Aiemmassa artikkelissa keskustelimme siitä, kuinka ja miksi hylkäämisen pelko voi johtaa yksinäisyyteen. Tässä artikkelissa puhumme kuinka päästä eroon tästä pelosta tehokkaasti. Tässä on 5 vinkkiä hylkäämisen pelon voittamiseksi: Hyväksy pelkosi Yksi tapa voittaa hylkäämisen pelko on hyväksyä se. Ihmiset arvostelevat usein itseään tunteistaan, mikä vain pahentaa tilannetta. Kuvittele esimerkiksi henkilöä, joka on hermostunut ennen juhlia. Miksi? Hän pelkää, että vieraat eivät pidä hänestä ja että he hylkäävät hänet. Sen sijaan, että tämä pelko vain huomaisi ja tunnustaisi, hän alkaa arvostella itseään. Hän arvostelee itseään pelosta ja siitä, ettei hän ole "normaali". Siten hän hukkuu ajatuksiinsa kaikista kohtaamistaan ​​vaikeuksista ratkaisematta ongelmaa. Yritä sen sijaan huomata, että pelko on olemassa tuomitsematta sitä tai antamatta sille enemmän merkitystä. Tämä auttaa sinua voittamaan hylkäämisen pelkosi ja saamaan itseluottamusta kommunikoimaan muiden kanssa. Positiivinen itsepuhuminen voi parantaa mielialaasi ja lisätä itseluottamustasi. Tämä johtuu siitä, että ajatuksillamme on valtava vaikutus tunteisiimme ja uskomuksiimme. Kun puhumme positiivisesti itsellemme, se voi parantaa suuresti emotionaalista hyvinvointiamme ja lisätä uskoamme kykyymme selviytyä haasteista. Yritä toistaa itsellesi jotain, kuten "Olen tarpeeksi hyvä" tai "Pystyn käsittelemään vaikeita tehtäviä Nämä vahvistukset auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja vahvistamaan itsetuntoasi. Kun epäilet itseäsi tai tunnet olosi masentuneeksi, tällaisten vahvistusten toistaminen voi auttaa sinua muuttamaan ajatteluasi ja mielialaasi. Jokaisella on omat kykynsä ja vahvuutensa. Muista tämä mielessä, että hylkääminen ei muokkaa persoonallisuuttasi, ja jos joku on kanssasi eri mieltä, se on okei. Muista, että vaikka hylkäämisen pelko olisi läsnä, sinun ei pidä antaa periksi hyvin. He olettavat, että kaikki huoneessa olevat katsovat suoraan heihin ja tuomitsevat heidät. Tämä epämukavuuden tunne syntyy, koska ihmisillä on taipumus olla itsekriittisiä ja liian huolissaan toisiin tekemissään vaikutelmista. Todellisuudessa useimmat ihmiset ovat kuitenkin niin uppoutuneita omiin ajatuksiinsa ja kokemuksiinsa, että he harvoin kiinnittävät huomiota muihin ihmisiin. huone. Siksi useimmissa tapauksissa tällainen hankaluuden tunne on vain mielikuvituksen tuotetta. Tapaa uusia ihmisiä Mitä useammin tapaat uusia ihmisiä, sitä mukavampi tunnet olosi. Ajan myötä opit rentoutumaan ja nauttimaan viestinnästä. Aloita pienillä askelilla, kuten tervehdyksellä tai lyhyellä keskustelulla työkaverin kanssa. Vähitellen pystyt pitämään pidempiä ja merkityksellisempiä keskusteluja muiden ihmisten kanssa. Vaikka ensimmäiset askeleet saattavat tuntua vaikeilta, muista, että viestintä on taito, jota voidaan kehittää. Ajan myötä siitä tulee sinulle luonnollista ja miellyttävää, ja hylkäämisen pelko katoaa jotka liittyvät vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa. Miltä sinusta tuntuisi, jos nämä itsellesi tärkeiksi ja arvokkaiksi katsomat ominaisuudet kohtaisivat muiden ihmisten kritiikkiä? Voisitko silti rakastaa itseäsi ja olla onnellinen, jos joku kritisoi näitä ominaisuuksia, joita arvostat niin paljon? Jos ei, yritä miettiä, kuinka voit muuttaa tai harkita uudelleen näitä ominaisuuksia tullaksesi vähemmän riippuvaiseksi muiden mielipiteistä sinusta..