Ruokapäiväkirja auttaa saamaan asiat järjestykseen, lisäämään motivaatiota, "välittämään" alitajuntaan tehtävän tärkeyden... siitä, mihin vivahteisiin kannattaa kiinnittää huomiota ruokapäiväkirjaa pidettäessä , katso tämä lyhyt (3 min. 22 s) video - ote painonpudotusharjoittelusta Ei ole väliä onko päiväkirja kaloreina, yksiköinä vai grammoina - periaatteet ovat samat