次のような感覚を経験したことはありますか:背景にある不安とともに自分自身を思い出させますか？ そして、すぐに疑問が生じます。「どうすれば不安を取り除くことができるのでしょうか?」では、なぜ不安は私たちの人生を通してつきまとうのでしょうか?また、それにどう対処すればよいのでしょうか? 不安を完全に取り除きたいのです。 質問: 「なぜ不安を取り除きたいのですか?」 この質問が衝撃的であることは理解しています。 しかし、この質問には非常に簡単な説明があります。 不安は、あらゆる、そしてほとんどすべてのストレスに対する身体の最初の最も単純な生理学的反応です。 - 初めて、あるいは初めてではないかもしれませんが、好きな人とのデート。 、または求愛;- 病院で検査結果を受け取る; - 新しい聴衆または多くの聴衆、またはおそらく任意の聴衆の前に出て話す - 検査の前後（特にそれが何かへの踏み台として重要な場合） ）; - 管理オフィスでの作業中。 不当な行為があり、自分を守りたいとき - その結果が重要な場合、または口論の後など、簡単な電話をかける - 「通常のプログラムやテンプレートから抜け出して、何かをする必要があるとき」以前は不可能か間違っていたように見えました」（コメントから追加されました - 以下、記事の下。Alatortseva N.A.に感謝します）。体のこの感覚（またはむしろ感覚）を覚えていると、さまざまな状況の多くの例がほとんど出てくると思います。 「それで、どうすればいいですか？不安はとても邪魔です...」 そして実際、不安は邪魔をし、この重要な瞬間を見逃すことを許しません - 立ち止まって不安の原因に注意を払わなければなりません。 たとえば、試験の前に不安を感じると、試験に合格することが重要であり、それなりの成績を取りたいという事実に注意が向けられます。 これを理解すると、試験のことを心配していなかった場合よりも準備に力を入れることができます。別の例として、長期間にわたって体調が優れない場合、不安が高まり、体に何かが起こっていることがわかります。そして、おそらくこれは病気です - その結果、不安があなたを駆り立てたとき、あなたの人生でどのような例を覚えていますか? 不安には、非常に重要な保護機能があります。多くのニーズを満たしてくれるのです（恐怖はどのようにして私たちの安全を守ってくれるでしょうか？ そして、自分の不安（いつ、何を伝えるのか）をよく知れば知るほど、不安のレベルと期間は低くなります。 それらの。 身体は、その出来事の重要性に注意を引くのに数秒の心拍数の増加だけを必要とします。 不安のレベルを軽減して、注意を引くだけで、（高レベルの心拍数の場合のように）停止して動けなくすることはありません。不安）シンプルだけど効果的な方法が好きですか？ 不安を「怖がる子供」として見ることから始めると（通常、私たちは自分の子供っぽい部分に反応します）、精神的に自分を「腕の中に抱き込んで」落ち着くことができます。不安を受け入れ、サポートし、自分に励ましの言葉をかけて、自信を持って。 たとえば、「はい、試験のことが心配ですが、準備をしてきたので、いつでも試験を再受験できることはわかっています。これは私のキャリアと成功への新たな一歩にすぎません...」などです。より徹底した方法 - 不安の日記を書き始め、不安が高まったときに起こったことをすべて書き留めます。 - 不安のレベルはどのように変化し、それは何に依存しますか - 何が私を落ち着かせますか? - どのような瞬間に不安が生じますか?起きる？ つまり、自分の不安を知り、その原因と、自分にとって何が不安を軽減させるのかを理解し始めるのです。 要約 #2: 不安を軽減できるのは、あなた独自の方法であり、彼女のことをよく知った場合に限られます。彼女の理由を理解してください。 要約 #3: 不安を長期間（患者の話にあるように、しばしば何年も）無視すると、（心理療法なしでは）不可逆的な精神身体化のプロセスが始まります。 あなたの体はあなたとコミュニケーションをとるために別の言語を選択します -.