1. Intimiteetti optimaalisen etäisyyden etsintänä Kun ajattelen pariskuntia eristyneisyyden olosuhteissa, muistan ennen kaikkea näkemys läheisyydestä optimaalisen etäisyyden etsimisenä. Ehkä nyt etäisyyttäsi on lyhennetty liikaa. Yritä nyt löytää se erityinen uusi tasapaino, joka sopii jokaiselle kumppanille. Puhukaa toisillenne: onko teillä nyt tarpeeksi henkilökohtaista aikaa ja tilaa? Miten voit nyt järjestellä lähemmäs ja kauemmaksi menemisen rytmiä niin, että kaikilla on mahdollisimman mukava? Miltä kumppanisi halu päästä lähemmäs tai kauemmaksi saa sinut tuntemaan?2. Sosiaaliset tarpeet Jokaisella ihmisellä on suuri joukko sosiaalisia tarpeita: kommunikaatio, hyväksyminen, huomio, tunnustaminen, itseilmaisu jne. Ehkä nyt, eristyneisyyden olosuhteissa, sinä tai kumppanisi kohtaat liian monia odotuksia, jotka liittyvät erilaisiin tarpeisiin, jotka on aiemmin onnistuttu ratkaisemaan työssä, ystävien kanssa, hieronnan aikana jne. Tämä voi aiheuttaa paljon jännitteitä ja tyytymättömyyttä toisiinsa ja mielestäni melko hyvä ratkaisu on tehdä ihmissuhteistanne avoimempi. Yritä järjestää tapaamisia ystävien tai työtovereiden kanssa verkossa. Yritä löytää uusia tapoja ilmaista itseäsi. Huomasin esimerkiksi, että kun muutin mieleni ja aloin johtamaan ryhmiä verkossa, ja aloitin useita luovia prosesseja kollegoiden kanssa, suhteeni kumppaniini väheni.3. Välttämättömät konfliktit Konfliktin tarkoitus ei ehkä ole vakuuttaa kumppanisi, että olet oikeassa, vaan "kuulla" toistensa syvimmät tarpeet. Loppujen lopuksi ikuisten ongelmien sisällä, jotka näyttävät ratkaisemattomilta, on mahdollisuuksia läheisyyteen ja keskinäiseen ymmärrykseen. Keskinäinen ymmärrys on kaikista konflikteista tervein ja tuottavin tavoite: selvitä jo tapahtunut riita. Kerro toisilleen tunteista, joita kukin koki riidan aikana ja sen jälkeen. Jokainen kumppani kertoo oman näkemyksensä riidasta. Saatat saada kaksi eri tarinaa. Ja on hienoa, jos onnistut "kuulemaan" ja hyväksymään kumppanisi version. Voit jopa tukea kumppanisi tarinaa ja näkemystä kysymyksilläsi ja aktiivisella kuuntelullasi. Jokainen kantaa vastuun tapahtuneesta riidasta. Mikä on panoksesi riitaan? Yritä keskustella tästä avoimesti kumppanisi kanssa. Huomaa, kuinka suhtautuminen toisiinsa muuttuu tässä vaiheessa 4. Keksi suunnitelma, joka on tarpeeksi hyvä sinulle, kuinka voisit toimia toisin samanlaisessa konfliktissa.4. Yksi + yksi on enemmän kuin kaksi Keskeinen kysymys tässä on: miten täydennätte toisianne? Kun ulkona on vaara, jokainen selviää omalla tavallaan. Ja jos tarkastelemme paria kokonaisuutena, menetelmäsi lisääntyvät. Olet suojattu vaaran edessä. Mahdollinen käytäntö: Jokainen kumppani kirjoittaa erilliselle arkille tapansa selviytyä ahdistuksesta. Seuraavaksi keskustelkaa niistä keskenään. Yritä löytää jotain arvokasta itsellesi kumppanisi luettelosta. Mitä voit oppia kumppaniltasi? Luo jaettu luettelo parille "Tapojamme käsitellä vaikeita tilanteita".5. Ahdistus tuntemattomina tunteina Ahdistuksen vähentämiseksi on tärkeää tunnistaa sen takana piilevät tunteet. Joskus toisen kanssa tekemisissä tämä on helpompaa. Mahdollinen harjoitus: aloita kertomaan kumppanillesi, mitä tuntemuksia sinulla on kehossasi "tässä ja nyt", kuinka ne muuttuvat keskustelun aikana, yritä nimetä tämänhetkiset tunteet ja ehkä jopa. tarpeet, jotka ovat He piiloutuvat heidän kanssaan. On tärkeää, että molemmat osapuolet ovat avoimia tällaiselle vuoropuhelulle.