L'homme, par nature, est un être sans limites. C'est la thèse clé du bouddhisme et - la méthode dans laquelle j'ai eu la chance de travailler - la thérapie émotionnelle-imaginative (EOT). Lorsqu'une personne éprouve l'insupportable (l'horreur, le chagrin, par exemple), le mécanisme de défense du psychisme se déclenche. . Pour éviter qu’une personne ne se noie complètement dans cette horreur, la partie de la personnalité qui la vit est isolée dans l’inconscient. C’est ce qu’on appelle le fractionnement. Et la conscience de la personne perd l’accès à ces expériences, et souvent aux souvenirs associés à la situation traumatique. Et tout irait bien. Cela semble être un mécanisme utile. Mais la partie isolée de la personnalité reste coincée presque pour toujours dans cette situation traumatisante. Et parallèlement, certaines capacités humaines fondamentales sont « bloquées » : faire confiance, se réjouir, créer, sentir sa valeur, etc. Cela dépend de votre chance. Les années passent, une personne change, étudie, trouve des amis, se marie, mais le fragment isolé de la personnalité n'en a pas du tout conscience. Il a encore deux ans et personne ne l'aime. Bien sûr, personne n’est maman. Et il sait avec certitude qu'il mourra bientôt. Pensez-vous que j'exagère? Pas du tout. C’est l’histoire que je rencontre plus souvent que d’autres lorsque je travaille avec des clients. Vous ne vous en souvenez tout simplement pas. La conscience n’y a pas accès. Au moins sans guide. Alors peut-être que tu ne devrais pas y aller ? - tu demandes. - Pourquoi remuer les vieilles choses ? Peut-être que vous n'en avez pas besoin) Lorsqu'un adulte se retrouve dans une situation similaire à une situation de traumatisme, ce fragment blessé de personnalité s'actualise dans la conscience, puis un adulte raisonnable se met soudain à crier comme une victime, à se sentir triste pour non raison, assumer la responsabilité de quelqu'un d'autre ou, par exemple, avoir peur des choses du quotidien (parler en public, les hauteurs, les chiens, voire exprimer son opinion à voix haute). Si un adulte intérieur est aux commandes de la vie d’une personne, il viendra tôt ou tard chez un psychologue avec ces expériences. Parce que l’adulte intérieur est une structure extrêmement intelligente. Et pourquoi vivre avec des restrictions si vous pouvez y remédier et être libre. Si une structure enfantine ou pseudo-adulte est aux commandes de la vie, une personne structurera sa vie de telle manière qu'elle rencontrera moins souvent des déclencheurs. Par exemple, il choisira un domaine d'activité dans lequel il n'a pas besoin d'exprimer son opinion. Jamais. Limitant ainsi les possibilités de sa mise en œuvre. Il s'agit d'un modèle de personnalité quelque peu simplifié, mais il suffit de souligner les principales différences entre les approches psychothérapeutiques. La TCC vous dira comment vous adapter à vos limites afin qu'elles interfèrent moins dans votre vie. Ici, nous ne touchons pas à la matière du traumatisme, mais décidons maintenant comment décoller de tout cela. La psychanalyse, la Gestalt, la thérapie catathymique-immagnétique aideront à restaurer l'accès à un fragment isolé de la personnalité avec ses expériences et à le reconnaître comme faisant partie de soi. Un thérapeute brillant et provocateur créera pour vous une situation dans laquelle vous serez obligé d’agir contrairement aux restrictions. Et ce sera une expérience précieuse. Un bon art-thérapeute redonnera accès à la situation traumatique dans un format doux et dissociatif et fournira les outils nécessaires pour réécrire sa fin. Une variété de méthodes orientées vers le corps, du Reich à la Bodynamics en passant par le POT, découvriront comment ce traumatisme se reflète dans le corps et offriront des moyens de « décharger » le matériel traumatique, souvent en vivant des émotions non ressenties dans un espace thérapeutique sûr. (Une telle vie se retrouve également dans l’approche psychanalytique et est très thérapeutique.) D’autres méthodes orientées vers le corps, notamment le yoga et l’EMDR, peuvent aider à éliminer la fixation du traumatisme au niveau du corps. L'hypnothérapie permet d'entrer en contact avec des expériences traumatisantes et de réduire leur intensité (des hypnologues brillants peuvent probablement faire autre chose - l'outil le permet - mais je ne les ai pas rencontrés). Je serais heureux si l'un des hypnologues complète mon expérience. Enfin, une nouvelle thérapie décisionnelle pour les Goulding permet de retrouver une décision qui a été prise au moment d'expériences insupportables (ne faire confiance à personne, ne pas être heureux, ne pas avoir d'enfants, ne pas exprimer son opinion, etc. .) et changez-le ;mais cette méthode (presque ?) n'est pas disponible en Fédération de Russie, je ne la connais qu'en théorie, je ne peux donc pas comparer son efficacité avec l'EOT. En effet, l'EOT permet d'accéder instantanément à la situation primaire, puis, le plus minutieusement possible, avec différents niveaux de dissociation pour le client, d'en identifier la structure, y compris la solution primaire, les bénéfices secondaires et l'ensemble des défenses psychologiques et de démêler avec brio cette situation. nœud, comblant le besoin frustré, supprimant la fixation des expériences traumatisantes et remettant la partie isolée réparée sous l'aile de la conscience. Et avec cela, les capacités de base perdues à la suite d’une blessure reviennent. À la suite d'une telle thérapie, les décisions restrictives prises au moment de la blessure perdent de leur pertinence pour le client, au même titre que les béquilles inutiles pour une personne en bonne santé. L’intégrité de l’individu, ses appuis naturels (dignité, force intérieure, sentiment de sécurité, etc.) et une vision claire de son cheminement sont restaurés. L'EOT est une méthode intensive, les changements se produisent rapidement. Je recommande à mes clients de ne pas suivre une thérapie plus d'une fois toutes les deux semaines afin d'avoir le temps de s'habituer aux nouvelles opportunités et de les intégrer dans leur vie quotidienne. En toute honnêteté, j'ajouterais que l'efficacité de l'EOT dépend beaucoup de la. la position du thérapeute par rapport au client. Ceci est typique de la plupart des méthodes thérapeutiques, mais il existe plusieurs domaines dans le télescope où la technique du thérapeute est importante et le rôle de sa personnalité est réduit au minimum. Parmi eux figurent la thérapie somatique-végétative, la bodynamique et la thérapie orientée processus de W. Reich. Et peut-être l'EMDR, mais ce n'est pas sûr :-) Si vous recherchez votre thérapeute selon d'autres méthodes, vous devez faire attention à la position qu'il prend par rapport à vous. Pour moi, les critères d'une position thérapeutique saine sont la foi du thérapeute dans la force intérieure et la beauté d'une personne (même si la personne elle-même n'y croit pas... surtout si elle n'y croit pas elle-même) et l’estime de soi. Comme nous le voyons, presque toutes les approches ont pour cible l’expérience traumatique primaire. Presque partout, il existe des moyens, qu’ils soient longs ou courts, d’y accéder, mais peu d’endroits disposent des outils nécessaires pour guérir complètement (ou du moins comprendre) les traumatismes et restaurer l’intégrité. Dans la plupart des approches, ouvrir l’accès au matériel traumatique est l’objectif de la thérapie. Comme le dit mon ami gestaltiste, « si le client pleurait pendant la séance, la séance était une réussite ». Cela ne veut pas dire que la guérison ne se produit pas dans de telles approches. Ça arrive. La psyché s’efforce de restaurer son intégrité, et donner à la conscience accès au matériel du traumatisme représente déjà la moitié de la bataille. Je veux dire, parfois cela suffit pour qu'une personne expérimente, digère et intègre correctement ce matériel. Parfois, et ici, la principale différence entre EOT n'est pas seulement une compréhension claire de la structure et des mécanismes de la blessure, mais également un ensemble complet d'outils pour réparer tout cela de manière bijou. De plus, l'EOT agit si doucement sur les défenses psychologiques que les clients ne rencontrent presque jamais de résistance (les collègues qui travaillent dans d'autres méthodes savent que vaincre la résistance peut prendre des mois, voire des années de thérapie). Tout cela s’ajoute à l’incroyable rapidité et efficacité de la méthode. De telle sorte que, sauf cas particuliers, je ne recommande pas à mes clients de venir en thérapie plus d'une fois toutes les deux semaines. Avoir le temps de vous familiariser avec vos nouvelles capacités et de leur donner de la place dans votre quotidien. Bien entendu, je n’ai pas répertorié tous les domaines modernes de la psychothérapie. Il y a aussi la thérapie d'acceptation et de responsabilité, la PNL, la thérapie de courte durée, les pratiques de terrain et chamaniques, dont je ne connais rien du tout, etc. J'ai essayé de décrire brièvement le mécanisme de la thérapie dans les domaines que j'ai personnellement abordés. J'ai longtemps hésité avant d'écrire ce texte. D'une part, la demande est attendue depuis longtemps : il existe de nombreuses méthodes, mais très peu d'informations récapitulatives. J'ai de l'expérience en travail et en thérapie avec différentes méthodes, et on me demande constamment de faire une sorte de comparaison, de recommander une méthode pour une demande spécifique. D'un autre côté, je