La pensée est la forme la plus élevée de l'activité cognitive humaine, l'une des capacités les plus importantes. Grâce à la réflexion, nous nous forgeons des idées sur nous-mêmes, sur les autres, sur le monde et transmettons nos connaissances et nos expériences de génération en génération. Grâce à la capacité de penser, nous acquérons de nouvelles connaissances et compétences, apprenons à faire des prédictions et à prendre des décisions, et trouvons de nouvelles façons de développer la personne elle-même. La pensée a un impact direct sur notre vie, sur sa qualité, sur qui et ce que nous devenons, sur la façon dont nous nous sentons et sur la manière dont nous nous comportons. Différentes pensées naissent dans notre tête à chaque seconde (appelées pensées automatiques), ce qui n'est pas très facile. traquer. Ces pensées deviennent la cause d'émotions - à la fois agréables et douloureuses, et déclenchent également la réaction de stress physiologique « combat ou fuite » en cas de danger (à la fois réel et imaginaire, fictif ou prédit) que vous avez sûrement remarqué dans des moments difficiles de la vie. particulièrement difficile après le réveil, lorsque vous vous souvenez de la situation dans laquelle vous vivez actuellement - et que votre humeur et votre bien-être se détériorent immédiatement. Mémorisé - cela signifie qu'une pensée a résonné dans votre tête. Ces pensées sont difficiles à gérer, surtout lorsque vous n'en êtes pas conscient. Ils passent souvent en arrière-plan et sont basés sur des croyances et des attitudes à l’égard de soi-même, des autres et du monde. Par exemple, la pensée « Je ne pourrai pas passer un entretien » peut être un marqueur de la conviction « Je ne suis pas assez bon » ou « Les gens ont des préjugés contre moi » ou « Le monde est hostile et injuste ». Les croyances profondément ancrées qui sont basées sur des expériences passées ou nourries en nous par les parents ou la société sont plus difficiles à gérer que les pensées automatiques. Je vous suggère de faire une petite expérience. Au fil de votre journée, remarquez quand votre humeur se détériore. Avant cela, tout allait bien, et tout à coup quelque chose est devenu triste, offensant, honteux, anxieux, etc. Dès que vous ressentez cela, souvenez-vous immédiatement de ce à quoi vous venez de penser ? Attrapez votre pensée automatique par la queue. Vous pouvez également vous souvenir d’une situation qui vous a fait réfléchir à quelque chose, ou vous venez de vous souvenir de quelque chose. Je vais vous donner un exemple tiré de la pratique. J’ai confié cette tâche à un de mes clients. Donc, résultat du constat : « Je conduis, et du coup je ressens de la tristesse et du ressentiment. Je commence à surveiller mes pensées ou ma situation. Je me suis arrêté devant un passage piéton. Un couple amoureux traversait la route devant la voiture. Ils marchaient en se tenant la main, et il était clair à quel point ils étaient tous les deux bons. J'ai pensé - bon sang, pourquoi n'est-ce pas dans ma vie ! Je ne pourrai jamais construire une bonne relation, une famille. À quel point suis-je malchanceux, serai-je vraiment toujours seul ? » La jeune fille ressentit de la tristesse, du ressentiment, les larmes lui montèrent aux yeux. Son humeur s'est détériorée et elle a abandonné certaines des choses qu'elle avait prévues pour la journée. On pourrait dire que la journée a été gâchée. Qui, demandez-vous ? N’est-ce pas une bonne question ? Vous pouvez discuter avec des pensées automatiques ; elles sont souvent irrationnelles, erronées et biaisées. Les pensées stimulantes enlèvent la confiance en elles, ce qui signifie qu’elles minimisent les émotions négatives, drainent l’énergie et ouvrent de nouveaux horizons. C'est vraiment le cas ! Par conséquent, des trois composantes du travail avec le stress et les expériences (corps, émotions et pensées), la plus importante est de changer votre façon de penser, car la pensée est la cause de tout. C'est de la prévention, pour ainsi dire. Et les émotions et les manifestations corporelles sont déjà la conséquence d'une pensée incorrecte. Je vous invite sur ma chaîne de télégrammes The Place of Inner Strength - sur la façon de devenir plus stable dans la vie et moins dépendant des circonstances extérieures..