Tulevaisuuden epävarmuuden, nykyhetken ahdistuksen ja yksinkertaisesti silloin, kun näkemys asioista poikkeaa, ilmaantuu kaikkea vievä pelko ja väärinkäsitys, joka voi provosoida konfliktit perheen ja ystävien, kumppanien välillä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on erittäin tehokas hoitomuoto parisuhdeongelmien hoitoon läheisyyden esteiden ylittäminen. Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla parit voivat parantaa kommunikaatiota, lisätä hyödyllistä käyttäytymistä toisiaan kohtaan ja harkita uudelleen irrationaalisia ajatuksia, jotka voivat ajaa kiilan kumppanien välille molemmista. Osallistumalla viestintätaitojen harjoitteluun voit oppia ilmaisemaan itseäsi tehokkaammin ja varmistamaan samalla positiivisen vastauksen kumppaniltasi. CBT pariskunnille käyttää aktiivisia kuuntelutekniikoita, kuten tutkimista, validointia, empatiaa, parafrasointia ja huomiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että perinteinen pariterapia on tehokasta noin 50 prosentissa tapauksista. Pariskunnille suunnatun kognitiivisen käyttäytymisterapian on kuitenkin havaittu olevan tehokas noin 75-80 prosentissa tapauksista. Pariterapian viimeisimmät edistysaskeleet yhdistävät interventioita, jotka auttavat pareja muuttamaan ongelmakäyttäytymistä sekä oppimaan hyväksymään kumppanin käyttäytymisen, joka oli konfliktin lähde. Hyväksymis- ja muutosstrategioiden yhdistelmän avulla parit oppivat vahvistamaan läheisyyttä ja ratkaisemaan tehokkaasti erimielisyyksiä. Tämän pariterapiamuodon on osoitettu olevan jopa tehokkaampi kuin muut CBT-parihoitomuodot. Hyväksymisterapia on mindfulness-pohjainen terapia, joka sisältää buddhalaisen mindfulness-meditaation ja nykyaikaisen käyttäytymisterapian tekniikoita. CBT:n hyväksyntäterapia ei korjaa negatiivisia ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia, vaan opettaa heitä hyväksymään ja hallitsemaan niitä. Tämä perustelu perustuu pelon, turhautumisen ja ahdistuksen kaltaisten tunteiden hyväksymiseen, jotka ovat olennainen osa elämää ja antavat sinun olla enemmän mukana ympärilläsi tapahtuvassa. Negatiiviset tunteet jatkuvat usein elämässäsi ja vaikuttavat elämääsi ei-toivotuilla tavoilla, vaikka yrität päästä niistä eroon. Hyväksymällä nämä tunteet pystyt saavuttamaan tavoitteesi tehokkaammin, ja negatiivista tekijää voidaan vähentää merkittävästi. Tämän tyyppisen terapian tavoitteena on hallita vastaustasi näihin tunteisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyväksymisterapialla voi olla merkittävä vaikutus moniin ongelmiin, ahdistuksesta ja masennuksesta krooniseen kipuun ja jopa vakavampiin tiloihin, kuten skitsofreniaan. Yksilöllinen terapia kognitiivisen mallin avulla voi myös auttaa ihmisiä parantamaan kaikkea vuorovaikutuksesta satunnaisten tuttavien kanssa. työssä suhteisiin merkittäviin muihin, kuten puolisoihin tai perheenjäseniin. Kaikilla on erilaisia ​​haasteita palkitsevien ihmissuhteiden luomisessa ja ylläpitämisessä, joten pariskunnille tarkoitettu CBT on hyvin yksilöllinen prosessi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tunnistaa tämän ja auttaa potilaita selviytymään erityisistä vaikeuksistaan. Parisuhteen laadun parantamiseksi on olemassa useita hyvin tutkittuja menetelmiä. Näitä ovat itseluottamuksen koulutus, tunteiden säätelytaitojen kehittäminen ja kognitiivisten toimintojen uudelleenjärjestely. Emotionaalinen riippuvuus ja kumppanuus Jos haluat selvittää, sopiiko kognitiivinen käyttäytymisterapia sinulle tai kysyäksesi, kirjoita minulle yhteystietojesi kautta, niin vastaan ​​sinulle 24 tunnin kuluessa. Kiitos! Ole terve Daler MirzoevInstagram* & Telegram: @psydaler* Instagram kuuluu Metalle, joka on tunnustettu äärijärjestöksi Venäjällä!.