät tiedot. Tämä johtuu siitä, että tavoitteet luovat vahvoja assosiaatioita aivoissa, mikä helpottaa kohonnutta itsetuntoa: Tavoitteiden saavuttaminen antaa meille onnistumisen tunteen ja lisää itsetuntoamme. Tämä aktivoi ventraalisen tegmentaalisen alueen, mielihyvään ja itsetuntoon liittyvän aivojen alueen. Aivotutkimus on myös osoittanut, että tavoitteiden asettaminen voi auttaa meitä voittamaan esteitä ja lisäämään kestävyyttämme: Lisääntynyt joustavuus: Tavoitteiden asettaminen auttaa meitä kehittämään kestävyyttämme. takaiskujen kasvot. Kun kohtaamme esteitä, aivomme aktivoivat selviytymiseen ja ratkaisujen löytämiseen liittyviä alueita. Vähennä stressiä: Selkeiden tavoitteiden asettaminen voi auttaa meitä vähentämään stressiä ja ahdistusta. Tämä johtuu siitä, että tavoitteet antavat meille kontrollin ja ennustettavuuden tunteen, mikä voi vähentää stressihormonin kortisolin tasoa Kaiken kaikkiaan selkeiden tavoitteiden asettamisella on lukuisia etuja aivoillemme ja yleiselle hyvinvoinnillemme. Se voi lisätä motivaatiotamme, parantaa suunnittelua, parantaa keskittymistä, parantaa muistia, lisätä itsetuntoa, lisätä kestävyyttämme ja vähentää stressiä.