Kirjoittajalta: Tietoa vanhemmille ja opettajille. Tentit ovat vaikea ja epämiellyttävä, mutta väistämätön osa elämäämme. Ne vaativat paljon vaivaa, selkeää ajattelua ja kekseliäisyyttä. Jotkut opiskelijat näkevät koetilanteet melko helposti ja lähtevät kokeisiin luottavaisina voitosta. Toiset eivät hikoile vain kokeen aattona, vaan jopa sitä ajatellen. Tulevista koettelemuksista yhtä huolestuneena aikuiset yrittävät auttaa lapsiaan "laajalla alueella": syyttämällä heitä toimimattomuudesta ja vaatimalla enemmän huomiota opiskeluihinsa huudahduksiin: "Miksi olet niin huolissasi? En välitä minkä arvosanan saat." Valitettavasti kaikki nämä perinteiset menetelmät antavat aikuisille vain mahdollisuuden heittää pois ahdistuksensa eivätkä juurikaan auta lasta. Valmistuneen perheilmapiiri on meidän aikanamme tärkein tekijä kokeeseen valmistautumiseen ja läpäisemiseen sekä psykologiseen sopeutumiseen. sopeutuminen uuteen sosiaaliseen tilanteeseen. Täällä vanhempien on ensinnäkin osoitettava kyky hallita itseään, olla vastuullisia, vahvoja, aktiivisia ja samalla herkkiä, ymmärtää lapsensa tunnetila ja auttaa häntä vapautumaan negatiivisista tunteista. Valitse optimaaliset ratkaisut kokeen aikana mahdollisesti ilmeneviin tilanteisiin ottaen huomioon lapsesi yksilölliset, psykologiset ja fysiologiset ominaisuudet. Autokoulutusta, itsesääntelyä ja rentoutumista käsittelevän kirjallisuuden löytäminen ei ole tänään vaikeaa. Yritä oppia ja opettaa lapsellesi rentoutumis- ja itsesäätelytekniikoita. Kyky keskittyä positiiviseen auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään oikean ratkaisun sekä vähentämään ongelmatilanteen subjektiivista merkitystä. Sinun ei pitäisi olla intohimosi ja tunteesi johdattama, on parempi yrittää vähentää ongelman merkitystä. Joten miten voit auttaa lapsia stressaavissa koetilanteissa Ensinnäkin, jotta he eivät menettäisi päätään, lapsille ei tarvitse asettaa ylivoimaisia ​​tehtäviä? Kokeisiin valmistautuminen on aloitettava pikkuhiljaa. Toiseksi vanhempien tulee varmistaa päivittäisen rutiinin noudattaminen - vähintään 8 tuntia. jos lapsella on halu ja tarve, anna hänen nukkua lounaan jälkeen. Tenttien aikana lapset eivät usein nuku tarpeeksi, opiskelevat illalla tai edes yöllä tukemalla itseään teellä tai vahvalla kahvilla. Näin ei saa missään tapauksessa tehdä. Yötunnit ovat tehottomia, kuluttavat hermostoa ja johtavat uneliaisuuteen Kävely raikkaassa ilmassa, urheilu, diskot - 8 tuntia valmistautuminen. Paras aika huomion ja muistin ollessa "parhaimmillaan" on 10-12 ja 16-18 tuntia. Joka tunti sinun on pidettävä 10-15 minuutin taukoja aktiiviseen lepoon: nouse ylös, kävele ympäriinsä, tee muutama harjoitus, yksinkertaiset kotityöt. 2,5-3 tunnin työskentelyn jälkeen voit pitää pidemmän tauon (30 minuuttia) ja sitten opiskella vielä 3 tuntia. Silmien rasitusta ei pidä unohtaa, koska se lisääntyy tenttiin valmistautuessa. Jos silmäsi ovat väsyneet, koko kehosi on väsynyt. Yksinkertaiset harjoitukset auttavat lievittämään väsymystä: – katso vuorotellen ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle (15-20 s.) – Kiinnitä katse vuorotellen kaukana olevaan esineeseen ja sitten edessäsi olevaan paperiarkille (20 s). ) – ”piirrä” erilaisia ​​asioita silmilläsi ensin myötäpäivään, sitten vastakkaiseen suuntaan, tenttiin valmistauduttaessa kannattaa välttää videoiden, tv-ohjelmien katselua, shakin pelaamista, kaunokirjallisuuden lukemista, sillä ne lisäävät jo ennestään suurta henkistä kuormitusta. Kolmanneksi, voiman säilyttämiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi ravitsevan ravinnon järjestäminen on erittäin tärkeää. Sen tulisi olla 3-4 kertaa päivässä, runsaasti kaloreita ja runsaasti vitamiineja. Tuottavaan työhön aivot tarvitsevat erilaisia ​​tuotteita:● saksanpähkinät auttavat lievittämään väsymystä kovan henkisen työn aikana, vahvistavat hermostoa.● parantavat.