Alors notre vie en quarantaine continue. Il est probablement arrivé que le travail ralentisse, s'arrête, et que tout autour devienne ennuyeux, la vie devienne paresseuse, passive, monotone... Rien ne plaît, les couleurs autour semblaient s'estomper, devenaient grises. Comment sortir de ce cercle de monotonie et. l'ennui ? L'un des moyens est de prêter attention aux petites choses. Que se passe-t-il autour de moi ? Où suis-je réellement et qu’y a-t-il autour de moi ? Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? Ensuite, je peux remarquer que maintenant je bois du thé, et il est si savoureux, aromatique et me réchauffe si agréablement les mains avec sa chaleur. Ou maintenant, je parle avec mon mari, et c'est en fait très intéressant, et je regarde à quoi il ressemble, je remarque ses petits traits : un beau profil ou une légère barbe. Ou alors, ma maison sent si bon ! Avec quoi? Et voici ma mère qui prépare sa tarte aux noix signature ! De telles choses nous aident à être ici et maintenant, nous rappelant que je suis maintenant dans le monde et que je ne suis pas coupé de la réalité qui m'entoure. D'ailleurs, la recherche de quelque chose d'aussi simple, mais situé dans le présent, est une bonne prévention de la dépression. Je peux aussi remarquer que ce que je fais en ce moment ne m'attire pas vraiment, voire m'irrite. et provoque le rejet. Il est important de s’arrêter ici et de s’entendre : « Qu’est-ce que je veux vraiment maintenant ? Et encore une fois, cela vaut la peine de commencer petit : ce sera peut-être une délicieuse tarte ou un thé chaud, ou peut-être un livre intéressant qui a été abandonné il y a une semaine. Ainsi, nous apprenons à remarquer d'abord notre état actuel, puis à remarquer nos désirs, même s'ils sont simples et immédiatement imperceptibles. Cela peut également aider si vous travaillez en ligne sans arrêt, « courez » et ne pouvez pas vous arrêter - un bon moyen de ralentir. même si je ne peux pas influencer le monde à l'échelle mondiale, je peux m'influencer moi-même, ce que je vois autour de moi, sur quoi mon attention se concentre, où j'investis mon énergie vitale pour vous.!