MITEN PELASTAT ITSESI Tänään päätin kirjoittaa postauksen siitä, mitä ihmisille nyt tapahtuu. En ole omaperäinen, monet kollegani kirjoittavat tästä nyt. Ehkä tästä on sinulle jollain tapaa hyötyä. Tätä julkaisua varten valitsin valokuvan toimistostani, jota kaipaan todella paljon. Rakastan työskentelyä siinä, se rauhoittaa minua). Nyt minun on työskenneltävä verkossa. Joten aloitan. Kaikki mitä tapahtuu ympäri maailmaa juuri nyt - epidemia, talouskriisi, poliittiset tilanteet - aiheuttaa pelkoa, kauhua ja todellista paniikkia. Jopa itse sana "pandemia" on samanlainen kuin sana "paniikki". Valtava määrä tietoa ei vähennä ahdistusta, vaan pikemminkin lisää sitä. Tilanne muuttuu nopeasti, uusi joka päivä. Meillä ei ole aikaa jotenkin sulattaa sitä ja sopeutua siihen, integroida uusia olosuhteita elämäämme. Ahdistus täällä ei ole ollenkaan aiheeton! Suuri epävarmuus, hallinnan puute, kyvyttömyys jotenkin vaikuttaa tapahtuvaan aiheuttaa paljon voimattomuutta ja vihaa. Ja kaataa tuen. Kaikki tämä vaikuttaa emotionaaliseen tilaan: ahdistus, jännitys, aggressio, pelko, paniikki, masennus, apatia. Ja myös fyysisesti: - kroonisten sairauksien paheneminen, erilaisten psykosomaattisten oireiden ilmaantuminen, jotka tuntuvat fyysisiltä sairauksilta. Usein psykosomatiikka, jolla on pelko, voi muistuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia (kipu ja raskaus sydämen alueella, nopea sydämenlyönti, paineen nousut jne.), maha-suolikanavan sairauksia (vatsakipu, suoliston kouristukset), hengitysvaikeudet (com kurkussa, kyvyttömyys hengittää syvään), päänsärky ja huimaus. Joten kuinka voit suojata itseäsi? Suositukset ovat ensi silmäyksellä yksinkertaisia, mutta ne toimivat: 1. Älä ylikuormita itseäsi tiedolla. On tärkeää! Parempi tiedon esto. Yritä olla lukematta tai katsomatta kaikkia lukuisia artikkeleita ja videoita, jotka lähetetään kaikissa lähettiläissä. Tämä vain lisää ahdistusta. Jos olet hämmentynyt ja haluat tietää jotain, katso ja kuuntele tietoa vain luotettavista lähteistä. Tämä auttaa sinua välttämään jonkun toisen paniikkia. 2. Yritä kommunikoida ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi rauhalliseksi ja mukavaksi. Jaa pelkosi ja huolesi heidän kanssaan. Kuuntele heidän tunteitaan Vältä turhaa kommunikointia ihmisten kanssa, jotka nauttivat jatkuvasti maan tilanteesta ja kertovat erilaisia ​​"kauhuja". Kunnioita "rajojasi". 4. Rakenna elämäsi sinulle sopivaksi. Jos haluat pestä kätesi 50 kertaa päivässä, pese ne. Jos haluat siivota asunnon, ole hyvä. Jos haluat ostaa elintarvikkeita ja se rauhoittaa sinua, osta niitä. Näin ahdistuksesi ilmenee. Opi huomaamaan se! 5. Jos et hallitse ulkoista tilannetta, kiinnitä huomiota omaan elämääsi. Kiinnitä huomiota siihen, miten elämäsi muuttuu nyt, huomaa prosessit, jotka tapahtuvat henkilökohtaisesti sinussa ja perheessäsi. 6. Eristyksissä sinulla on aikaa siihen, mitä haluaisit tehdä, mutta aikaa ei ole ollut pitkään aikaan - lukemiseen, piirtämiseen, neulomiseen, kielen opiskeluun, ruoanlaittoon (jotain herkullista voi nostaa mielialaa) ja paljon muuta. lisää. Positiiviset tunteet vähentävät ahdistusta. 7. Harjoittele omaa kehoasi - urheilua tai ainakin liikuntaa. Meditaatio, jooga ja erilaiset hengitysharjoitukset sopivat. On tärkeää! Voit tehdä yksinkertaisen harjoituksen - istu alas, laita jalat lattialle, tunne tuki jalkojen alla ja ala tuntea omaa kehoasi varpaiden kärjestä pään yläosaan. Auttaa rentoutumaan paljon. Pelosta lakkaamme usein hengittämästä ja jäädymme. On tärkeää huomata pelkosi. On normaalia pelätä! 8. Kehomme tukemiseksi voimme juoda vitamiineja ja tarvittaessa yrttipohjaisia ​​rauhoittavia lääkkeitä. (valerian, emävire) 9. Yritä välttää alkoholin juomista. Se toimii vain anestesiana jonkin aikaa, ja sitten se vain pahenee. 10. Ja tietysti huumorintajua, missä olisimmekaan ilman sitä! 😃 Toivon sinulle hyvää terveyttä!