Sotilaalliset toimet eri puolilla maapalloa aiheuttavat jännitteitä, jännitteitä ja paniikkia yhteiskunnassa , mutta myös ne, jotka ovat kaukana, mutta samalla reagoivat hyvin elävästi tapahtuvaan. Tällaisissa tilanteissa on erittäin tärkeää osoittaa huolta ennen kaikkea itsestämme. mutta jokainen voi pitää huolta kunnostaan ​​ja tilastaan ​​lähellä. Suosittelen katsomaan uutisia annoksina, tee se enintään 3 kertaa päivässä. Energiaasi tarvitset ennen kaikkea sinä ja läheisesi, ohjaa se ulkoisesta tilasta sisäiseen tilaan (henkilökohtainen ja lähin ympäristö). Keskity siis itseesi, sinun tunteesi ja kokemuksesi ovat henkilökohtaisella vastuullasi. Anna itsellesi lupa ilmaista tunteitasi. Tunne voidaan ilmaista äänellä (huutaa, laulaa), se voidaan piirtää, kirjoittaa muistiin, puhua. Voit kuvitella tunteen kuvan muodossa, jota se muistuttaa tämä kuva voi olla mitä tahansa. Esimerkiksi viha voi olla kuin tulivuori. Anna kuvan ilmaista mielikuvituksesi alueella kaikki vihasi, kunnes kuva katoaa tai muuttuu joksikin rauhallisemmaksi. Pidä huolta hänen mukavuudestaan. Käytä sinua miellyttäviä vaatteita, käy suihkussa tai makaa kylvyssä, kuuntele hänen luonnollisia ruokailu-, uni- ja lepotarpeita. On tärkeää unohtaa fyysinen aktiivisuus: kävely, kuntotunnit, jooga, uinti. Lämmin viltti tai peitto, johon voit kietoutua ja rentoutua, on erittäin rauhoittava ja auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi. Jos olet vakavassa ahdistuneisuus-, pelko- tai paniikkitilassa, on tärkeää keskittyä hengitykseesi. Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä hitaasti ulos suun kautta. Tässä tapauksessa uloshengityksen tulee olla pidempi kuin sisäänhengityksen. Paniikkikohtauksen aikana auttaa pussiin tai kämmenten hengittäminen sekä huomion vaihtaminen. Tee asioita, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja kääntämään huomiosi pois. Tämä voi olla rutiinihommia kotona, jokapäiväinen työ, keskustelut ystävien kanssa. Jos mahdollista, minimoi stressitekijät, älä ylityötä ajatuksiasi. Yritä ajatella nykyhetkeä, kukaan ei tiedä mitä tapahtuu tulevaisuudessa ja viimeaikaiset tapahtumat ovat todiste tästä. Jos piirrät pelottavia kuvia päässäsi, on parempi istua alas ja laatia toimintasuunnitelma erilaisissa mahdollisissa tapahtumatilanteissa. Arvioi, kuinka realistisia ne ovat prosentteina Ennen vapaaehtoistyötä kuuntele itseäsi ja tunne, onko sinulla resursseja tähän. Ajattele itseäsi ja läheisiäsi, tarvitsetko sinä ja he apua tällä hetkellä. Kyky ajatella järkevästi ja olla antamatta periksi paniikkiin on tällä hetkellä tärkeää. Muistetaan ja kirjoitetaan kommentteihin sanat, jotka sisältävät juurensa "rauhan" ja sanat, jotka liittyvät tähän sanaan, synonyymejä.©. Svetlana Skromova 2024 Rekrytointi käynnissä T-peliin "My Potential" (alkaa 14. heinäkuuta) ja maratoniin "From Dreams to Goals" (alkaa 22. heinäkuuta). Seuraava sarja tulee vasta syksyllä. Ajankohtaista tietoa konsultaatioista ja ryhmäohjelmista löytyy nettisivuiltani.