Comment arrêter de se gronder et de se punir ? Laissez-moi vous dire que c'est l'une des demandes les plus courantes en matière de conseil ! Parfois, nous « tendons la main » vers lui à travers nos peurs. « J’ai peur de ne pas plaire aux gens », « J’ai peur de faire une erreur au travail ». Je demande, quelle en est la raison, que se passera-t-il si vous n'êtes pas content, si vous faites une erreur ? Et la personne répond qu’elle se sent très mal. Je demande : est-ce que quelqu'un vous critique ou vous punit ? Non. Moi-même (la plupart des candidats sont des filles, apparemment les gars ont honte de raconter leurs expériences à un psychologue, ce n'est probablement pas comme un homme, il vaut mieux le garder en soi pendant des années...). Et puis la question se pose : comment arrêter de me gronder et de me punir ?! Un jeune homme a formulé : « Svetlana, je me chie dessus ». Dans cet article, vous découvrirez la réponse à la question « Comment arrêter de vous gronder et de vous punir ». Mais d’abord, explorons un peu où souffle le vent. L’exercice est écrit ci-dessous sous le titre approprié. D’où vient l’habitude de se gronder et de se punir ? Bien sûr, c’est ce qu’on nous a appris ! Si un parent apprécie un enfant et dit de bonnes paroles, il apprend alors à l'enfant à se valoriser et à se dire de bonnes choses. Et un tel enfant est plus susceptible de se sentir bien dans sa peau que celui qui a été beaucoup félicité et injustement. Ceci est un modèle. Oui, il y a toujours des exceptions. Mais ce n'est plus le cas maintenant. Si un parent (maman ou papa) gronde souvent un enfant, le gronde pour quelque chose dont l'enfant ne peut être tenu responsable, alors il n'apprend pas seulement à l'enfant à se mal traiter. Mais aussi être passif, impuissant. Des mots méchants restent dans la tête et dans l’âme de l’enfant. Même s’il « ne les entend pas » et « ne les remarque pas », hélas. Je ne dirai pas que tout est si clair. S'il y a un autre adulte qui soutient l'enfant, alors l'enfant apprendra à la fois à se gronder et à se soutenir lui-même. Mais les parents n'ont pas toujours été toxiques, mais la personne a néanmoins un très fort Critique Intérieur (CI). Otkedova ?! C'est simple. Nous apprenons non seulement des adultes, mais aussi de nos proches. Nous apprenons de nouvelles formes de comportement tout au long de notre vie auprès de tous nos proches. Consciemment ou non, volontairement ou non, beaucoup ou peu. Et les prototypes du Critique Intérieur pourraient être un enseignant qui était toujours insatisfait et croyait qu'on ne peut pas féliciter les enfants, et leur donner un « 5 » équivaut à les gâter. Il pourrait s'agir du leader d'un cercle important pour l'enfant. Il peut aussi s'agir de camarades de classe. Oh oui! Comment se fait-il que je n’aie pas mentionné les grands-parents, les tantes, les oncles, les sœurs et les frères ?! Bien sûr, mais bien sûr ! Et même le prototype de VK peut être un héros de film, des stéréotypes appris de la télévision... Comme vous pouvez le constater, il existe d'innombrables sources. Mais quand même, maman et papa ont l'influence la plus importante. Parfois, un psychologue demande : avec la voix de qui vous grondez-vous ? Oui, les gens disent : « Aux nôtres ». Oui, c'est vrai et ce n'est pas vrai. Nous nous habituons tellement à cette voix que nous l’acceptons comme la nôtre. Si vous faites partie de la catégorie des personnes qui croient que VK est leur partie native de l'âme, qu'il en a toujours été ainsi, alors je vous demanderai de vous souvenir de vous dans la petite enfance. Vous voilà à 10 heures, vous vous grondez ? Vous avez 9 ans, et maintenant ? Quel est le premier âge dont vous vous souvenez ? À cet âge, est-ce que vous vous grondez aussi ? Maintenant, entraînez-vous. Comment arrêter de vous gronder et de vous punir Ainsi, la toute première étape consiste à réaliser que le Critique Intérieur n'est pas quelque chose avec lequel vous êtes né. Vous êtes né avec des bras et des jambes. Le cerveau et les organes internes, mais vous n’aviez pas de VC à la naissance. Il est apparu plus tard. Et après avoir considéré VK comme quelque chose qui ne vous appartient pas, vous pouvez le faire, imaginez le Critique Intérieur devant vous. Laissez-le parler. Et puis dites quelque chose comme ceci : « Je vous ai écouté toute ma vie. Vous me critiquez et m'humiliez constamment. Vous me dites des choses désagréables, vous me dissuadez de faire quelque chose, de commencer quelque chose, vous murmurez. que j'ai ça ne marchera pas. Que c'est mieux pour moi de ne pas commencer. Que personne ne peut m'aimer, parce qu'il y a un défaut en moi et que les gens ne voudront pas avoir affaire à moi s'ils le trouvent. Je découvre ce que je suis vraiment. Mais je te l'ai dit toute ma vie, je ne veux plus t'écouter !?