Stressi on kehon tapa sopeutua muuttuvan todellisuuden olosuhteisiin. Stressiä on useita tyyppejä: eustress – "hyödyllinen stressi", jonka seurauksena kehon toiminnallinen reservi kasvaa ja sen sopeutuminen tapahtuu. Tällainen reaktio ikään kuin suojelee henkilöä ihottumalta ja riskialttiilta teoilta, auttaa voittamaan kilpailun, keskittymään jne. Ahdistus on "negatiivinen stressi", tila, joka vaikuttaa negatiivisesti ihmiskehoon. Käytän sanaa stressi, joka tarkoittaa ahdistusta Sama tilanne, tapahtuma voi olla stressaavaa yhdelle, mutta ei toiselle. Psyykemme on hyvin yksilöllinen ja sopeudumme eri tavalla. Entä ne, joiden on vaikea selviytyä? Kuinka auttaa itseäsi? Kerron 5 yksinkertaista mutta erittäin tärkeää tapaa auttaa itseään. Nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä sinulle tai läheisillesi stressin aikana.1. Keho Vaikeassa tilanteessa ihminen kokee eron: ajatukset, tunteet ja keho ovat erillään, tämä on puolustusmekanismi. Stressitilanteessa menetämme turvallisuuden tunteemme. On tärkeää saada takaisin oman kehosi tunteet, määritellä kehosi rajat uudelleen - todellisuutemme alkaa kehollisesta minästä. Tämä voi olla mikä tahansa kehollinen harjoitus: jooga, qigong, hieronta ja itsehieronta jne.2. Tunteiden kokeminen Sattuu, että ihmiset välttävät kohtaamasta vaikeita kokemuksia: pelkoa, voimattomuutta, vihaa jne. Mutta he eivät ole menossa mihinkään. Jos näille tunteille ei anneta tilaa, ne voivat johtaa psykosomaattisiin sairauksiin, sairauksiin ja neurooseihin tulevaisuudessa. Keho ja psyyke ovat yhtä. Tilanteessa, jossa stressi on erittäin kovaa, on tärkeää hakea apua stressiasiantuntijalta tunteiden turvalliseen käsittelyyn.3. Viestintä Stressiä koetessaan henkilön on kommunikoitava ihmisten kanssa, jotka voivat tarjota tukea ja hoitoa. Tavallinen inhimillinen lämpö on äärimmäisen välttämätöntä, kuten äidin halaus vauvalle. Tapahtuu, että ihmiset alkavat vetäytyä ja eristää itsensä muista ihmisistä. On tärkeää etsiä ympäristöstäsi niitä, jotka voivat kuunnella sinua ilman tuomitsemista tai neuvoja ja olla paikalla.4. Resurssit Itsehoito, on tärkeää löytää se, mikä antaa sinulle miellyttäviä kokemuksia ja elämyksiä. Joillekin tämä voi olla kuppi herkullista teetä, toisille kävelyä, elokuvia, tasapainoista ruokavaliota jopa ruokahaluttomuuden kanssa jne. Resursseja tarvitaan psyykelle selviytyäkseen stressistä.5. Stressitekijöiden vaikutuksen vähentäminen On tärkeää vähentää stressiä aiheuttavien negatiivisten tekijöiden vaikutusta. Poista ne, jos mahdollista: suojaudu myrkylliseltä viestinnältä, tiedotusvälineiden uutisilta, vaihda työpaikkaa jne. Tilanteissa, joissa emme voi poistaa stressitekijöitä elämästämme, on tärkeää minimoida niiden läsnäolo elämässämme mahdollisimman paljon. Ja täydentää resursseja vielä enemmän Tilanteissa, joissa stressin lähdettä ei ole mahdollista poistaa, henkilö kokee kroonista stressiä. Voi kohdata korkean intensiteetin stressiä: sotilaallinen toiminta, henkilön tai läheisten hengen uhka, väkivalta, merkittävien ihmisten kuolema, pettäminen, liikenneonnettomuus, vakava sairaus jne. Tällaisissa tapauksissa nämä tapahtumat voivat vaikuttaa aivojen rakenteeseen ja sen toimintaan geneettiselle tasolle asti. Traumaattinen stressi voi johtaa erilaisiin seurauksiin, mukaan lukien trauman jälkeinen stressihäiriö. On tärkeää hakea apua asiantuntijalta ajoissa. Voit palauttaa kehosi tunteen, elää vaikeiden kokemusten läpi, saada tukea ja tulla kuulluksi sekä selviytyä kroonisesta ja voimakkaasta stressistä stressin kanssa työskentelevän psykologin avustuksella. Työskentelen kasvokkain lähestymistavat: taideterapia, gestaltterapia ja vartaloterapia. Voit ilmoittautua konsultaatioon verkkosivuston, WA Telegram messengers -palvelun tai puhelimitse: +7 (982) 747-42-17