Elämme usein maailmassa, joka on täynnä tapahtumia ja vaikutelmia, kiinnittämättä riittävästi huomiota omiin tunteisiimme. Tukahdutamme ne, jätämme ne huomiotta tai annamme heidän hallita meitä ilman tietoista hallintaamme. Tunteet ovat sisäinen peilimme, ne heijastavat tilaamme, toiveitamme ja tarpeitamme. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka voit purkaa tunteiden kielen, kuunnella itseäsi ja käyttää tunteitasi hyödyksesi. Tämä saattaa tuntua triviaalilta monille meistä, mutta se on itse asiassa monimutkaisempi kuin miltä se näyttää. Kokeile seuraavaa harjoitusta: Harjoitus 1: "Freeze Frame" -harjoittele hetkellisen tilan tarkistamista useita kertoja päivän aikana. Voit asettaa hälytyksiä tietylle ajalle. Esitä itsellesi kysymys: "Mitä tunteita minulla on tällä hetkellä?" Kirjoita ne ylös. Se voi olla iloa, surua, ärsytystä, pelkoa tai jopa sekalaisia ​​tunteita. On tärkeää olla rehellinen itsellesi eikä tuomitse itseäsi tuntemiesi tunteiden perusteella.Osa 2: AnalyysiKun olet tietoinen tunteistasi, siirrytään toiseen vaiheeseen - analyysiin. Yritä ymmärtää, mikä näitä tunteita aiheuttaa ja mitkä ajatukset tai tapahtumat aktivoivat niitä. Harjoitus 2: "Tuntepäiväkirja". Vähitellen alat nähdä, mitkä tilanteet aiheuttavat sinussa tiettyjä tunteita, ja pystyt ymmärtämään niitä paremmin. Osa 3: Kuuntele sisäistä tilaasi. Tunteemme eivät ole satunnaisia ​​vieraita, ne ovat tärkeitä ja voivat antaa sinulle tärkeitä vihjeitä tarpeistasi ja toiveistasi. Harjoitus 3: "Syvä hengitys ja pohdiskelu" Kun tunnet voimakkaita tunteita, etsi hiljainen paikka ja hengitä muutama syvään. Kysy sitten itseltäsi kysymyksiä: "Miksi olen tässä tunnetilassa?" ja "Mitä se yrittää kertoa minulle?" Kirjoita muistiin heijastuksesi.Osa 4: Muutos Lopuksi opi käyttämään tunteitasi vahvuutena. Ymmärrä, mitä toimia voit tehdä tunteidesi perusteella parantaaksesi elämääsi ja ihmissuhteitasi. Harjoitus 4: ”Toimintasuunnitelma” Kun olet päättänyt, mitä tunteesi yrittävät kertoa sinulle, kehitä toimintasuunnitelma. Jos esimerkiksi tunnet olosi yksinäiseksi, suunnitelmana voi olla löytää uusia tapoja seurustella tai olla yhteydessä läheisiisi Kuuntelemalla tunteitasi, sinusta tulee tietoisempi ja emotionaalisesti älykkäämpi. Tunteet eivät saa olla vihollisiamme, niistä voi tulla neuvonantajiamme ja ohjaajiamme elämässä. Itsereflektio vaatii harjoittelua, mutta se voi muuttaa tapaa, jolla katsot itseäsi ja ympäröivää maailmaa. Älä pelkää tuntea – anna tunteidesi kertoa itsestäsi.