Terve paino Kuinka aloittaa oikea tie kauneuteen ja terveyteen 1900-luvun viimeisinä vuosikymmeninä ylipainoa alettiin pitää sekä kauneuden että terveyden ongelmana. Paljon ohjelmia on ilmestynyt ja ilmestyy, jotka takaavat painonpudotuksen. Tarjolla on kaikenlaisia ​​laihdutusreseptejä pitkäkestoisista dieeteistä ja teemainontaan, puhdistustoimenpiteistä ja pillereistä, joita juomalla laihdutat "nopeasti ja ilman ongelmia". Lukuisat lääketieteelliset ja ei-lääketieteelliset keskukset kehittävät kokonaisvaltaisia ​​komplekseja, joiden jälkeen laihdutat lähes varmasti. Ja meidän on myönnettävä, että näillä keskuksilla ei ole pulaa asiakkaista. Ihmiset haluavat laihtua eri syistä. Jotkut ihmiset välittävät imagostaan, toiset ovat huolissaan terveydestään. Syyt ovat erilaisia ​​- tulos on sama: terve paino. Mutta kaikki eivät saavuta tätä tulosta helposti Painonpudotusalan ammattilaiset väittävät, että tämän taistelun menestystä kuvailee niin sanottu "viiden prosentin laki": vain viisi prosenttia laihtua haluavista valitsee tämän polun. Vain viisi prosenttia liittyneistä pudottaa vaaditun määrän kiloja, ja vain viisi prosenttia voittajista voi säilyttää uuden painon pitkään. Miksi niin? Miksi ylipainoongelmaa ei vieläkään ole ratkaistu, koska syyt ovat tiedossa ja tapoja torjua sitä on paljon? Vastataksesi tähän kysymykseen muista, että ylipainoa syntyy, kun ruokaa kulutetaan enemmän kuin on tarpeen. On selvää, että saattamalla tämä tasapaino takaisin normaaliksi, meidän pitäisi hypoteettisesti kokonaan päästä eroon ylipainosta. Ja tämä on oikein - hypoteettisesti. Todellisuudessa käy ilmi, että keho on paljon monimutkaisempi mekanismi, jonka toimintaan liittyy monitasoisia syy-seuraussuhteita, joten yhden ylipaino-ongelman aiheuttavan tekijän palauttaminen normaaliksi ei riitä; sinun on käsiteltävä koko joukko niitä. Ylipaino voi olla seurausta joistakin sairauksista - tässä tapauksessa vain lääkäri voi ja hänen pitäisi ratkaista ongelma. Jos sairautta ei ole, tarvitaan vielä lääkäriä arvioimaan oman kehon laiminlyönnin astetta ja hyväksyttävin psykologisen ja fyysisen stressin taso, johon "laihduttavalla henkilöllä" on varaa, koska lukuisia menetelmiä ylipainon torjumiseksi ovat mm. sekä vähimmäisrajoitusohjelma ravitsemus että lisääntynyt liike. Jos laihdutuspäätös on tehty, herää seuraava kysymys: "Mistä aloittaa?" Ja on sanottava, että useimmat ihmiset menettävät päättäväisyytensä tässä vaiheessa Tosiasia on, että meillä kaikilla on sisäinen pelko muutoksesta - mikä tahansa. Uusi kantaa mukanaan tuntematonta ja on siksi aluksi pelottava. Oli kyse sitten tapojen, ajattelun tai tunteiden muuttamisesta, useimmat ihmiset kehittävät pelkoa, ja sen seurauksena ihmiset ottavat uuden yrityksen täysin väärällä tavalla. Virheet ovat tyypillisiä: 1. Tuntemattoman pelko johtaa siihen, että ihminen pohtii itseään tulevan tehtävän kanssa ja kuormittaa mielikuvitustaan ​​pelottavilla kuvilla siitä, kuinka pitkälle hänen on mentävä, mikä energian tuhlausta ja kamppailua on edessään. Tämä estää parhaiden suunnitelmien toteuttamisen.2. Ihmiset alkavat epäillä menestystä alusta alkaen. He alkavat kysyä: "Kysyisinkö minä tähän? ", ajattelin: "Voinko tehdä tämän?" Se, mikä unohdetaan näkyvistä, on se, että ensimmäiset askeleet on jo otettu, ja meidän tarvitsee vain mennä eteenpäin.3. Usein ihmiset alkavat keksiä tekosyitä ja löytää fiktiivisiä syitä, miksi heidän pitäisi luopua aloittamastaan: "Meillä on perheessä ylipainoa", "Se on synnynnäinen taipumus: lihoamaan pitää vain katsoa ruokaa" jne. Kaikki tämä johtaa myös itsensä tuomitsemiseen, jonka seurauksena jo pääsääntöisesti huono itsetunto laskee.4. Toinen virhe on hätäiset johtopäätökset. Uutta yritystä perustaessaan ihmisestä tulee usein nirso ja vaativa. Hän tuomitsee jokaisen minuutin, arvostelee prosessin jokaista vaihetta ja tuo siten siihen monianegatiivisia tunteita, jotka eivät anna uusille prosesseille toteuttamiseen tarvittavaa aikaa. Jos aloitat jollakin näistä kohdista, häviät hyvin todennäköisesti. Kaikki nämä ovat esimerkkejä siitä, kuinka EI saa aloittaa mitään uutta. Suutu sitten todella vihaiseksi itsellesi. Suutu itsellesi, kun pelaat noin typeriä pelejä aivoillasi. Päätä, kumpi teistä on vastuussa - sinä vai harmaasävysi, ja aloita terveen painon saavuttaminen. Sinun on aloitettava muutosprosessi lujasti, että onnistut. Että tavoite on saavutettavissa. Että tavoitteeseen siirtyminen on pehmeää ja nautinnon tukemaa. Jälkimmäinen on välttämätöntä, jotta voit periaatteessa osallistua prosessiin Tikku ja piparkakun polku Tikun polku on mikä tahansa ruokavalio. Ihminen alkaa kamppailla ylipainon kanssa, moitti itseään jokaisella kappaleella, moitti itseään kaikesta - tahdonvoiman puutteesta, halun ja ahkeruuden puutteesta. Ihminen osoittaa kaikenlaista tyytymättömyyttä ulkonäköönsä, joskus jopa vihaan asti. Tämä luo noidankehän. Jatkuva tyytymättömyys itseensä johtaa krooniseen stressiin, joka itsessään edistää rasvan kertymistä stressin torjumiseen tarvittavan lisäenergian lähteenä. Kirjoittaa niin. paino, Whipin tien valinnut henkilö yrittää rankaista itseään ankarammin. Tällainen ankara rangaistus on ruokavalio, joka sisältää laadullisia ja määrällisiä rajoituksia ruoalle. Mutta rangaistus ei voi kestää ikuisesti. Kidutuksen jälkeen (onnistuneesti tai epäonnistuneesti) ihminen palaa tavanomaiseen ruokavalioonsa - ennen ruokavaliota, ja seurauksena sekä hänen painonsa että aineenvaihdunta palaavat alkuperäiseen tilaansa. Taas ilmestyy valinta - jätä kaikki ennalleen, ota taas ruoska-dieetti tai löydä vielä hienostuneempi tapa "kesyttää" keho? Ja tämä prosessi voi jatkua loputtomiin. Täällä on mahdotonta voittaa, eikä se ole tahdon tai muiden painiominaisuuksien puutetta. Yksinkertaisesti valitsemalla Knutin polun ihminen periaatteessa taistelee itsensä kanssa. Jokaisen tappion alentamalla itsetuntoasi, joka on jo alun perin alhainen ulkonäköön tyytymättömyyden takia, järkevä ratkaisu tässä näyttää olevan kepin hylkääminen ja mieluummin piparkakkupolku. täytyy", "täytyy", "täytyy" ja korvaa se sanoilla "Haluan", "se on mukavaa", "se tuo iloa". Lopetat puhumisen itsestäsi paheksuvalla ja epäkunnioittavalla tavalla tai loukkaat itseäsi fyysisesti ja henkisesti. Ei kritiikkiä, ei kommentteja eikä katumusta. Taistelusta luopuminen synnyttää ihmeen. Keho, joka on tottunut säästämään reservissä rangaistusten ja rajoitusten varalta, jonkin ajan kuluttua (se on erilainen kaikille) ymmärtää, että sota on ohi ja tulee yhdeksi kanssasi. Vastustajasta tulee liittolainen, joka on myös kyllästynyt yhteenottoon. Tämä ei tarkoita, että et rajoita itseäsi käyttämällä piparkakkua. Tämä tarkoittaa, että motivoit itseäsi eri tavalla. On olemassa useita tapoja luoda positiivista motivaatiota ja ajattelutapaa menestykseen. Kun ihmiset kysyvät minulta helpointa tapaa pudottaa ei-toivottua painoa, sanon: "Rakastu!" Keho itse alkaa poistaa esteitä sinun ja suosikkiesineen välillä. No, mutta vakavasti, jotta terveen painon löytämisen ongelma voitaisiin periaatteessa ratkaista, sinun on tiedettävä seuraavat asiat. On olemassa psykologisia syitä, jotka estävät painonpudotuksen. Tämä prosessi on aloitettava ymmärtämällä ne ensin. Näin ollen on vaikea pudottaa nopeasti kovan stressin jälkeen, koska elimistö käyttää sitä hätävarana tämän toistuessa. On vaikeaa ja haitallista pudottaa psykologisen trauman jälkeen noussut painoa ilman psykologista apua, koska tässä tapauksessa rasvalla on "suojatoiminto", mikä vähentää ihmisen herkkyyttä ja jopa erottaa hänet fyysisesti maailmasta. Vaikea