- Elämäsi on seurausta mielentiloista, joista ajatukset ja teot syntyvät. Et voi aina valita, mitä tapahtuu, mutta voit luoda suotuisat olosuhteet ilmenemiselle, millä haluat täyttää elämäsi. -Yksi maailmankaikkeuden laeista on, että seuraus kantaa aina syynsä jäljen tai samankaltainen synnyttää samanlaisen. Jos esimerkiksi puhumme rakkaalle kipeässä mielentilassa, kuten vihassa, tämän keskustelun seuraukset ovat tuhoisia ja tuovat kärsimystä. – Tyytymättömyyden tilasta nykypäivään syntyy negatiivisia ajatuksia, jotka pimentävät nykyisyyttämme ja siten myös tulevaisuuttamme. Tästä syystä on erittäin tärkeää kehittää kiitollisuuden tilaa mielessä. - Kun olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on nyt, se antaa meille mahdollisuuden toimia nykyhetkessä täyteyden tilasta, mikä luo pohjan positiivisille muutoksille tulevaisuudessa. - On erittäin tärkeää ymmärtää ero sanan "kiitollisuus" ja elävän kiitollisuuden tunteen välillä. Voimme toistaa sanat "Olen kiitollinen" satoja kertoja ja silti vihata nykyisyyttämme. - Tässä on yksinkertainen mutta erittäin tehokas käytäntö, joka auttaa kylvämään kiitollisuuden siemeniä mielesi puutarhaan: Joka päivä, ennen nukkumaanmenoa, riippumatta siitä, kuinka päiväsi on kulunut, pysty löytämään ja toteuttamaan kymmenen asiaa, joita varten voi olla kiitollinen. Nämä voivat olla globaaleja asioita, esimerkiksi sitä, että olemme elossa ja pommeja ei putoa päämme yli; niin tekevät elämän yksinkertaisimmat ilot, kuten herkullinen illallinen ja lämpimän kissan kehräys sylissäsi. Tärkeää ei ole sanojen paatos, vaan kiitollisuuden tila. Älä siis pyri suurenmoisiin muotoiluihin, vaan keskity niihin asioihin ja tapahtumiin, jotka ovat sinulle todella arvokkaita ja miellyttäviä. Olen varma, että joka päiväsi, tapahtuipa mitä tahansa, on aina kymmenen asiaa, joista voit olla vilpittömästi kiitollinen. Kun tunnet sisälläsi kiitollisuuden tilan, yritä pysyä siinä jonkin aikaa. - Älä lykkää tätä harjoitusta huomiseen, vaan aloita tänään tai vaikka heti. Mutta älä tee mitään erityisiä sitoumuksia, vaan päätä tehdä se seitsemän päivän ajan. Jos näet tuloksen, pidennä kiitollisuuden tilan kasvatuskurssia vielä seitsemällä päivällä. Näin aivoihin muodostuu vähitellen uusia hermoyhteyksiä ja elämään ilmestyy erittäin terve tapa. - Tietenkään kaikki elämässämme ei ansaitse olla ilon lähde. Valitettavasti meillä kaikilla on vaikeita aikoja. Mutta vaikeassakin elämänvaiheessa voit löytää kymmenen asiaa, joista voimme olla kiitollisia joka päivä. Ehkä kiitollisuuden tila on valonsäde, joka aloittaa muutokset parempaan suuntaan. Olkoon kaikki elävät olennot onnellisia, terveitä ja vauraita. Anna heidän elää helppoa elämää!