Kuinka hillitä tunteitasi tukahduttamisen sijaan Viha on luonnollinen reaktio erilaisiin tilanteisiin ja voi kasvaa vähitellen eri syistä, jos siihen ei puututa? Kun tukahdutettua vihaa tulee paljon, se on hallitsematonta ja voi vaikuttaa negatiivisesti suhteisiin rakkaisiin ihmisiin. Kun tunnet paljon vihaa vaikean päivän jälkeen, on tärkeää löytää tapoja käsitellä näitä tunteita tehokkaasti, jotta et kohdista niitä läheisiisi. Tässä on muutamia vinkkejä vihan käsittelemiseen: 1. Kokeile lyhyttä meditaatiota tai syvää hengitystä rauhoittaaksesi itsesi ja kerätäksesi ajatuksesi.2. Ilmaise vihasi kirjallisesti. Kirjoita ylös kaikki, mikä raivostuttaa ja ärsyttää sinua, ja sen jälkeen voit polttaa tai repiä paperin päästäksesi symbolisesti eroon negatiivisuudesta.3. Ole fyysisesti aktiivinen, kuten harjoittele tai käy lenkillä. Tämä auttaa sinua hajaantumaan ja tuottamaan energiaa.4. Yritä soittaa ystävälle tai sukulaiselle ja puhua asiasta. Joskus pelkkä viestintä ja läheisten tuki voivat lievittää jännitteitä.5. Pyytää apua. Jos sinulla on ongelmia tai vaikeuksia työssäsi, keskustele tunteistasi kollegojesi tai pomosi kanssa. Ehkä löydämme yhdessä ratkaisun.6. Tee jotain, mikä tuo sinulle iloa ja tyydytystä, kuten musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai harrastuksen harrastaminen.7. Lisäksi on tärkeää ylläpitää terveitä elämäntapoja, liikkua, syödä oikein ja nukkua riittävästi stressin ja negatiivisten tunteiden vähentämiseksi.8. Harkitse asiantuntijan ottamista. Jos viha muuttuu jatkuvaksi ja häiritsee jokapäiväistä elämääsi, pyydä apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Muista, että tunteiden hallinta on avain terveisiin ihmissuhteisiin ja hyvinvointiin, niin sinulle kuin läheisillesi -keskeinen psykologi, psykoterapeuttiKlininen psykologi Konsultaatioon voi ilmoittautua henkilökohtaisella viestillä, kommentilla tai soittamalla puh. +7 926 355 89 28 (WhatsApp, Telegram)