De l'auteur : Les plaintes concernant la fatigue constante, la faiblesse, la perte de force, le manque d'énergie, qui peuvent désormais être entendues à presque chaque pas, ne sont pas un hommage à la mode. C'est une triste réalité. Beaucoup de gens dépensent presque toute leur énergie à essayer de faire face au moins au minimum nécessaire. Et ils n’ont même pas pensé à quelque chose de plus sérieux et de plus « génial » depuis longtemps. Mais en vain. La présence d'énergie et sa quantité sont un paramètre très ajustable. Comment? Cet article traite précisément de cela. Et dans la première partie, regardons la condition de base, sans laquelle vous pourrez non seulement gérer l'énergie, mais vous n'y aurez même pas accès. Cette condition est la qualité de votre condition physique. Pour comprendre à quel point la condition physique est importante, rappelez-vous, par exemple, comment vous avez rédigé un rapport important après une nuit blanche. Restaurez vos sensations corporelles, votre état émotionnel, votre niveau de concentration et de performance à ce moment-là. Habituellement, les personnes dans une telle situation ressentent une sensation de faiblesse, de léthargie, de dépression et de lourdeur dans tout le corps. Il leur semble que leur tête est remplie d'une sorte de brouillard impénétrable. Ils sont incapables de se concentrer même sur des choses simples. Ils perçoivent toute tâche, même élémentaire, comme extrêmement compliquée. Et pour accomplir une tâche qui leur prend habituellement quelques minutes, cela peut leur prendre une demi-journée. Restaurez maintenant dans votre mémoire corporelle la situation inverse : lorsque vous avez bien dormi, êtes alerte et serein comme jamais auparavant. Dans ce cas, c'était comme si vous voliez sur des ailes et que la mer vous semblait jusqu'aux genoux, n'est-ce pas ? C'est pourquoi il faut commencer par mettre de l'ordre dans son corps pour accéder à ses réserves d'énergie ? , restaurer et reconstituer leur. Et ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît à première vue. Premièrement, vous devez toujours prendre soin de votre sommeil, de sa durée et de sa qualité. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez tout le temps dépassé et impuissant. Dans cet état d'énergie, il n'y a tout simplement nulle part où venir, donc toutes vos idées brillantes et vos bonnes entreprises resteront dans votre tête. Quant à la durée optimale du sommeil, on parle généralement de huit heures. Mais il y a des gens qui, pour dormir suffisamment, ont besoin de dormir neuf à dix heures, et pour certains, six ou sept suffisent. Dans ce paramètre, concentrez-vous toujours sur les caractéristiques et les besoins de votre propre corps. Mais afin d'assurer un sommeil de qualité, suivez quelques conditions simples. 1. Aérez votre chambre avant de vous coucher : l'air frais remplira la pièce d'oxygène, détruira toutes sortes d'agents pathogènes et préparera votre corps au sommeil (à titre de comparaison, rappelez-vous à quel point il est difficile de s'endormir dans la chaleur estivale). 2. Prenez des bains non chauds et relaxants avant de vous coucher (cela préparera également votre corps au sommeil). 3. Et bien sûr, buvez des sédatifs peu de temps avant de vous coucher - vous pouvez les acheter à la pharmacie ou les préparer vous-même, si vous êtes doué dans ce domaine. En fait, ce sont les principales actions qui vous permettront de prendre soin de votre sommeil. Deuxièmement, afin de maintenir une bonne condition physique, il est important d'apprendre à suivre les tensions qui existent dans le corps et à les éliminer. Autrement dit, détendez votre corps. J'ai abordé cette question plus en détail dans l'article « Comment travailler « correctement » et se reposer « correctement » ? Partie 1" (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). Dans le même article, j’ai également expliqué comment apprendre à votre cerveau à se détendre. Ceci est également très important : après tout, si dans votre tête vous vous battez continuellement avec quelqu'un ou quelque chose, vous ne pourrez tout simplement pas détendre votre corps. Troisièmement, une activité physique adéquate et réalisable vous aidera également à maintenir. votre corps en bonne forme. Car lorsqu’elle est en bonne forme, elle vous évitera non seulement de sombrer dans le blues et l’apathie, mais, au contraire, vous poussera à agir activement. Avez-vous remarqué cela après une bonne/131551/).