OSA 2. Miten elät itsesi? Aloita yksinkertaisesta. Siitä, mitä on saatavilla, lähellä ja tuttua. Heti kun suuntaat energiaa vähintään yhteen pieneen pisteeseen, energiaa ilmestyy lisää. Kaikkea ei todellakaan kannata yrittää tehdä kerralla. Ei ole mitään järkeä aloittaa useita uusia asioita kerralla. Voimme keskittyä laadullisesti vain yhteen asiaan. Kun huomion kentässä on kaksi tai useampi asia, laatu jo kärsii. On normaalia, että arjessa teemme yleensä useita asioita kerralla - valmistamme ruokaa ja kuuntelemme musiikkia. Tai valmistamme ruokaa, teemme läksyt lapsen kanssa, keskustelemme läheisten kanssa ja samalla mietimme jotain muuta. Näin elämämme toimii. Mutta on tärkeää viettää laatuaikaa itselleen. Anna hengittää 1 minuutti päivässä. Tai 3 minuuttia. Tai 30. Kuinka monta niitä on nyt. Kuinka paljon meillä on varaa. Ei ole väliä kuinka paljon. On tärkeää tehdä se säännöllisesti ja tehokkaasti. Ja laatu tarkoittaa keskittymistä vain tähän. Ei ajatuksia, keskusteluja, puhelimia, televisioita tai muuta melua. 1. Älä lue mitään, älä katso uutisia, jos sen jälkeen alat joutua ahdistuneisuuteen, paniikkiin, pelkoon. Sitten kuluu aikaa ja ahdistus nousee. Sinä yksinkertaisesti missaat tämän hetken, kun ahdistus alkaa. Yksinkertaista pientä tekstiä. Kysy itseltäsi ENNEN lukemista, katselemista, kuuntelemista: "miten tämä auttaa minua nyt?" Jos todella rauhoitut tämän suhteen, niin ok, ei kysymyksiä. Ja jos tämä häiritsee sinua, kysymys sinulle on: miksi helvetissä sitten? 2. D-vitamiini, jodi, magnesium, solarium, magnesiumsuolakylvyt, aromiöljy... En ole lääkäri enkä todellakaan asiantuntija kaikissa edellä mainituissa asioissa, en voi puhua älykkäästi täällä. Mutta! Jos tämä resonoi sinuun, mene lääkäriin ja pyydä häntä valitsemaan annos, lue magnesiumsuoloista ja aromaattisista öljyistä. Varsinkin kun nyt on syksy. Tämä kaikki tulee erittäin hyödylliseksi. Vitamiinipuutos kehossa voi vaikuttaa negatiivisesti psyykeen. Joitakin laiminlyötyjä psyyken ja käyttäytymisen prosesseja ei voida korjata psykoterapiassa psykologin kanssa ennen kuin alat auttaa itseäsi yksinkertaisella vitamiinilisäyksellä. Se on erittäin tärkeää! Erittäin! D-vitamiinia pidetään melkein hormonina. Magnesium on ensimmäinen aine, joka vapautuu kehosta stressin aikana. Ja nyt on stressiä, paljon stressiä. Solariumia tarvitaan rusketuksen lisäksi myös itsensä tukemiseen. Pari kertaa viikossa 2-3 minuuttia auttaa hieman kohottamaan mielialaa. Muuten, testasin tätä menetelmää itselläni. Toimii! Käytän harvoin aromaterapiaöljyjä. Mutta tiedän, että jos valitset sen viisaasti itsellesi, se on hieno asia! 3. Kävelee. Mieluiten siellä, missä on joitain luonnon esineitä - puita, peltoja, joki. Puisto? Joen penkka? Täydellinen! Ei, se tarkoittaa mitä tahansa reittiä. Miksi tämä on niin tärkeä? Ei pelkästään raitista ilmaa. Myös siksi, että on helpointa maadoittaa itsesi luonnon esineiden kautta. Tästä voi nyt tulla sinulle jatkuva tarkkailukohde. Yhden suositun ja nyt hyvin tunnetun menetelmän kirjoittaja (kerron siitä seuraavassa osassa) keksi sen puistossa kävellessä ja ympärilleen katsellessa! Kaikki nerokas on yksinkertaista! Käveletkö? – Älä katso jalkoihin, vaan ympärillesi! 4. Jos mahdollista, vältä ruuhkaisia ​​paikkoja On yksi asia mennä teatteriin – siitä ei ole epäilystäkään. Ja toinen asia on tulla kävelylle kauppakeskukseen. Jos et aio ostaa mitään, älä mene "ihan vain" kauppakeskukseen! Älkääkä kaikki, jotka ovat mukana tällä alalla, kiroako minua. Tässä on asia. Se, että elämme huonosti, sisällämme huonosti (esim. huolehdin, mutta en anna sille tilaa ja aikaa, jätä huomiotta tai yksinkertaisesti emme huomaa sitä) "putoaa", "tukautuu" kentälle , myös muille ihmisille. Kuvittele vain joukko ihmisiä huoneessa, esimerkiksi noin 15 henkilöä, jotka ovat vihaisia. Erittäin. Vaikka he ovat hiljaa, he ovat vihaisia. Menet huoneeseen. Mitä luulet tuntevasi kun astut huoneeseen? Kyllä, tunnet todennäköisemmin joko vihaa tai jännitystä. Sama juttu missä on paljon ihmisiä? Millaiset valtiot "kävelevät" nyt? Kaikki