J'ai acheté un joli livre orange à la bibliothèque. Je l'ai pris parce qu'à ce moment-là, différentes pensées faisaient rage dans ma tête. Et voici un titre éloquent : « Videz votre esprit ». Et je l'ai pris. Le livre est facile à lire. Parfois, je réalisais que je suivais le même chemin que l'auteur, et parfois je sympathisais même avec lui. Et bien que je ne sois pas encore devenu un maître de la pleine conscience, il y a un arrière-goût étonnamment agréable dans ce livre - légèreté et inspiration, même si je fais des pratiques de pleine conscience depuis longtemps et que je médite, lis des livres intelligents, mais dans ce domaine ! livre l'auteur - Yen Kang Zhen - est très Il m'a expliqué simplement et clairement le chemin par lequel l'Esprit acquiert le pouvoir sur une personne, puis le chemin de la libération de ce pouvoir, et le chemin du retour à son vrai Soi qu'Il a divisé. le parcours complet en sept étapes : 1. Vide2. Influence3. Croyances4. Identité5. Jugement6. Éveil7. Maîtrise Si vous regardez très brièvement ces étapes, vous obtiendrez l'image suivante : 1. Une personne naît avec une conscience vide. C’est pourquoi, selon l’auteur, les bébés sont si attirants. Ce n’est pas leur apparence qui nous fait toucher, mais leur calme, leur joie et leur innocence. Le bébé accepte le monde tel qu’il est, sans jugement ni évaluation. C'est cet état qui nous attire tant - nous vivons tous cette expérience, même si nous ne nous en souvenons pas. Ainsi, le premier exercice que propose l'auteur est d'observer les nouveau-nés, de ressentir leur état d'ouverture, puis, dans un endroit calme, d'essayer de reproduire en soi l'état de relaxation et d'ouverture comme celui d'un bébé.2. La deuxième partie du voyage est l'influence. Ici, l'auteur parle avec les mots de tous les psychologues et éducateurs modernes : nos personnes les plus proches n'ont pas toujours qu'une bonne influence sur nous. Et pas par méchanceté ! Non! L'auteur parle de l'expérience traumatisante de nos ancêtres, transmise de génération en génération. Et à cette expérience négative s’ajoutent des situations de la vie des parents et les difficultés habituelles auxquelles chacun est confronté dans son expérience individuelle. Pour atténuer l'influence de cette période de la vie, l'auteur recommande de réfléchir sur votre enfance, sur l'enfance de vos parents et grands-parents. Regardez tout cela avec compréhension et essayez de leur pardonner ainsi qu'à vous-même. Et si cela ne fonctionne pas, contactez un psychologue expérimenté ou reprenez cet exercice plus tard.3. Croyances. C’est la période où nous intériorisons les croyances des adultes et des personnes importantes pour nous sans critique. L'argent est un mal. Tous les hommes et toutes les femmes sont des menteurs. Les enfants filent. Vous êtes un imbécile. Et ainsi de suite. Si les croyances étaient souvent répétées ou exprimées avec une force émotionnelle, nous les intériorisons. Et puis, bien sûr, ils ont commencé à se manifester et à influencer notre vision du monde et notre comportement. À titre d’exercice, l’auteur propose de réviser ses croyances. Est-ce que j'agis toujours comme un idiot ? Est-ce vraiment une si mauvaise chose d’avoir de l’argent ? Ou peut-être que les enfants sont la joie de vivre et la possibilité d’apprendre d’eux ? Et parmi les hommes et les femmes, il y a beaucoup de gens beaux, honnêtes et honnêtes ? Et si vos croyances ont changé, vous pourrez peut-être abandonner les sentiments et les perceptions de la vie qui y sont associés. Et sinon, encore une fois, vous pouvez toujours vous adresser à des psychologues.4. Identité. C’est l’étape de la vie où nous, avec notre nom, avons commencé à acquérir nos propres croyances et opinions sur nous-mêmes et celles des autres. Pour commencer, il n’existe pas deux points de vue identiques, même sur une même qualité. Et ce qui est bon et mauvais peut changer avec le temps jusqu’au contraire. Par exemple : du meurtre du délinquant dans les temps anciens au pardon du délinquant aujourd'hui. En conséquence, notre opinion de nous-mêmes est pleine de points de vue faux et complètement contradictoires. À titre d'exercice, l'auteur propose de commencer à apprendre à accepter les compliments, en abandonnant les doutes sur leur sincérité. Acceptez les compliments et remerciez-les. Et si des doutes et des attitudes négatives à votre sujet surgissent en vous, alors remarquez-les et permettez-vous de douter de leur fidélité.5. Jugement. Ici, nous commençons à agir consciemment et sans compter sur.