Tämä kevät on täynnä ahdistusta. Suunnitelmat hajoavat, epävarmuus kasvaa. Tässä se on, hienoa aikaa elää tässä ja nyt. Mutta todellisuudessa se ei ole niin yksinkertaista. Siksi kauppojen hyllyt tyhjenivät viime aikoihin asti nopeasti: ihminen tarvitsee ainakin hallinnan illuusion selviytyäkseen tuntemattomasta. Tunnistetut tunteet tuovat selkeyttä, ja tämä on jo pieni tuki. Ja niille, joiden paniikkiaalto on vallannut niin, että se häiritsee pohdintaa, minulla on pari vinkkiä.⠀☝🏻 Hengitä. Olen tosissani. Kun kokemukset valtaavat, hengityksestä tulee pinnallista, vaikeaa ja jäätyy. Toimitetun hapen määrä vähenee, mikä voi aiheuttaa fyysistä heikkoutta. Sanomattakin on selvää, että julistetun pandemian yhteydessä ihmisillä on taipumus kokea mikä tahansa vaiva oireena?⠀☝🏻Suodata. Tietoa tulee kaikkialta. Ja sitä on enemmän kuin pystymme ottamaan vastaan, ja lisäksi tämä tieto on usein ristiriitaista. Valitse uutiskanava, johon luotat ja seuraa sen tietoja.⠀☝🏻Älä panikoi. Me elämme. Elämme edelleen, elämä jatkuu Sinä itse tiedät varotoimet: pese kätesi, vahvista immuunijärjestelmääsi.⠀☝🏻Pysy tietoisena. Korkean ahdistuksen hetkinä on mahdollisuus palata tavallisiin tuhoaviin käyttäytymismalleihin jännityksen lievittämiseksi: ruoka, alkoholi, pakko-ostos, riskikäyttäytyminen jne. Ole tarkkaavainen itsellesi, yritä löytää vaihtoehtoisia tapoja rentoutua: jooga, meditaatio, rentoutuminen, kuuma kylpy jne.⠀☝🏻Älä laiminlyö psykoterapiaa. Taustalla on liikaa ahdistusta ja epävarmuutta kieltäytyäkseen tuesta. Ja nykyaikaisten teknologioiden ansiosta työ terapeutin kanssa voidaan siirtää verkkoon.⠀☝🏻 Älä jää yksin. Nyt lähes koko maa on eristyksissä ja kaikki istuvat suljettujen ovien takana. Myös rajat ovat kiinni, mikä luo entistä suurempaa eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunnetta. Pidä yhteyttä läheisiisi, ahdistus vähenee, kun on tukea.⠀Ole rauhallinen ja vakaa!