Comment apprendre à dire « non » ? Et pourquoi ne suis-je pas capable d’en refuser un autre ? Je me suis souvenu d’un épisode d’une série comique où un psychologue-formateur apprend à dire « non ». Il se tient devant le groupe et crie : « Trois, quatre ! » - les participants (à l'unisson) : « Non ! Comme ce serait formidable si cela fonctionnait. La fiabilité se forme dans l'enfance, et voici ce que cela signifie : « Je dois être d'accord et faire tout ce qu'on me demande. Alors ils m'aimeront. Cela se produit si nous grandissons dans une famille où le désaccord avec les aînés ou la désobéissance menacent la perte d'une personne importante - par exemple, la mère a été offensée et n'a pas parlé pendant plusieurs jours. Ou si l'enfant a plu à ses parents, car lorsqu'ils sont « de mauvaise humeur », c'est effrayant et dangereux. C'est ainsi que l'état émotionnel des autres devient plus important que le mien : « Si je refuse quelque chose à quelqu'un d'autre, il se sentira mal : il sera offensé, en colère, déçu. Cela signifie que je vais perdre/endommager la relation – et je me sentirai coupable. Autrement dit, le désir de refuser provoque instantanément un sentiment de culpabilité. Mais qu'y a-t-il de mal à être à l'aise ? En entretenant des relations de cette manière, nous sommes détruits intérieurement : nous accumulons du ressentiment ou de la colère, car nous voulons toujours de la gratitude pour le sacrifice consenti, mais cela n'est ni remarqué ni apprécié dans la relation. Et nous éprouvons également du dégoût dû au manque de sincérité - lorsqu'il n'y a pas d'accord interne avec notre comportement. Ceux qui ont du mal à dire « non » ont en réalité un « oui » douteux : il masque souvent une réticence ou un refus, et la personne doute de vouloir vraiment quelque chose. Par conséquent, pour commencer, vous pouvez apprendre à dire « oui » en vérifiant régulièrement avec vous-même à quel point mon consentement est sincère et si je me trahis. Ensuite, le « non » commencera naturellement à apparaître lentement. Et aussi, imaginez : votre ami a accepté de faire quelque chose pour vous. Vous savez qu'il peut refuser une demande, et que son consentement n'est pas forcé, profond et sincère. Si vous sentez que vous serez plus reconnaissant pour son aide dans ce cas, cela peut également vous aider à dire oui et non.».