#Path_to_itseself 😟 Jokainen ihminen kohtaa ahdistusta. Mutta selviävätkö kaikki siitä?📍"Olen huolissani mitä ihmiset ajattelevat"📍"Jos en jatkuvasti pese käsiäni, voisin saada jonkinlaisen tulehduksen"📍"Tyttäreni ei ymmärrä minua, voin en pääse hänen luokseen" 📍"Entä jos lääkärit ovat väärässä ja lapseni on todella sairas?"📍"En koskaan aja enää, se on vaarallista."📍"Minulle ei ole paikkaa tässä maailmassa, kukaan ei tule ymmärrä minua."📍"Mikä minua vaivaa? Miksi minulla on homoseksuaalisia ajatuksia?"📍"Pelkään olla oma itseni, sanoa mitä ajattelen."📍"Minun täytyy olla vahva, koko perhe luottaa minuun"...📃 Nämä ovat vain muutamia ahdistuneista asenteista, joita kuulen jatkuvasti neuvontaprosessissa. Ja jokainen niistä laukaisee ahdistuneen tilan, josta ei ole niin helppoa päästä ulos. Mitä mielessä tapahtuu ahdistuneen asenteen kanssa Kun ihmisellä on ensin jännittävä ajatus, aivomme tekevät ensimmäisenä hälytyssignaalin - "Huomio! Vaara!". Sitten hän arvioi uhan tason (luonnollisesti, subjektiivisesti ja tunnereaktion perusteella). Autonominen järjestelmä käynnistyy välittömästi: pulssi kiihtyy, verenpaineesi nousee tai laskee, hikoilu lisääntyy ja alat toimia jollakin tavalla tunteaksesi olosi turvalliseksi uhalta. Kaikki näyttää loogiselta. Aivomme heittävät meille kuitenkin yhden ansan - se ei vain arvioi uhkaa, vaan yrittää myös ennustaa mahdollisen lopputuloksen ja sen pahimman vaihtoehdon. Ja hän selittää tämän valmistautumalla pahimpaan. Bam - ja joudut ahdistuksen noidankehään. Koska jos aivosi ovat kiinnittyneet jatkuvaan uhkaan ja pahojen asioiden ennustaminen on jatkuvaa uhkaa, valmistaudut kroonisesti, epäonnistut ja toimit kuin uhri - uhri. Ja sen sijaan, että pohdit tapoja saavuttaa voitto, mietit vaihtoehtoja puolustamiseen, mikä tarkoittaa, että olet kroonisessa ahdistuksessa ja koet synkkiä ajatuksia.❓Miksi tämä tapahtuu, on puolustava käyttäytyminen? Sen tavoitteena on vähentää pelon tasoa ja suojautua epämiellyttäviltä olosuhteilta, jotka aiheuttavat ahdistusta. Tämä käytös tylsää väliaikaisesti vaaran tunteen, mutta vain lyhyellä aikavälillä. Puolustuskäyttäytymisen ongelmana on, että ensinnäkin se ei opeta sinulle mitään, ja toiseksi se tukee ja pahentaa huolta ja ahdistusta. Joten, mitkä ovat puolustuskäyttäytymisen strategiat: 1 - Vältä mielestäni , strategia. Ja siksi. Valitettavasti usein käy niin, että yhden pelon välttäminen johtaa toiseen Esimerkiksi monet pelot korvautuvat kuolemaan johtavan sairauden pelolla: – Pelkään kehittyä ammatillisesti, koska lapsi on parantumattomasti sairas – mahdollisen ammatillisen epäonnistumisen välttäminen etsinnöissä. lapsen sairauksiin ja lapsen hoitoon... - En voi kosia ja mennä naimisiin, koska äitini on vakavasti sairas - välttää vastuuta perheestäni ja mahdollisista ongelmista äidin terveyden, verenpaineen, pillereiden seurannassa.. - En hoida lasta, koska olen parantumattomasti sairas - koulutushetkien välttäminen lapsen kanssa ja mahdollisten virheiden pelko kauheiden parantumattomien sairauksien oireiden etsimisessä jne. 2 - Tuen hakeminen On normaalia muiden ihmisten mielipiteitä. Mutta kun tästä tulee liiallista ja vain tietyissä olosuhteissa, tämä on merkki puolustavasta käytöksestä. Esimerkiksi nuori mies ei voi kosia tytölle. Hän on jo neuvotellut kaikkien sukulaistensa kanssa ja saanut kaikkien ystäviensä mielipiteen, mutta joka kerta kun hän ajattelee: "Siinä se on, huomenna kosin häntä!" - Hän alkaa heti soittaa uudelleen kaikille ja kysyä uudelleen. Kerro uusia yksityiskohtia suhteesta, pyydä arvioimaan tyttöä tässä tilanteessa ja niin edelleen 3️ - Irtautuminen Tässä on kaksi vaihtoehtoa - joko teeskentele, että mitään ei tapahdu, tai tee yhtäkkiä jotain muuta miellyttävää kotitehtäviä lapsen kanssa, mutta sen sijaan isä istuu alas pelaamaan tietokonepeliä tai laittaa jalkapallon päälle tai vitsailee: "Voi kuinka paljon voit opiskella. olen mukana!