Aluksi sinun tulee tarkkailla tunteitasi tuomitsematta ja tutkia sitä tilaa, jota kutsutaan yleisesti kateudeksi kun kadehdit muiden saavutuksia, omaisuutta tai ihmissuhteita. Tämä voi olla merkki siitä, että haluat sen itse. Tunnistamalla kateutesi ja ymmärtämällä, mitä todella haluat, voit ryhtyä toimiin saavuttaaksesi nämä tavoitteet ja pyrkiä saavuttamaan ne Toinen tapa muuttaa kateus positiiviseksi voimaksi on ihailla ja jäljitellä. Sen sijaan, että olisimme vihaisia ​​tai kateellisia niille, joilla on jotain, jota haluamme, voimme ihailla heitä ja oppia heiltä. Tarkkailemalla ja tutkimalla ihailemiemme ihmisten käyttäytymistä ja ominaisuuksia voimme tunnistaa ominaisuudet ja taidot, jotka vaikuttavat heidän menestykseen, ja yrittää sisällyttää ne elämäämme. Ilman asianmukaista huomiota itseemme kateus voi muuttua kilpailuksi muiden kanssa. Tapa ilmaista tämä tunne tuhoavalla käytöksellä, kuten sabotaasilla, juoruilla ja jopa väkivallalla, näyttää yksinkertaiselta ja selkeältä. Mutta jos suuntaat kateuden yksinomaan esineeseen, joka provosoi sen, tällainen käytös voi muuttua pakkomielle, joka johtaa krooniseen tyytymättömyyteen. Jos haluat ohjata energiaa tietylle henkilölle, joka saa sinut kateelliseksi juorujen, vahingon tai huomiotta jättämisen muodossa. jne. s. Esitä itsellesi kysymys: "Miksi teen tämän?", "Mitä tämä antaa minulle?", "Mitä seurauksia teoillani on ja yritä kuvitella tapahtumien kehitystä eri skenaarioissa." Riippuen siitä, mitä teet tai et, teet sen myös Vipassana-tyyppinen meditaatio auttaa sinua ymmärtämään kateuden taustalla olevia syitä. Tämä harjoitus antaa sinun tulla tietoisemmaksi ajatuksistasi ja reaktioistasi, mikä auttaa sinua kehittämään tietoisuutta ja emotionaalista vakautta. Lopuksi totean, että kateuden tunteet ovat normaali ja luonnollinen osa ihmisen kokemusta. Vaikka kateus voi olla epämiellyttävää ja jopa tuskallista, se voi myös olla voimakas motivaattori, joka innostaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja parantamaan elämänlaatuasi Kannattaaksesi kateutta positiiviseen suuntaan, sinun on siirrettävä huomiosi siitä, mitä sinulta puuttuu voi tehdä parantaakseen tilannettasi. Työskentely psykologin kanssa voi olla tehokas tapa löytää todelliset syyt kateuteen ja aloittaa polku positiivisiin muutoksiin elämässäsi. Jos olet kyllästynyt kateuden tunteisiin, autan sinua mielelläni selvittämään näitä kysymyksiä terapiassa!