Miten reagoimme tähän maailmaan? Olemme yllättyneitä, onnellisia, peloissamme, järkyttyneitä... näytämme tunteidemme koko kirjon. Ja vaikka jotkut ovat edelleen hallinnassamme, joskus... emme voi edes hallita niitä, esimerkiksi vihalla tai pelolla. Mutta ne ovat meille selvät. Suurimmaksi osaksi ymmärrämme, mitä/ketä olemme vihaisia ​​ja mitä/keitä pelkäämme. Mutta mitä on ahdistus, miksi se syntyy odottamatta ja miksi emme ymmärrä, miksi yhtäkkiä tulimme ahdistuneiksi. Yksi loogisista vastauksista kysymykseen Miksi - määritelmän mukaan) Määritelmän mukaan ahdistus tulkitaan turhaksi emotionaalisena tilana odottaa epäonnea. Mutta näin on ihminen eikä vain ihminen, eläimet myös pelkäävät erityisesti sitä, mitä he eivät ymmärrä Ahdistuksen takia meistä tulee ärtyneitä, koko keho näyttää olevan rajoittunut, uni on häiriintynyt, motorinen levottomuus, hermostuneisuus ja liiallista toimintaa voi esiintyä. Näin nuori tyttö, jolla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, kuvaa ahdistusta. ”Kun ahdistus alkaa, tuntuu kuin hengitys puristaisi rinnassani, jokainen uusi hengitys saadaan ponnistuksen kautta, kylmyys ja vapina näyttävät kulkevan rintakehän keskeltä, tämä on erittäin epämiellyttävää, pikkuhiljaa tuntemuksia keskusta korvataan "neulalla", sydämeni hakkaa nopeammin, ahdistus valtaa koko kehon, ja se on jo erittäin raskasta, ikään kuin olkapäiden päällä olisi valtavia laattoja, posket alkavat sykkiä, pahoinvointia, silmät tummuvat, aallot näyttävät kulkevan kehon läpi, kädet alkavat täristä.” Kuvaus muistuttaa paniikkikohtauksen alkamista. Pohjimmiltaan paniikkikohtaus on vakavan ahdistuksen hyökkäys. Paniikkikohtauksen aikana kaikki tapahtuu salamannopeasti, ja siihen voi liittyä huimausta ja jopa ripulia. Tunnustetaan, että kehossamme ei ole mitään ylimääräistä. Miksi tarvitsemme niin "mielenkiintoisen" mutta erittäin raskaan mekanismin? Tietysti suojaksi. Odottamatta... Paniikkikohtauksen tavoitteena, ja pidämme sitä vakavan ahdistuksen yhteydessä, on kerätä kaikki kehon resurssit yhdeksi mahdollisimman nopeasti vaaratilanteessa. Mutta vaaraa ei ole... Miksi sitten muistamme, että ahdistus on järjetöntä onnettomuuden odotusta? Kyse on ahdistuksen muodostumisesta, kun se syntyi ensimmäisen kerran ja se oli hyvin pelottavaa. Ja tämä ensimmäinen kerta voisi liittyä esiintymiseen julkisella paikalla, tapaukseen liikenteessä, matkustamiseen, ahtaaseen tilaan. Nämä ovat tilanteita, joita potilaat kuvailevat useimmiten. Ja tämä ensimmäinen kerta oli niin pelottava, niin elävä ja niin mieleenpainuva, että kun jotain vastaavaa ilmaantuu, alat kuunnella itseäsi ja jo opit seuraamaan kehon hienovaraisia ​​signaaleja, se on alkamassa... Ja tämä "ennakkoaamu" näyttää laukaisevan PA:n. Joutuessaan samanlaisiin tilanteisiin keho tuottaa automaattisesti ne "ensimmäisen" kerran elävät reaktiot. Käynnistämme mekanismin itse, annamme keholle komennon keskittyä, koska tunsimme vaaran. Koska olemme "mestareita", se tarkoittaa, että hallitsemme tätä mekanismia. Kesytetään PA. Opitaan elämään se ensin. Olemme oppineet hyvin seuraamaan oireitamme PA:ssa, ja nyt tiedämme, mikä meitä odottaa. Kuvailemme, puhumme läpi mitä meille tapahtuu ja kiinnitämme huomiomme hengitykseen. Ahdistus ei ole ollenkaan ystävällistä huomion kanssa, eli nämä kaksi prosessia eivät voi tapahtua samanaikaisesti. Olemme joko huolissaan tai tarkkaavaisia. Tälle periaatteelle HR-suositukset perustuvat esimerkiksi haastattelun aikana, kun olet hermostunut ennen aloittamista, aloita huoneen esineiden laskeminen. Näytät siirtyvän toiseen tilaan, Huomio-tilaan. PA:n kanssa ajatus, että aiot kuolla, on pelottavaa. On olemassa hoitovaihtoehto, kun PA kutsutaan erikseen asiantuntijan läsnäollessa, he elävät sen läpi ja varmistavat, että se ei ole kohtalokasta. Siksi kannattaa sanoa tämä ajatus... Esimerkki (käytännöstä): "... Rauhoituakseni alan hengittää syvään ja laskea itsekseni hitaasti kymmeneen. Sanon myös, että kaikki ajatukseni ja tunteeni ovat normaaleja, ja ne ovat luonteeltaan lyhytaikaisia, ja mitä sitten: +79166885913