Kirjoittajalta: Jos olet erittäin väsynyt töissä, kiinnitä ensin huomiota siihen, miten päiväsi on järjestetty. Väsymys ilmenee usein, kun on tehty kaoottisesti kaikki peräkkäin. Et ole vielä suorittanut yhtä tehtävää, ja he antavat sinulle heti toisen, kaikki on tehtävä kiireellisesti seuraavan puolen tunnin aikana. Silloin päässäsi nousee "paniikki": "Jumala, milloin minulla on aikaa tehdä tämä kaikki?" Tällaisina hetkinä käynnistetään vastusmekanismi, joka pumppaa ulos 50% voimasta. Jos päivä on selkeästi järjestetty ja sinulla on edellisenä päivänä suunnittelemasi tehtävälista, sinua on paljon vaikeampi hämmentää. Ja tietysti henkilökohtaisen tilan rakentaminen ja rajojen asettaminen on välttämätön edellytys sisäisten resurssien ylläpitämiselle Jos olet erittäin väsynyt töissä, kiinnitä ensin huomiota siihen, miten päiväsi on järjestetty. Väsymys ilmenee usein, kun on tehty kaoottisesti kaikki peräkkäin. Et ole vielä suorittanut yhtä tehtävää, ja he antavat sinulle heti toisen, kaikki on tehtävä kiireellisesti seuraavan puolen tunnin aikana. Silloin päässäsi nousee "paniikki": "Jumala, milloin minulla on aikaa tehdä tämä kaikki?" Tällaisina hetkinä käynnistetään vastusmekanismi, joka pumppaa ulos 50% voimasta. Jos päivä on selkeästi järjestetty ja sinulla on edellisenä päivänä suunnittelemasi tehtävälista, sinua on paljon vaikeampi hämmentää. Ja tietysti henkilökohtaisen tilan rakentaminen ja rajojen asettaminen on välttämätön edellytys sisäisten resurssien ylläpitämiselle. Mitä muuta asiantuntijat suosittelevat?1. Oikea ruokavalio. Jos täytät vatsasi kaikella päivän aikana, ei ole juurikaan mahdollista, että kehollasi jää enää voimaa älylliseen toimintaan. Käänteinen tilanne on samanlainen: nälkää ja odota vapaa minuutti rauhoittaaksesi vatsan kurinaa. Nämä prosessit vaativat elimistöltä paljon energiaa. Siksi on parasta syödä tiettyinä aikoina, pieninä annoksina, mikä tarjoaa itsellesi lepoa ja täydentää energiavarastoja.2. Hemmottele itseäsi työpäivän jälkeen kävelyllä. Kävely rentouttaa täydellisesti lihaksia, kyllästää kehon ja mikä tärkeintä, aivot hapella. Kävely on erinomainen tapa saada mielesi pois masentavista ajatuksista. Ja jos menet kävelylle ystävien kanssa, emotionaalinen helpotus tarjotaan. Koiran ulkoiluttamisella on myös terapeuttinen ja rentouttava vaikutus.3. Lämmin kylpy. Raskaan työpäivän jälkeen nukkumaanmeno kylvyn jälkeen on paljon mukavampaa. On tärkeää, että vesi ei ylitä 37 astetta, juuri tällä lämpötilalla on rentouttava vaikutus (jos haluat piristää, nosta lämpötilaa korkeammaksi). Voit laittaa päälle miellyttävän rentouttavan musiikin, lisätä aromaattisia öljyjä ja olla ajattelematta mitään 15 minuuttia, vaan vain nauttia kehosi aistimuksista.4. Päiväkirjan täyttäminen, suunnitelmien kirjoittaminen. Jotta päähän ei jää vaeltavia ajatuksia, heitä ne paperille. Päiväkirjalla on myös terapeuttinen vaikutus. Kirjoita sinne kaikki, mikä sinua edelleen huolestuttaa, mistä haluaisit puhua, mitä tunteita koit päivän aikana jne. Ja viimeinen asia - suunnitelmat. Kirjoita muistiin seuraavan päivän suunnitelma. Kun nukut, aivosi laativat tämän suunnitelman, ja aamulla kaikki haluamasi asiat ovat yksinkertaisia ​​ja ymmärrettäviä.5. Unelma. Tämä on täydellinen kehon palauttaminen raskaan päivän jälkeen. Myös tässä on suositeltavaa noudattaa aikataulua aina kun mahdollista. Kiinnitä huomiota huoneeseen, jossa nukut: hyvin tuuletettu, puhdas, ei häiritseviä tai stimuloivia esineitä, kaikki on luotu nukkumista varten. Mene nukkumaan miellyttävin ajatuksin, mieti tavoitteitasi, kuvittele kuinka kaikki menee hyvin. Kuvien selaaminen auttaa nukahtamaan nopeammin, varsinkin jos näillä kuvilla on sinulle positiivinen merkitys. Tietenkin me kaikki ymmärrämme, että tämä on kuvaus ihanteellisista olosuhteista, eikä jokaisella ole mahdollisuutta toteuttaa näitä toimia. Mutta siitä on mahdollista vähitellen tehdä tapa. Aloita ensimmäisestä pisteestä ja jatka eteenpäin. Pian voit järjestää tilasi helposti ja luonnollisesti.