Yritä huomata, kuinka vastustat, äläkä anna elämän kulkea läpi. Kun ihminen on luonut yhteyden itseensä, hän havaitsee ympäröivän maailman ja muut ihmiset puhtaassa, vääristymättömässä muodossa. Jos henkilö pelkää ilmenemismuotojaan, tunteet ja tunteet horjuttavat, aiheuttavat pelkoa ja halua välttää kaikkia ilmenemismuotojaan kehossa. Henkilö hillitsee luonnollisia liikkeitä, jäljittelee itseilmaisua ja tuhoaa hänen eloisuutensa. Hengitys vääristyy ja jokaiselle organismille luontainen itsesäätelyprosessi häiriintyy. Keho alkaa kutistua, mennä puolustukseen, tuki menetetään ja siten psykoemotionaalinen vakaus heikkenee. Meidän on ymmärrettävä, että mitä suurempi eloisuus, sitä helpompi meidän on selviytyä arjen lisääntyneestä ahdistuksesta, sitä elävämpää ja merkityksellisempää on vuorovaikutus muiden kanssa. Mitkä ilmenemismuodot voivat ilmoittaa tästä: ⏺Katsokontaktin välttäminen (silmien avulla pääsemme kosketuksiin todellisuuden kanssa, kontaktin muihin ihmisiin). Sen minkä näen, päästän itseeni ja ilmaisen itseäni katsekontaktin kautta. Pään ja niskan kipu voi johtua silmälihasten jännityksestä. ⏺Kymy, olkapäät liikkuvat eteenpäin peittäen rintakehän. Tämä kehon suojaava asento puristaa palleaa ja estää kyvyn olla avoimesti yhteydessä ihmisiin, riistää mahdollisuuden aistikokemukseen jättäen vain pinnallisen. Ihminen ei voi kokea täysin elämän tapahtumia, ei usein pidä tärkeitä hetkiä tärkeänä, hänellä on neutraali asenne, minkä vuoksi on tyhjyyden tunne, kun mitään ei näytä tapahtuneen, ja henkilö ei suvaitse "jääjään". elämää. ⏺Epävakaa kehon asento, joka aiheuttaa kipua selässä ja alaselässä. Kun ihmisellä ei ole vakaata tukea kehon tasolla, hänen psyykensä on epävakaa. Ensin on rakennettava tuet konkreettisen läpi ja sitten kerrostettava ne siihen, mihin ei voi koskea, muuten ihminen voi juuttua fantasioihin ja sitten tuet ovat kuvitteellisia. Yritä huomata, kuinka vältät kontaktia muihin. Vältättäessä on tärkeää kysyä itseltäsi kysymys: "Miksi teen tämän?" Näin voit jopa suojautua miellyttäviltä tunteilta ja tunteilta, kun kohtaat toisen kanssa epävarmuuden, ei ymmärrystä, mitä tehdä nousevilla vastauksilla kokemus kontaktista itseesi ja muihin ihmisiin: Harjoitus ”Katsokontakti” Pyydä läheistäsi osallistumaan. Istu vastakkain ja säilytä katsekontakti. Seuraa, mitä sinulle alkaa tapahtua. Noloa voi syntyä toisen läsnäolosta, arvioinnin ja tuomitsemisen pelko voi avautua, kosketuksen arkuus ja kunnioitus voi ilmaantua. Harjoitus tuo esiin uusia tuntemuksia, joita olet ehkä paennut. Yllätyt kuinka paljon piilotettuja asioita voi löytää. Harjoitus "Hanki hengityksesi rytmi" Istu tuolille niin, että jalat saavat tukea lattian muodossa. Sulje silmäsi ja ala hengittää tavalliseen tapaan, älä yritä pakottaa sisään- tai uloshengitystä, vaan tarkkaile ja muista sisään- ja uloshengitysilman tiheys. Avaa silmäsi muutaman minuutin kuluttua ja analysoi, ovatko sisään- ja uloshengityksesi erilaisia, kuinka monta sekuntia kumpikin kestää? Muistamme, että sisäänhengitys on vastuussa mobilisaatiosta ja lisää lihasjännitystä ja uloshengitys rauhoittaa ja rentouttaa lihaksia. Näin voit ymmärtää, missä tilassa olet, mikä elämässäsi tällä hetkellä vallitsee. Harjoitus "Magneetti" vakautta varten Seiso suorassa, jalat hartioiden leveydellä ja paina tiukasti lattiaa vasten (parempi tehdä ilman kenkiä), polvet hieman koukussa. Sulje silmäsi ja kuvittele, että lattia, kuin magneetti, alkaa vetää puoleensa jalkojasi. On mahdotonta irtautua, hän pitää kiinni vakaasti. Tunne, että tapahtuipa mitä tahansa, magneetti jatkaa puoleensa ja pitää sinut. Harjoittelun avulla voit tuntea fyysisesti tuen jalkojen alla, vähentää ahdistusta ja lisätä stressinsietokykyä: 8-909-255-63-67