Kuinka vahingoitamme itseämme huomaamattamme sitä? - Tapa kritisoida itseään Ärsyttävä sisäinen kriitikko toistaa yhä uudelleen: "Olen luuseri", "En pysty mihinkään", "On parempi olla tönäisemättä päätäni puutteistani." Toiset voivat paremmin kuin minä." Emme huomaa, kuinka omilla lauseillamme muodostamme negatiivisen asenteen itseämme kohtaan, aliarvioimme itseämme, vertaamme itseämme muihin, estämme itseltämme motivaation ja estämme itseämme tekemästä sitä, mikä on tärkeää on välttämätöntä motivoida itseäsi toimintaan, ei tuen sanoilla, vaan moitteilla ja nöyryytyksellä. Tämä auttaa kuitenkin vain harvoja. Toiset kärsivät alhaisesta itsetunnosta, viivyttelystä ja välttämisestä. Kuinka voimme kohdella itseämme eri tavalla? Tätä varten sinun on työskenneltävä vähän niiden ajatusten kanssa, joita ajattelet useimmiten itsestäsi. Tässä on esimerkki itsekriittisistä lauseista, joiden korvaaminen tukevammilla lauseilla voit muuttaa elämäsi parempaan suuntaan: ”Minä. ei voi tehdä mitään" - "En ole vielä keksinyt, miten se tehdään". Kyllä, et todellakaan ehkä tiedä jotain, et pysty tekemään sitä etkä saa mitä haluat. Mutta se ei tee sinusta yhtään sen huonompaa. Jos jokin epäonnistuu, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut, tyhmä tai riittämättömästi pätevä. Ehkä tarvitset enemmän aikaa keksiäksesi jotain "Toiset tekevät sen paremmin kuin minä." Jokaisella on erilainen koulutus, tarvittavat tiedot ja taidot. Jos muut tekevät jotain paremmin kuin sinä, he ovat ehkä olleet tällä alalla pitkään ja käyttäneet enemmän resursseja ja aikaa. Mutta kerran he aloittivat myös tyhjästä "En antanut 100%" - "Ihante on saavuttamaton, mutta voin tehdä sen tarpeeksi hyvin." Kyllä, perfektionistin tappaminen itsessään ei ole helppo tehtävä. Ennemmin tai myöhemmin hänen tiukat vaatimukset johtavat viivyttelyyn, viivyttelyyn ja stressiin. Ainoa tapa selviytyä siitä on tehdä siitä ihanteeksesi - "kohtele itseäsi samalla tavalla kuin kohtelisit jotakuta sinulle rakastettua" - lakkaa moittelemasta itseäsi virheistä, kertomasta itsellesi, että et onnistu, ja osoittamalla puutteitasi. Ei ole mitään järkeä kritisoida itseäsi, jos se ei toimi ollenkaan. Yritä hyväksyä ja tukea itseäsi useammin ja katso mitä tapahtuu. Jos haluat oppia löytämään ja muuttamaan ajatuksiasi tai reaktioitasi, jotka vaikeuttavat elämääsi, heikentävät itsetuntoa tai lisäävät ahdistusta, kutsun sinut konsultaatioon! Voit rekisteröityä numerolla WhatsAppin tai Telegramin kautta: 8-985-061-21-06.