Paniikkikohtaus (PA) on ihmiselle selittämätön, tuskallinen ahdistuneisuuskohtaus, johon liittyy aiheeton pelko, yhdistettynä erilaisiin vegetatiivisiin (somaattisiin) oireisiin häiriö on melko yleinen nykymaailmassa. Eri lähteiden mukaan sitä sairastaa 2-5 % väestöstä "Taudin nimi tulee antiikin kreikkalaisen luonnon suojeluspyhimyksen Panin nimestä, jonka nähdessään pelkät kuolevaiset pakenivat kauhuissaan. N. Vlasov PA:lle on ominaista neljä tai useampia oireita kerralla: Nopea pulssi Hikoilu Vilunväristykset, vapina, sisäisen vapina Hengenahdistus, hengenahdistus Tukehtuminen tai hengitysvaikeudet Pahoinvointi tai epämukavuus vatsaontelossa Huimaus, epävakaus , huimaus tai pyörrytys Derealisoitumisen tunne, depersonalisaatio Pelko hulluksi tulemisen pelko Kuolemanpelko Tunnottomuus tai kihelmöinti Kylmä- tai kuumat aallot Tämä tila kestää yleensä enintään puoli tuntia, ja itse hyökkäys - enintään muutaman minuutin PA:n ilmentymä on useimmiten joku stressaava ulkoinen tapahtuma ihmiselle: tentti, konflikti, avioero, työpaikan, asuinpaikan vaihto jne. Mutta se on vakiinnuttavaa Paniikkihäiriön kehittymismekanismi keskittyy fyysisiin oireisiin ( sydämenlyönti, hengitys jne.) yrittämällä hallita niitä, mikä puolestaan ​​vahvistaa itse oireita, jotka myöhemmin johtavat kohtaukseen riippumatta siitä, kuinka pelottavia paniikkihäiriön ilmenemismuotoja voivat olla henkilölle, joka ei katsonut kuten ulkopuolelta, sinun on tiedettävä, että heiltä: kukaan ei kuole, ei pyörty, ei tukehdu, ei tule hulluksi Seuraavat voivat auttaa selviytymään hyökkäyksistä: maadoitustekniikat (nimeä 5 ja kosketa 4 ympäröivää esinettä sinä, kuulet 3 ääntä ja jne.) palleahengitys Jacobson rentoutuminen fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen unen ja levon poissulkeminen PAVT myös CBT, EMDR, CST ja muut psykoterapiamenetelmät toimivat tehokkaasti PA:n kanssa. Pidä huolta itsestäsi ja hae apua tarvitset sitä! VKontakte-ryhmä: https://vk.com/psy_milkTelegram-kanava: https://t.me/psy_milkova