Miten auttaa itseäsi pääsemään eroon negatiivisista tunteista Ihmisen tunteet heijastavat hänen suhtautumistaan ​​nykyiseen todellisuuteen. Tunteet ovat ihmisen reaktioita minkä tahansa ulkoisen tai sisäisen ärsykkeen vaikutukseen. Tällä ihmisen reaktiolla on kirkas väritys, joka liittyy suoraan hänen tarpeidensa tyytyväisyyteen tai tyytymättömyyteen. Joka päivä ihminen kokee erilaisia ​​tunteita neutraalista positiiviseen tai negatiiviseen: yllätys, uteliaisuus, välinpitämättömyys, hämmästys, rauhallinen mietiskely Positiiviset: kiinnostus, ilo, odotus, ylpeys, rakkaus, kiintymys, ilo, luottamus, luottamus, ihailu, euforia Negatiiviset: epätoivo, ahdistus, epätoivo, närkästys, kateus, inho, halveksuminen, kauna, viha, häpeä, syyllisyys, kärsimys, ärsytys, viha, pahuus, suru, pelko, pelko. Ihmisen tunteilla on myös ulkoinen ilmentymä, joka on muiden havaittavissa. Tunteiden vaikutuksen alaisena tapahtuu seuraavaa: ilmeet muuttuvat; tiettyjen kehon alueiden punoitus/kalpeus ilmaantuu; äänen intonaatio ja sointi muuttuvat; hengitys/sydämen syke lisääntyy; motorisia reaktioita tapahtuu. On ominaista, että positiiviset tai neutraalit tunteet kulutetaan ikään kuin tarkoituksensa täyttyessä. Negatiiviset tunteet kerääntyvät alitajuntaan elämän aikana, arkistoituina erillisiin "kansioihin tai soluihin". Ja mitä enemmän ja useammin henkilö kokee negatiivisia tunteita, sitä vahvempia heidän ulkoiset ilmenemismuotonsa ovat ristiriidassa tapahtuman kanssa, joka johti tietyn tunteen esiintymiseen. Esimerkiksi henkilöön kohdistuva vaikutus vastaa kuvaannollisesti 1 pistettä, ja reaktio tähän vaikutukseen ilmenee 5-10 pisteen tasolla. Vastauksena yksinkertaiseen huomautukseen henkilö voi osoittaa melko voimakasta aggressiota, ja kaikki tämä johtuu siitä, että stressihormonia kortisolia alkaa vapautua paljon suurempana annoksena. Näin ollen kaikkien paniikkikohtausten (PA) perustana on aiemmin koettu pelko. Kaikki potilaani sanovat, että PA tuli yllättäen, itse asiassa heti kun ihminen ajattelee jotain negatiivista tapahtumaa, syke nousee jyrkästi 120 lyöntiin, ahdistuneisuus rinnassa, ilmanpuute, kehon ja ajatusten heikkous - nyt kuolen tai minulle tapahtuu jotain pahaa. Itse asiassa tietty negatiivinen tunne tai ajatus "lentää" alitajuntaan, "avaa" pelon kansion ja sokkiannos kortisolia vapautuu välittömästi, mikä laukaisee tiettyjä ihmisreaktioita. Jotta et kokeisi tällaisia ​​​​olosuhteita, voit oppia pääsemään eroon kertyneistä negatiivisista tunteista puhdistamalla tai vapauttamalla alitajuntasi. Käytännön työssä potilaiden kanssa kehitin tekniikan, jonka avulla voin itsenäisesti säädellä tilani tasoa, päästä eroon negatiivisista tunteista ja estää PA: n tai masennuksen ilmaantumista. Kutsuin sitä kuvaannollisesti "7 askelta kuinka päästä eroon negatiivisista tunteista." Istu tuolille. Sulje silmäsi ja tunne/kuvittele, missä kehon osassa koet negatiivisen tunteen. Se voi ilmetä henkisenä reaktiona negatiivisiin tapahtumiin. Useimmiten negatiivisia tuntemuksia esiintyy rintakehän alueella tai päässä. Suorita koko tekniikka silmät kiinni. Aseta oikean kätesi kämmen aurinkopunkoon ja hengitä 10 syvään kuvitellen, että täytät ilmapalloa. Tällä hetkellä tunnet hieman huimausta - tämä on normaalia (happipitoinen veri tulee aivoihin, se ei ymmärrä mitä tapahtuu, se luulee, että teet aktiivisesti jotain). Yritä rentouttaa kehosi lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Katso henkisesti kehosi sisään ja kuvittele/tunne kokemasi negatiivinen tunne. Minkä värinen se on, minkä kokoinen se on, miltä esine näyttää. Kuinka kauan se on ollut kehossasi? Vastaa henkisesti - mitä hyötyä tai haittaa tästä tunteesta on sinulle. Aseta kaksi kämmenelläsi tälle kehon alueelle, jossa objektiiva negatiivinen tunne sijaitsee. Syvällä.