Kyky rentoutua on yksi niistä, jotka näyttävät olevan meille annettu syntymästä lähtien. Mutta useammin kuin ei, se, mikä näyttää lomalta, ei ole sitä. Ja työnarkomaani, jopa lomalla, yrittää miehittää jokaisen tunnin eikä lepää ollenkaan! Kuinka oppia rentoutumaan oikein, todella? Rentoutumisen oppiminen askel askeleelta Ensin sinun on selvitettävä, millaisia ​​työnarkomaaneja on olemassa. Kutsumme sitä yleensä niille, jotka ovat täysin omistautuneet työlleen. Itse asiassa työnarkomaanit jaetaan kahteen tyyppiin: non-stop: ne, jotka ottavat (usein epäonnistumisen vuoksi) useita tehtäviä kerralla ja eivät siksi pysty suorittamaan ainakaan yhtä inspiroituneena: ne, jotka ottavat mielellään vastaan ​​asioita, koska he ovat kiireisiä heidän suosikkityönsä kanssa, eivätkä usein näe tarvetta pitää taukoa siitä, mitä rakastat levosta, koska se on niin yksinkertaista? Pääsyy on se, että ajattelemme, että lepo ei ole sitä, mitä se on. Miksi meitä ei ole opetettu? Näkemättä esimerkkejä rentoutumisesta perheessäsi, et voi ymmärtää, mitä se on. Tämä ei ole loma mennä mökille perunoita kaivamaan, kun ei ole voimia, tai istua sohvalla television edessä viikon pöydän ja tietokoneen ääressä. Ei ollut edellytyksiä ryhtyä mihinkään harrastukseen, mennä osastolle tai piiriin. He vakuuttivat minut, että lepo oli ansaittava. Vanhemmat muodostivat syyllisyyden pelissä vietetystä ajasta vakuuttuneena siitä, että lepo on vain palkinto hyvin tehdystä työstä. Vanhempasi ja ikätovereidesi kielteinen arvio kiinnostuksen kohteistasi on aiheuttanut häpeää, kun teet jotain sinua kiinnostavaa. Kuvan luominen "oikeasta" lomasta johtaa siihen, että muut virkistysmuodot aliarvostuvat, ja ihminen alkaa tuntea syyllisyyttä ja häpeää kyvyttömyydestä monipuolistaa virkistystä. Kunnollinen lepo vaatii suunnittelua, on helpompi käyttää tavallista tapaa vuodesta toiseen. Kun pidät lepoa työn täydellisenä vastakohtana, yrität tehdä kaikkea ja ylikuormittaa itseäsi vielä enemmän. Oikean levon kaksi tärkeintä lakia ovat: levon tarpeen huomaaminen ajoissa ja lepääminen ennen kuin olet todella väsynyt on aika levätä Korkea ahdistus. Jatkuva keskeneräisen työn tunne, työasioiden selaaminen päässäsi ennen nukkumaanmenoa. Eläviä negatiivisia tunteita pienistä ongelmista ja ihmisten käyttäytymisestä. Lisääntynyt mieliala. On vaikea keskittyä yhteen tehtävään. Huomio "hyppää" jatkuvasti muihin toimintoihin. Vaikeus ratkaista logistisia tai älyllisiä ongelmia, kehittää uusia menetelmiä ja teknologioita. Yksinäisyyden tarve. Ei halua kommunikoida. Fyysinen väsymys kaikista keskusteluista, ihmiset tarvitsevat korvausta. Väsymystä ja stressiä kompensoi liian aktiivisesti lempiharrastus: aktiivinen elämä sosiaalisissa verkostoissa, pitkät treenitunnit, alkoholin ja makeisten himo. Stressi, epäsäännöllinen päivärytmi ja ravinto heikentävät vastustuskykyä. Keholla ei ole aikaa toipua ennen kuin se tarttuu uuteen sairauteen. Jatkuvasti menneisyyden virheiden kokeminen, tekojenne seurausten yliarviointi. Aterioiden väliin jääminen työpaineen vuoksi, lääkärikäynnin peruuttaminen työtehtävän vuoksi, lepohäiriöiden siirtäminen. Kyvyttömyys rentoutua ja nukahtaa kokemusten ajatusten vuoksi. Herääminen keskellä yötä ahdistuksen tunteeseen. Vähentynyt emotionaalisuus, lievä surun tunne, halun puute liikkua tai tehdä jotain jatkuvaa. Heräämisvaikeudet, väsymys aamulla. Suorituskyky ja liikenopeus ovat heikentyneet. Tunnista oikeutesi lepoon ja se, että lepo on vain yksi ihmisen toiminnan vaiheista. Se palauttaa työhön käytetyt resurssit, normalisoi kaikki prosessit