Je décrirai une stratégie sur la façon de vous défendre de manière non violente lorsque des pressions sont exercées sur vous et que les limites sont franchies. 1. Le niveau le plus doux : - Transmettre un fait précis qui ne vous a pas plu dans le comportement de votre interlocuteur. Par exemple : « Je n’aime pas quand tu entres dans ma chambre sans demander ni frapper. » - Dites ce que vous ressentez. Par exemple : « Je me sens irrité et irrité par cette situation. » - Expliquez pourquoi votre besoin est violé. « Au moment où vous entrez dans une pièce sans ma permission, mon besoin d’intimité/solitude est violé. » - Et au final, demandez de ne plus recommencer et proposez en retour une option d'action qui vous convient. « S’il vous plaît, ne recommencez pas. S'il vous plaît, frappez chaque fois que vous voulez entrer chez moi ! » Si l'interlocuteur est têtu et essaie de vous persuader d'une manière ou d'une autre de ne pas fixer de limite. Ou essaie de manipuler (Si tu ne fais pas ce que je veux, alors je…). 2. Vous pouvez passer au deuxième niveau « Méthode du record brisé ». Répétez votre condition d'entrer dans la pièce en frappant jusqu'à ce que l'interlocuteur abandonne. 3. S’ils ne vous entendent pas ou commencent à se montrer agressifs, quittez simplement la conversation. Vous avez fait de votre mieux ci-dessus 👆🏻. 4. Ce niveau d'auto-représentation est utilisé lorsque vous êtes ouvertement menacé (Par exemple, ils menacent de vous licencier si vous n'abandonnez pas votre poste en faveur d'un autre, etc. Vous pouvez recourir à une affirmation (non-représentation). violente) en réponse à une menace. - Comme au niveau 1, dites des faits qui ne vous conviennent pas. - Dis-moi pourquoi ils ne te conviennent pas. - "Si vous continuez à vous comporter ainsi, je contacterai la police." - Si cela ne fonctionne pas, exécutez la menace. Pour que vous puissiez vous défendre, il ne suffit pas de parler selon le schéma que j'ai décrit. Il est important d'avoir confiance en vous dans ce que vous dites, d'être ferme dans vos déclarations, pour qu'il soit clair que tout est sérieux. Il est important de se connaître et d’être honnête avec soi-même. Ne vous excusez pas d'avoir demandé des limites. Soyez direct et concis, ne perdez pas trop de temps. Lorsque vous ressentez beaucoup de culpabilité et de peur, vous devez apprendre à gérer vos émotions. Cela a-t-il été utile ?) Aimez ❤️ et partagez avec vos proches 👭👫👬 Si vous vous sentez épuisé, honteux, effrayé à l'idée de défendre vos limites, vous pouvez vous inscrire à une consultation. Ensemble, nous pouvons ressentir ces sentiments et apprendre à nous défendre. .