Kuinka ymmärtää, että rajojasi rikotaan. On yksinkertaista, jos tunnet olosi epämiellyttäväksi ja epämukavaksi kommunikoidessasi henkilön kanssa, rajojasi on rikottu? Mutta tosiasia on, että emme ole aina valmiita puhumaan tunteidemme läsnäolosta. Olemme hämmentyneitä, pelkäämme loukata ihmistä, vaikka on korkea aika sanoa "STOP" ja olla antamatta hänen tehdä sitä, mikä on meille epämiellyttävää. Mitä toimia ja sanoja meidän pitäisi sanoa "Stop"? , manipuloida sinua häpeän, katkeran tunteen kautta, käyttää resurssejasi. Toiset voivat pyytää sinua tekemään jotain, mitä et halua, se on epäkiinnostavaa - mutta et voi kieltäytyä ja samalla tuntuu pahalta. Tiedätkö, kun kadulla tai kaupassa tuntemattomat ihmiset alkavat keksiä vinkkejä kun kukaan ei pyytänyt heiltä sitä? Tätä tapahtuu kaikkialla - jopa sosiaalisissa verkostoissa, ja se kaikki näyttää psykologiselta väkivallalta, mutta pääajatuksena on, että vain sinä voit estää tämän kaiken - ja nyt on luvattu kolme askelta sinulle mieliala ja terveys ensin - ymmärrä rajasi. Elämässäni oli tilanteita, joissa läheiset ihmiset rikkoivat henkilökohtaisen tilani rajoja. Hän oli vihainen, vihainen. Mutta sitten tajusin, että he tekivät tämän, koska en kertonut heille säännöistäni. En ole itse määritellyt rajojani. Tässä ei ole kyse "älä mene tänne", "älä mene sinne" kaikissa elämäntilanteissa. Tärkeintä on ymmärtää, mikä on hyväksyttävää sinulle ja mikä ei. Tämä voi koskea suhteita rahaan. En esimerkiksi lainaa rahaa. Päätin, että voin antaa sen summan, jonka kanssa olen valmis eroamaan tai lahjoittamaan, en halua keskustella muiden ihmisten kanssa, tai pikemminkin juoruista. Tämä tarkoittaa, että kun kommunikoin muiden kanssa, annan heidän ymmärtää tämän itse, kuinka paljon aikaa olen valmis omistamaan muille ja kuinka paljon itselleni. Jos olen esimerkiksi lounaalla, en vastaa puhelimeen. Mieti, mitkä säännöt ovat sinulle tärkeitä ja selvitä ne itse. Kerro muille tästä. Ja mikä tärkeintä, älä tee tekosyitä tekemillesi päätöksille. Toiseksi, kerro rajasi muille. On täysin mahdollista, että rajasi ovat erilaisia ​​eri ihmisille, ja tämä on ymmärrettävää. Vanhemmille - toisille, aviomiehille - toisille, naapureille - toisille. Tärkeintä on, että ymmärrät tämän itse ja toimit sen mukaisesti. Kuinka kerrot muille säännöistäsi? Joillekin vihje riittää. No, entä jos henkilö ei ymmärrä ja jatkaa epämiellyttävien kysymysten esittämistä? Tällä hetkellä on tärkeää kytkeä kylmä rationaalinen mieli päälle! Jos sinua ei ymmärretä, ilmaise ajatuksesi selkeämmin. Muista tärkein asia: anna keskustelukumppanisi ymmärtää, missä sinun rajasi on. Yksinkertaiset lauseet riittävät: "En pidä tästä" "En ole valmis puhumaan tästä" "En halua tehdä tätä" "Älä kysy minulta tätä uudelleen." Ei.” Tiedän, että kaikki eivät voi tehdä tätä helposti. Monen vuoden harjoitukseni aikana ihmiset tulevat usein neuvotteluihin seuraavilla pyynnöillä: "Opi sanomaan "Ei" Kolmanneksi, suojele rajojasi: entä jos rajojasi rikotaan? Mitä tehdä? Muistamme, että on tärkeää seurata, miltä sinusta tuntuu tämän tai tuon henkilön kanssa, tässä tai tuossa tilanteessa. Sovit esimerkiksi ystäväsi kanssa tapaamisesta klo 18.00 ja sanoit, että voit odottaa häntä enintään 15 minuuttia. . Mutta hän oli puoli tuntia myöhässä. Odotatko vielä häntä? Ja sitten kuuntelet hänen tekosyitä ja suutut? Se voi olla vaikeaa ensimmäisellä kerralla, mutta sinun tulee antaa hänelle palautetta tunteistasi ja jatkossa sinun ei pitäisi odottaa häntä ylimääräistä 15 minuuttia. Usko minua, hän lakkaa olemasta myöhässä. Mutta jos luet hänet ja annat hänelle anteeksi myöhästymisen seuraavalla kerralla, hän tekee tämän ikuisesti, että se kaunaa muita rajojemme rikkomisesta. Mutta tämä kauna syntyy avuttomuuden tunteesta. Tärkeintä on varmistaa itsellesi mukava olemassaolo, eikä siinä ole mitään vikaa. Sinulla on oikeus elää elämääsi haluamallasi tavalla. Jos henkilökohtaisten rajojen säilyttäminen on sinun juttusi, aloita noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita. Ja pian huomaat kuinka