Koemme tunteita joka päivä, eivätkä kaikki tunteet ole meistä miellyttäviä. Vaikeissa elämäntilanteissa ja arjessa koemme ahdistusta, pelkoa, vihaa, ärsytystä, vihaa, pettymystä ja kaunaa. Meidän on vaikea kokea erittäin voimakkaita epämiellyttäviä tunteita ja tunteita, ja selviytyäkseen niistä jotenkin turvautuvat kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa niin kutsuttuun suojaavaan käyttäytymiseen. Suojeleva käyttäytyminen voi olla mitä tahansa käyttäytymistä, joka auttaa meitä vähentämään negatiivisten kokemusten voimakkuutta. Esimerkiksi kun henkilö kokee esiintymisen pelkoa, hän voi yksinkertaisesti kieltäytyä tilanteista, joissa hänen on tehtävä niin. – Luopuisin mieluummin korkeapalkkaisemmasta paikasta, mutta minun ei tarvitse tehdä usein esitelmiä ja johtaa kokouksia, hän pohtii. Tai asiantuntija haluaa kasvattaa tulojaan, hänellä on valmiita materiaalia ryhmätreeneihin ja kursseihin, mutta hän pelkää, että puhuessaan hän alkaa änkyttää ja unohtaa koko tekstin, hän nolostuu ja kaikki kuuntelijat lähtevät. Pelko ja ahdistus voivat olla niin voimakkaita, että ihminen luopuu unelmistaan. Deborah Dobson on kehittänyt kokonaisen suojakäyttäytymisen luokituksen. Edellä kuvatut tilanteet kuuluvat passiivisen välttämisen luokkaan, on parempi olla tekemättä mitään, mutta myös olla kokematta voimakasta pelkoa ja muita negatiivisia tunteita. Joten koulussa lapsi tai opiskelija yliopistossa on valmis saamaan huonon arvosanan vain ollakseen vastaamatta opettajan kysymykseen, vaikka hän tietää oikean vastauksen. Tapahtuu, että henkilö on erittäin ahdistunut ja ottaa käyttöön hyperkontrollin katselee rakkaan tai entisen kumppaninsa sosiaalisia verkostoja vieraillessaan sivulla, kenestä pidin, ketä kommentoin. Tai ennen lähtöä hän tarkistaa kymmenen kertaa, onko hän sammuttanut valot ja kaasun asunnosta. Vanhemmat voivat seurata lastensa sijaintia määrittämällä jatkuvasti heidän maantieteellisen sijaintinsa. Epämiellyttävien tunteiden vähentämiseksi on toinenkin strategia - mukavuuden ja tuen etsiminen. Tällaiselle henkilölle on tärkeää lähettää tekstiviestejä, soittaa jatkuvasti, kysyä onko kaikki kunnossa tai puhua ongelmistaan. Henkilö on erittäin huolissaan siitä, että hän pelkää saada tartunnan johonkin, hän alkaa jatkuvasti pestä käsiään. Jos häntä ahdistavat pakkomielteiset ajatukset, hänen on suoritettava sarja toistuvia toimia ahdistuksen ja pelkojen vähentämiseksi. Esimerkiksi lentämisen pelossa monet rukoilevat tai toistavat - " ohi minut, ohi minut!" Jotkut ihmiset laskevat kymmeneen rauhoittuakseen. Samalla he voivat lisätä suojatoimia - itsensä ristiin asettamista tai rosareiden tai rannerenkaiden sormimista. Alkoholi, tupakointi, musiikin kuuntelu kuuluvat myös suojakäyttäytymiseen, kun henkilö turvautuu niihin hälyttävässä tilanteessa tai huolestuneena. Esimerkiksi henkilö pelkää mennä ylös tai alas korkeilla kaivinkoneilla päästäkseen oikeaan paikkaan, hän turvautuu musiikin kuunteluun kuulokkeilla, ja sitten hänen pelkonsa muuttuu vähemmän pelottavalta ja siedettävämmäksi. Tai opiskelija yrittää nostaa lipun tai mennä vastaamaan kokeeseen, tämä käyttäytyminen liittyy tietysti taikuuteen, mutta se auttaa myös selviytymään emotionaalisesti vaikeasta tilanteesta. niin sanottuja turvasignaaleja. Jos taskussasi on pillereitä, kaikki on kunnossa kanssani, tällainen henkilö rauhoittaa itseään. Jollakin on talismaaneja tielle. Monen kuljettajan autossa voi nähdä kuvakkeita tai helmiä turvasignaaleina. Joillekin on tärkeää, että pussissa on vesipullo "varmuuden vuoksi" tai itseapukirja hätätilanteessa. suojaava käyttäytyminen ei ratkaise taustalla olevia ongelmia ja ongelmia. Kokemusten intensiteetin lasku on helpompi kestää, mutta tämä vaikutus on lyhytaikainen. Pelko ja ahdistus palaavat uudestaan ​​​​ja uudestaan. Vaara piilee myös siinä, että jos henkilö ei käytä suojakäyttäytymistä, esimerkiksi unohti kuulokkeet, pillerit tai ei voi kieltäytyä ja lähteä, taso