De l'auteur : Pour aider mes clients à répondre à leur question fréquente : « Comment réagir à vos émotions ? et rester quand même en couple ? Avez-vous déjà réfléchi à cette question : comment réagir face à vos émotions ? Quand le mécontentement, la colère, le ressentiment se sont-ils accumulés... ? Que faire ? Bien sûr, vous pouvez exploser, envoyer et même frapper au visage ! Parfois, ces mesures non constructives peuvent même être nécessaires, surtout dans un environnement masculin. Mais comment exprimer des sentiments négatifs de manière constructive, sans détruire les relations, et en restant en paix avec soi-même ?! C'est une tâche qui doit être résolue au quotidien ! sentiments sans s'en rendre compte C'est ce que font le plus souvent la plupart des gens, devenant de plus en plus irrités par le manque de compréhension de ce qui se passe, accumulant des griefs contre leur entourage. Les agressions réprimées augmentent chaque jour, auxquelles chacun fait face comme il peut : aller au travail, alcool, télévision, gourmandise, jeux informatiques, autres addictions, attentats terroristes, etc. Et s'il s'agit d'une agression d'un enfant envers un enseignant, ou pire encore, parents , qui ne peut pas du tout être exprimé ? Que faire alors ? Et ce processus est toujours inévitable, dans chaque famille. et cela se voit clairement dans les entraînements des enfants ! Et il existe des méthodes constructives pour exprimer son agressivité ! Bien sûr, vous pouvez l’exprimer avec des mots. En pratique, ce n'est pas tout à fait simple, car il faut d'abord reconnaître le sentiment, puis comprendre pourquoi il est apparu, puis en parler également. Cet algorithme semble très long et incompréhensible, et peut à lui seul provoquer dans un premier temps des résistances. Ceux. il faut apprendre et pratiquer. Il existe d'autres façons d'exprimer ses sentiments, plus simples, peut-être qu'elles vous surprendront : - écrire ses sentiments (peut être sous forme de lettres, SMS...), - les dessiner, - sculpter, - écrire et/ou jouer des contes de fées, - interaction avec des images (présenter l'image d'une émotion, par exemple sous la forme d'un élément naturel) - interaction avec des images, des jouets, - des jeux (de groupe, de plateau, avec des objets, etc. .) et quelques autres méthodes. Et puis le processus se fait au contact du corps, et le corps, comme vous le savez, est le temple de l'Âme. Toutes ces méthodes peuvent être maîtrisées en travaillant avec un psychologue et peuvent être utilisées avec plaisir ! pour les enfants comme pour les adultes ! Cependant, cela n'est pas enseigné dans les écoles, et la plupart des parents considèrent le dessin, le modelage, les jeux, et plus encore le contact avec un conte de fées, comme des activités absolument inutiles, préférant étudier attentivement les cours, assister à des cours supplémentaires. , tuteurs, etc. Et la fatigue accumulée, l'agressivité, le sentiment d'insatisfaction envers soi-même, les peurs interfèrent grandement avec les processus d'apprentissage à l'école, de communication, d'atteinte des objectifs. Par exemple, lors des entraînements on peut se détendre, être en contact avec le corps, guérir les peurs, acquérir de nouvelles connaissances et compétences grâce à des jeux et des exercices simples, et l'interaction avec les pairs est particulièrement importante pour les enfants. Presque toujours, tant en thérapie personnelle que lors des formations, j'utilise le dessin ! Et je mène des cours de dessin intensifs de 5 à 7 jours, car les techniques de dessin sont très simples, diagnostiques, ont un effet indécent puissant sur les processus internes et sont pratiques, y compris pour la réponse indépendante des émotions. Par exemple, le célèbre professeur I. Disterweg le croyait. : « Celui qui dessine gagne plus en une heure que celui qui se contente de regarder pendant neuf heures. » ...Et chacun dessinera avec audace Tout ce qui l'intéresse... (V. Berestov, poète) Le dessin est un type de communication non verbale, quand à travers une image on peut dire plus et plus simplement qu'avec des mots De mes nombreux. des années de pratique je sais qu'on peut discuter pendant une heure et chercher les causes du problème (maladie), venant sous différents angles, et le dessin le révèle en quelques minutes ! Un dessin est le miroir des sentiments et de la maturité d’une personne. Après tout, personne n'attend un dessin d'un enfant de 3 ans de la part d'un adulte ?! Ainsi que le comportement ! Et c'est aussi un indicateur de la santé de notre partie enfant ? Pourquoi certaines personnes ne peuvent-elles ou ne veulent-elles pas (souvent par peur) dessiner ? Beaucoup de gens ne savent pas comment. Mais le dessin est le reflet de la réalité ?! Pourquoi est-il difficile pour beaucoup de le refléter ? Le dessin est libre. Et il y a du travail aveccertains symboles à travers un dessin. Le symbole a une certaine signification. Par exemple, un ours, un tigre et d'autres prédateurs symbolisent la protection paternelle. En apprenant à dessiner ces animaux, le contact avec votre père s'améliore (d'abord avec sa réflexion interne chez l'individu), avec votre sécurité, puis les peurs disparaissent et dans le dessin vous pouvez voir le degré de véritable contact avec vos mécanismes de protection internes. : par exemple, dans le dessin, l'ours peut être petit, blessé, endormi, irréel ou, au contraire, mature, associé à un ours et à sa progéniture. De plus, le dessin est un processus créatif, il permet de raisonner, de comparer et de prendre des décisions en toute autonomie ! Le thème de la créativité est toujours lié au thème de l’argent ! Dans le sens non pas de l’argent qui peut être obtenu au prix d’efforts incroyables, mais de l’argent qui arrive rapidement, facilement et avec plaisir. Et il y en a pour tout ! Le thème du coloriage est également d'actualité, notamment aux étapes de formation des frontières !!! Un autre grand avantage de la coloration est qu'ici, vous ne dessinez pas votre propre image, mais peignez un modèle. Dans ce cas, vous ne vous reprochez pas de « ne pas savoir dessiner ». Vous venez de dessiner. Et vous utilisez le côté positif du processus de dessin - les ressources ! Saviez-vous qu'un conte de fées thérapeutique, qui est facilement composé par des clients de tout âge, vous permet de réconcilier rapidement et inconsciemment les parties contradictoires de la personnalité et « fabuleusement » « Résoudre des problèmes qui concernent une personne ? La situation est facilement « cryptée » en un conte de fées, et les héros du conflit en héros de conte de fées. Le conte de fées commence par les mots « Il était une fois... » et s'écrit jusqu'à la fin heureuse. J'ai vu différents contes de fées : de 3 phrases à plusieurs dizaines de feuilles illustrées ! Et j'admire toujours le résultat ! Jouer des épisodes de contes de fées conduit à la compréhension de l'essence du conte de fées, en tant que matrice idéale de comportement (s'il s'agit d'un conte populaire russe), et, par conséquent, à l'appropriation de ces sentiments. , les ressources et la force que possèdent les personnages de contes de fées choisis. Il est possible et important de mimer ses propres contes de fées thérapeutiques ! Vous pouvez les dessiner, les jouer avec des jouets ou en groupe. Vous pouvez créer un conte de fées de groupe pertinent et le jouer à l'aide de jouets, de personnages en pâte à modeler, de cartes métaphoriques, d'images, etc. Ce travail est très intéressant, efficace et ingénieux ! La modélisation offre une incroyable opportunité de modéliser le monde et votre idée dans des images spatialement plastiques. Le modelage est la forme la plus tangible de la créativité artistique. Vous pouvez non seulement voir ce qui a été créé, mais aussi le toucher, le ramasser et le modifier si nécessaire. L'outil principal de sculpture sont vos mains, par conséquent, le niveau de compétence dépend de votre utilisation de vos propres mains, et non. avec un pinceau, un crayon ou des ciseaux. À partir d'un morceau de pâte à modeler, vous pouvez créer un nombre infini d'images, trouvant à chaque fois de nouvelles options, changeant facilement de forme et de couleur. taille Aussi, la propriété la moins positive de la sculpture n'est pas le massage des points biologiquement actifs, important à tout âge ! Et la pâte à modeler est également un excellent matériau pour travailler avec agressivité, en particulier chez les enfants et les adolescents. L'interaction avec les images est un moyen simple et rapide de réagir aux émotions, même si elle nécessite certaines connaissances et compétences. Par exemple, vous pouvez imaginer votre émotion sous la forme d'un élément ou d'un phénomène naturel, cela peut être n'importe quelle image, observez cette image pendant un moment, essayez de devenir cet élément et de le suivre : par exemple, cela pourrait être un volcan en éruption, un ouragan, une tempête, etc. Essayez de comprendre ce que ressent cet élément et ce qu’il veut ! Et ne vous refusez rien dans cette image des éléments : éclatez, démolissez des arbres, heurtez le rivage, détruisez... jusqu'à ce que tout se calme et que l'intrigue se transforme en un paysage positif. C’est l’un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de répondre aux émotions négatives et de se remplir de ressources. Vous pouvez également utiliser des cartes métaphoriques, des images, des jouets et simplement des objets environnants ! Il s’agit d’un travail rapide et profond, familier et apprécié de beaucoup. Les jeux de société sont toujours un jeu de groupe!!