Resonoivan tilan tukeminen Monien käytäntöjen ilmoitettujen potentiaalien toteuttamista rajoittaa tarvittavien työkalujen puute ja miksi niiden johtavan asiantuntijan pitää olla Niissä mukana on se, mikä jää jäljelle metakommunikaation käytäntöhetken kontekstissa Ilman tiedostamattoman metakommunikaation komponentteja, jotka varmistavat tuloksen saamisen, ehdotettujen toimien ymmärtäminen ja toistaminen osoittautuu vaikeaksi. Metakommunikaatio näissä toimissa määrittää niiden julkilausuman. Olemme jo kääntyneet esimerkkeihin kotimaisten ja ulkomaisten kollegoiden käytännöistä. Korostimme Moshe Feldenkraisin ajatusta tietoisesta liikkeestä tuottavana kaikille. Hänen ideansa ja käytäntönsä on tuntea lihakset ja ylläpitää tätä tunnetta harjoituksessa tietoisena kontaktina. Määrittelimme tämän työn resonanssipitoksi - tietoisuuden tietoisten resonanssien muodostuminen ja käyttö, aivojen peilijärjestelmä kehon kanssa, sen sisäiset tilat Dr. Shishoninin, nuoren Moskovan kollegamme, lääketieteen kandidaatti, voimisteluharjoitukset, jotka keskittyvät verenpaineen poistamiseen, hänen videonsa on tallennettu kuntosalilla, mutta harjoitukset ovat a uutta luonnetta näille kuntosaleille Harkitse näitä harjoituksia. Istuu suora selkä ilman tukea tuolin selkänojalla, nosta kädet vaakasuoraan asentoon, jolloin saavutetaan hyvän työn vaikutus lihaksiin . Vaikutuksen parantamiseksi on suositeltavaa käyttää pieniä painoja - kevyitä käsipainoja. Tämä on samanlainen kuin tavallinen kuntosaliharjoittelu. Mutta me näemme nämä harjoitukset nimenomaan harjoituksina, joilla saamme kosketuksen kehoomme - hartialihasten ja puolisuunnikkaan lihaksiin sekä lapaluiden välisiin lihaksiin. Tämä näkemys lämmittelyn tarkoituksesta määräytyy jatkoharjoittelun luonteen mukaan. Ehdotettu peruskurssi sisältää 5 harjoitusta. Seuraavaksi lisätään vielä 4 harjoitusta. Harjoitukset ovat luonteeltaan staattisia, ja harjoituksen avainasennon viive on 5-15 sekuntia. 5-10 toistoa suositellaan, mutta vähemmän on mahdollista, jopa 1 kerta. Voimistelu kestää noin 10 minuuttia. Tämä, kuten Moshe Feldenkrais, harjoittaa tietoisen yhteyden luomista heihin. Itsenäinen tehtävä on tuntea tietyn lihaksen jännitys ja pitää tämä harjoittajalle uutta, korostaen tietyn niskalihaksen tunnetta tietoisen kontaktin aikana 5-15 sekuntia Harjoitukset suoritetaan 30 sekunnin ajan istuessasi lähempänä tuolin reunaa, jotta vältytään nojautumasta selkänojaan. Selkä on suora, pää on koholla. Harjoituksia ei tarvitse tehdä voimalla. On erittäin tärkeää keskittyä nouseviin tuntemuksiin - tämä on harjoitusten pääpiirre, siirrytään peruskurssin harjoituksiin. Tohtori Shishoninin ehdottaman menetelmän tekstissä kuvataan harjoitusten liikkeitä ja asentoja korostaen keskittymistä lihasten ja selkärangan tuntemuksiin. Videolla hän kiinnittää huomiota näihin hetkiin, on resonanssissa harjoituksia esittelevän ohjaajan kanssa ja kokee nämä tuntemukset resonoivasti varsin elävästi. Moshe Feldenkraisin jälkeen korostamme tätä tietoisuuden metakommunikaatiota kehon kanssa tärkeimpänä aktiivisena tekijänä. Juuri tämä tekijä lisätään harjoitteluun ja varmistaa harjoitettavien lihasten kuntoa ylläpitävän tilan, joka on välttämätön verenkierron parantamiseksi.