Dans le monde moderne, les gens sont hantés par un grand nombre de problèmes liés à leur alimentation. Il existe encore une grande variété de régimes (stricts et moins stricts), les « gourous » de la bonne nutrition n'arrivent toujours pas à se mettre d'accord sur les aliments qui sont acceptables et ceux qui ne le sont pas, les végétaliens versent de la peinture sur les installations des musées. À tout cela s'ajoute le fait que les gens modernes mangent presque toujours « sur le pouce », en y ajoutant rapidement quelque chose de riche en calories et en l'arrosant de café. Autrement dit, la culture alimentaire n'est pas passée au second plan, mais à la dixième place. Si nous revenons à l'essentiel, nous pouvons facilement découvrir que le corps humain lui-même régule facilement quoi, quand et combien manger. Considérons les principes de base d'une alimentation adéquate. Afin d'apprendre à ressentir la faim, il est important d'apprendre à. écoutez votre corps. Cela ne peut être fait qu'en éteignant ou en réduisant le grondement ennuyeux et incessant du cerveau. Pour ce faire, vous devez supprimer toutes les sources d'informations avant et pendant les repas. Manger avec votre téléphone, devant la télévision ou l’ordinateur vous amènera invariablement à trop manger. Le cerveau n’est pas configuré pour manger de la nourriture ; il ne se soucie généralement pas de ce que la bouche ou l’estomac y fait : il est occupé à percevoir des informations. Même si vous parcourez le fil d'actualité des participants de « House-2 », tout est information pour le cerveau (pensez-y !). Ce stéréotype issu de l’enfance doit être éradiqué. Eh bien, que se passe-t-il parce que vous n’avez pas fini de manger et n’avez pas mis les restes de nourriture au réfrigérateur ? Y aura-t-il des cafards ? Le brownie sera-t-il offensé ? Les enfants africains affamés seraient-ils offensés ? N'éliminez complètement aucune catégorie d'aliments, sauf indication contraire de votre médecin (après une évaluation et un diagnostic minutieux, bien sûr). Mangez des aliments variés et nutritifs. Prenez votre temps en mangeant - nous avalons souvent tout ce qu'il y a dans l'assiette et courons au travail/chez les enfants/à l'entraînement/aux courses, etc. Une telle précipitation affecte négativement le fonctionnement du système digestif et prive à nouveau le corps de la possibilité de savourer sereinement un repas, d'en reconnaître tous les goûts, de bien mâcher les aliments et de les utiliser pour servir le corps - c'est un must. . Le corps ne reconnaît pas la sensation de faim et de soif - il demande souvent de la nourriture, même si en fait vous avez soif. Si vous avez faim, mangez. Vos besoins fondamentaux doivent toujours être une priorité. Prenez soin de la qualité des produits que vous consommez. Il est préférable de privilégier les produits locaux avec une composition simple et une durée de conservation minimale pour cette catégorie de produits. Il convient surtout de noter qu'avant de commencer à écouter votre corps, vous devez vérifier ses carences fondamentales. Sinon, il demandera ce qui lui manque, mais ce ne sera pas toujours du brocoli avec du blanc de poulet cuit à la vapeur. Dites-nous, quels principes suivez-vous lorsque vous mangez ? Réservez une consultation : WhatsApp, Telegram +7 913 380-83- 42Skype : as3808342Apprendre. pour gérer ses émotions!💪