Millainen aamu ja mieliala on päivän alussa, riippuu ihmisestä. Tapahtuipa mitä tahansa, uni on olennainen elämänprosessi, jonka aikana keho palauttaa voiman ja energian. Oikea herääminen antaa sinun virittyä henkisesti fyysiseen toimintaan ja pysyä valppaana työpäivän loppuun saakka. On parempi herätä vähitellen. Sinun ei pitäisi hypätä sängystä heti herätyskellon soittua ja valmistautua kiihkeästi töihin. On parempi suunnitella nousemista hieman aikaisemmin, jotta saat itsellesi aikaa liota muutaman minuutin sängyssä: älä avaa silmiäsi heti, vaan toivottele itsellesi mukavaa aamua ja hyvää päivää venyttämällä keuhkojasi hapella ja liikuttamalla sormiasi ja varpaitasi pesemällä kasvosi, juomalla lasillisen lämmintä vettä, käymällä suihkussa (voit käytä kontrastisuihkua psykologinen mieliala). Ei vähemmän tärkeä on psykologinen mieliala, josta ihmisen suorituskyky ja mieliala riippuvat. Mene ikkunaan, avaa verhot ja katso luonnon heräämistä. Ensimmäiset auringonsäteet, lintujen laulu, sateen juovat lasilla täyttävät sinut energialla ja antavat rauhaa. Olipa sää mikä tahansa, positiivinen ihminen näkee aina luonnon kauneuden. Mietiskelyn voi yhdistää lempimusiikkisi kuunteluun, kevyeen aamiaiseen ja meditaatioon, joka auttaa virittämään psyykettä ja laittamaan tunteita järjestykseen. . Kiinnitä huomiota itseesi aamulla ja tee sitä, mikä tuo sinulle iloa. Muutama suositus auttaa sinua heräämään oikein aamulla: ✔️ Aseta kaksi herätyskelloa, jos herääminen tuottaa sinulle vaikeuksia. Jos ensimmäinen soitto herättää tietoisuutesi, niin toinen (10-15 minuutin kuluttua) saa sinut vihdoin heräämään ja nousemaan sängystä.✔️Viikonloppuna ei pidä nukkua ennen lounasta. On parempi herätä aikaisin aamulla, kuten arkisin tavallista, ja iltapäivällä ottaa nokoset tai makaa hiljaa hiljaisuudessa.✔️Jos haluat vähemmän huomiota pieniin asioihin, valmista aamulla illalla kaikki tarvittava (esim. esimerkiksi aamiaisruoat, vaatteet).✔️ Laadukas uni on avain hyvään mielialaan aamulla. Mene nukkumaan ennen puoltayötä ja opettele rentoutumaan kunnolla.✔️Ei vain kuppi kuumaa kahvia piristää, vaan myös kylmällä vedellä peseytyminen, liikunta tai lenkkeily sekä kontrastisuihku.✔️Päätä, kuinka paljon aikaa tarvitset aamulla valmistautumaan työpäivään. Jotkut tarvitsevat puoli tuntia, toiset 1,5-2 tuntia. Suunnittele aamusi samalla tavalla kuin suunnittelet viikonloppua tai pitkää lomaa.✔️Jos sinulla on lapsia, niin äidit heräävät yleensä aikaisin antaakseen keholleen aikaa sopeutua ja varata muutaman minuutin itselle alkaa klo 5.00 tai 8.00. Jos opit jakamaan aikasi oikein, voit saada joka päivä lisäresurssia, joka lisää tehokkuuttasi, ylläpitää sisäistä harmoniaa, rauhallisuutta ja hyvää mielialaa iltaan asti ) Hyvää huomenta kaikille! :)