Äskettäin julkaistu artikkeli yliherkkyydestä sai melko suuren vastaanoton, mikä viittaa siihen, että jopa yhteisössämme on monia tällaisia ​​ihmisiä. Siksi oli suositeltavaa tehdä materiaalia siitä, kuinka voit auttaa itseäsi jokapäiväisessä elämässä, jos olet se yliherkkä ihminen. Heidän on vaikea sietää kovia ääniä, kirkkaita värejä, voimakkaita hajuja, makuja jne., samoin kuin tilanteita, joihin liittyy tunnekokemuksia, jotka liittyvät vakaviin elämän muutoksiin, suureen määrään ihmisiä, kipua, kiirettä jne. Joten, kuinka voit vähentää gadgetien käyttöäsi? Koska monet ihmiset työskentelevät nykyään suoraan tietokoneella, älypuhelimella ja/tai tabletilla, säännön pitäisi olla: "työssä, vain työ". Voit jopa asentaa laitteellesi erityisen ohjelman, joka estää toimimattomien resurssien käytön, kun olet kiireinen. Poista laitteet tiukasti tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä katso uutisia, jos reagoit niihin voimakkaasti ja käytät paljon resursseja niiden ajattelemiseen, ahdistuneisuus lisääntyy ja mieliala heikkenee. Yritä syödä ilman häiriötekijöitä. gadgeteja. Tämä vähentää aistien kuormitusta Jos ajat autolla ja joudut säännöllisesti seisomaan ruuhkassa, lisää soittolistallesi rentouttavaa ja rauhoittavaa musiikkia. On myös hyödyllistä hallita nopeat hengityskäytännöt rentoutumiseen. Ota aikaa keskustelun aikana, pidä taukoja useammin ja kuuntele keskustelukumppaniasi. Sama koskee kiistoja ja konflikteja - älä kiirehdi vastaamaan syövyttävillä huomautuksilla, hengitä 4-5 kertaa ja puhu sitten raittiissa ilmassa käveleminen on klassikko ja yksi yleisimmistä suosituksista melkein kaikkiin tilaisuuksiin. Ihmisille, joilla on yliherkkyys, tämä on erittäin tärkeää, koska tällaiset kävelyt rentouttavat hermostoa suuresti. Suunnittele tuleva päiväsi etukäteen: epävarmuus ei ole paras kumppani yliherkille. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse sotkea suunnitelmaasi lukemattomilla tehtävillä – varaudu etukäteen sellaisiin tapahtumiin, jotka edellyttävät olemista meluisassa, ruuhkaisessa ympäristössä (jos et voi muuta kuin osallistua niihin erikseen). , on myös huomattava, että jokainen yliherkkä henkilö on ainutlaatuinen. Siksi on tärkeää tunnistaa täsmälleen SINUN ärsyttävät tekijäsi ja rakentaa elämäsi siten, että näiden ärsyttävien tekijöiden aiheuttama epämukavuus minimoidaan (jos mahdollista, poista ne kokonaan: mikä on suurin laukaisesi). Mikä auttaa sinua lisääntyneessä herkkyydessä Varaa konsultaatio: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Opi hallitsemaan tunteitasi?!💪