Kirjoittajalta: Kirjoittaja - Maria Dolgopolova - lähde Esitän sinulle huonoja neuvoja kuinka päästä "masennustilaan" ”1. Ensin sinun on varmistettava, että elämätilanteesi on ratkaisematon. Parasta on kertoa siitä jollekin toiselle. Jos hän tarjoaa joitain vaihtoehtoja tilanteesta selviytymiseen, voit heti huomata, että sinun tapauksessasi se ei toimi tai se ei sovi sinulle. Tämä muun muassa antaa sinulle iloa - voit nähdä toisen avuttomuuden. Ehkä hän tuntee jopa syyllisyyttä siitä, että hän ei voinut tukea sinua niin merkittävällä hetkellä. Mutta jostain syystä saatat pitää siitä jopa vähemmän kuin itse "ratkaisemattomasta" tilanteesta. 2. Toiseksi, sinun on koettava mikä tahansa saamasi kokemus sellaisena, joka ei tuonut sinulle mitään uutta. Tiedät jo kaiken tarvitsemasi siitä, mikä sinua vaivaa Voit yrittää saada jotain mistä tahansa kokemuksesta parantaaksesi elämääsi tai kuntoasi. Ulkopuolelta on helppo huomata, kuinka jotkut pystyvät oppimaan paljon (kutsutaanko sitä niin) mitättömämmästäkin tilanteesta, kun taas toiset eivät hyödy samasta kokemuksesta mitään. Tosiasia on, että tämä on erillinen taito, jota voidaan kehittää läpi elämän - kyky analysoida, ymmärtää kokemuksesi ja saada mahdollisimman paljon tapahtuneesta , voi tehdä mitä tahansa tilanteen parantamiseksi, mutta mikä tärkeintä:3. Muista huomata, että mikään ponnistelu ei tuota todellista hyötyä. Usein käy niin, että mitä suuremman tyytyväisyyden tavoitteen saavuttaminen lupaa, sitä vaikeampaa sen saavuttaminen on. Monet ihmiset tietoisesti ja useammin tiedostamatta ”luovuttavat” vaikeista tehtävistä kokonaan. Saadaksesi jotain arvokasta, joka ei ole käsivarren päässä, sinun on kuljettava tietty polku, joka joskus vaatii vaivaa ja aikaa. Jotta voisit valmistautua sellaiseen matkaan etkä poistu siitä ennenaikaisesti, sinun on pystyttävä näkemään pienimmätkin askeleet.4. Sinun on ehdottomasti kannustettava itseäsi ajattelemaan positiivisesti. Sinun on edettävä, vaikka ajatuksesi palaavat jälleen edelliseen tilanteeseen ja tekevät sinut surulliseksi. On tärkeää tehdä parhaasi ylläpitääksesi itsesi huolettoman keveyden ja ilon tilassa, etenkin ihmisten läsnä ollessa. sitten ainoa asia, jonka avulla voit jättää sen menneisyyteen (alkaa siirtyä eteenpäin, ei palauttaa ajatuksia, emotionaalisesti sitoutua johonkin uuteen), on menetyksen tai surun kokemus. Positiivinen ajattelu on tärkeää pienissä asioissa. Ja niissä tilanteissa, joissa "positiiviset asenteet" eivät auta, ihminen käsittelee menetystä, johon hän on emotionaalisesti mukana, halusi hän sitä tai ei. Eikä väliaikaista, vaan lopullista helpotusta voi tuoda vain päättynyt suruprosessi Lue myös: "Miksi aika ei paranna?"5. Luovu toiveistasi. Vakuuta itsesi, että niitä ei voida toteuttaa. Tästä ei ole sinulle hyötyä. Opi elämään sen kanssa, mitä sinulla on. Älä yritä tai edes ajattele sitä mahdollisuutena. Saatat menettää sen, mitä sinulla jo on. Ja lopulta sinusta ei jää mitään, tai se on vielä pahempaa (näit sen itse). Muista kaikki pienet asiat, joita arvostat tai joskus arvosit. Puhu enemmän ihmisille, jotka tuntevat samoin kuin sinä. Myös romantikot ja maksimalistit pettyvät ajan myötä. Ja niillä, joilla on, joko on jotain, mitä sinulla ei ole syntymän perusteella, tai he maksavat hinnan, joka ei ole sen arvoista. Koskaan ei tiedä miksi ja mikä toimii. Sinun täytyy arvostaa sitä, mitä sinulla on. Se voi olla vielä pahempaa. Monet ihmiset tietyssä iässä "luovuttavat" ja luopuvat halustaan. Yleensä tämä tapahtuu ihmisille, joiden toiveet olivat alun perin melko epärealistisia. Ikään kuin he sanoisivat teoillaan: "Haluan sen näin, mutta jos se ei ole mahdollista, en tarvitse ollenkaan mitään!" Lapset tekevät tätä joskus. Jos eivät ostalelu on juuri sellainen kuin he halusivat, he loukkaantuvat ja kieltäytyvät tärkeällä katseella vanhempiensa tarjoamista vaihtoehdoista. Mutta aikuisiässä pitkittynyt pidättäytyminen toiveista ja toimista niiden toteuttamiseksi johtaa siihen, että henkilö tulee surulliseksi ja väsyneeksi. Sisältä tämä koetaan "voiman puutteena", tunteena, että kaikki on vaikeaa. Monet syyttävät tätä iästä, että voimat eivät ole enää samat kuin nuoruudessa. Mutta psykologiset tutkimukset ja käytäntö osoittavat, että aktiivisen elämänasennon ylläpitäminen liittyy suoraan tyytyväisyyden tunteeseen elämäänsä ja subjektiiviseen kokemukseen voimasta ja energiasta. Toiveidesi tutkiminen vaatii erityistä henkistä työtä. Ja kyky muotoilla realistisia toiveita, jotka voidaan toteuttaa, on puoli matkaa niiden toteutumiseen.6. On tärkeää luottaa muiden ihmisten mielipiteisiin ja arvioihin enemmän kuin omaan. Asenteesi itseäsi kohtaan riippuu täysin siitä, kuinka sinulle tärkeät ihmiset kohtelevat sinua. Siksi on parempi heittää kaikki ponnistelunsa rakkaittesi suosion voittamiseksi. Tämän emotionaalisen uskomuksen juuret muodostuvat yleensä lapsuudessa, melkein kaikki vanhemmat käyttäytyvät samalla tavalla, he ovat anteliaimpia rakkauden suhteen, kun heidän lapsensa käyttäytyvät hyvin, ja päinvastoin, he ovat erittäin kylmiä, kun lapsi tekee virheitä, osoittaa heikkoutta. tai käyttäytyy heidän näkökulmastaan ​​väärin. Ne vanhemmat, jotka yksinkertaistavat lastensa tulevaa elämää, ovat ne, jotka jopa moittivat lasta, muistuttavat ja osoittavat hänelle, että riidasta huolimatta he rakastavat ja arvostavat häntä erittäin paljon heidän rakkautensa sanoin, kiintymyksen tai huomion kautta (halu viettää aikaa lapsen kanssa, tehdä jotain mielenkiintoista). Tässä tapauksessa lapselle kehittyy usein ajatus, että jos hän olisi vähän parempi, hän saisi enemmän rakkautta vanhemmiltaan (mikä tarkoittaa, että hänen täytyy tulla paremmaksi ja paremmaksi). Mutta itse asiassa, vaikka hän ymmärtäisi, vanhemmat eivät rakastaisi lapsiaan niin hyvin kuin voivat. Mutta haavoittuvan lapsen psyyken on helpompi löytää syy-yhteyttä "pahuudessaan" kuin myöntää, että jokin niin tärkeä kuin rakkaus voi olla sen hallinnan ulkopuolella. Aikuisena rakkaudettomuuden aiheuttama trauma toistuu. Koska kumppani, joka alun perin ei pidä, valitaan, ja sisällämme oleva pieni lapsi yrittää "voittaa" rakkautensa ja korvata lapsuuden pettymyksen voitolla.7. Et voi olla vihainen. Loppujen lopuksi syvällä sielussasi tiedät, että sinä olet väärässä ja että tämä on sinun syytäsi! Joten korjaa se! Kun korjaat sen ja tulet vihaiseksi! Sitä paitsi kukaan ei tarvitse pahoja ihmisiä. Ja yksinäisyys on sinulle mahdotonta hyväksyä. Keskity siihen, mikä sinusta riippuu! Ryhdy paremmaksi ihmiseksi, työskentele itsesi kanssa Melkein kaikilla kroonista masennusta sairastavilla ihmisillä on vakavia ongelmia vihansa kokemisessa ja ilmaisemisessa. Tämä on liian laaja aihe keskusteltavaksi täällä yksityiskohtaisesti. Tärkeää on, että vihalla on myös valoisa puoli, sillä se on tärkeä rooli ihmisen elämässä, hänen hyvinvoinnissaan. Henkilöllä, joka näkee oman vikansa missä tahansa riidassa eikä pysty erottamaan, missä hänen tulee olla vihainen itselleen ja missä hänen tulee olla vihainen toiselle, on vaikeuksia kaikilla elämänalueilla, jotka liittyvät ihmiskontakteihin. Viha ei ole pahanlaatuinen kasvu, joka voidaan leikata pois haluttaessa. Mutta mitä voit tehdä, on oppia käsittelemään vihaasi ja ohjata se oikeaan suuntaan.8. Vedä itsesi yhteen. Itkusi on sietämätöntä ympärilläsi oleville ihmisille. Asiat eivät ole sinulle niin huonoja, että sinun pitäisi olla huolissasi NIIN paljon. Yleensä masentuneimmat ja onnellisimmat ihmiset ovat ne, jotka yrittävät pakottaa itsensä vetämään itsensä yhteen. Selittävä kommentti tässä on sama kuin kohdassa 4. Yksi nopeimmista tavoista voittaa suru on jakaa se muiden ihmisten kanssa, jotka voivat kuunnella ja ymmärtää sinua. Ja sellaiset keskustelut tuskin menevät ilman kyyneleitä. Siksi päätät olla itkemättä missään olosuhteissa.