Kuinka käsitellä turhautumista Pettymyksen käsitteleminen tehokkaasti vaatii tiettyjä taitoja, joita me kaikki pelkäämme. Ajattele sitä huonoa tunnetta, jonka saat, kun paras ystäväsi ei vastaa puheluihisi tai tekstiviesteihisi. Tai ehkä olit ystäväryhmän kanssa, joka kieltäytyi mielestäsi todella hyvästä tarjouksesta. Turhautuminen voi vaihdella pienestä suureen ja sitä voi esiintyä päivittäin tai harvemmin. Yksi asia on varma: pettymys johtaa tuhoon, koska tarpeemme ja odotuksemme eivät täyty. Ja jos pettymys kerääntyy, se voi johtaa surun ja ahdistuksen tunteisiin. Tarjoan sinulle tehokkaita tapoja selviytyä pettymyksestä, jotta voit käsitellä sitä tehokkaasti tulevaisuudessa. Ehkä odotat liikaa muilta. Kaikilla on rajansa, ja jokainen tekee asioita itselleen sopivalla nopeudella ja tahdilla. Jos odotat jonkun vastaavan puheluusi välittömästi, voit turhautua, jos henkilö on hyvin kiireinen tai ei painota suhdetta yhtä paljon. Samoin kumppanillasi ei ehkä yksinkertaisesti ole aavistustakaan siitä, mitä tarvitset emotionaalisesti. Luettelo mahdollisista skenaarioista on loputon. Odotustesi alentaminen voi estää toistuvia pettymyksiä.2. Rauhoitu itsesi. Kyllä, sinut on saatettu erottaa yrityksestä tai irtisanottu. Ei, sinua ei ehkä ole kohdeltu haluamallasi tavalla. Päivän täytyy jatkua ja sen pitää jatkua 3. Mieti, mikä auttaa sinua rauhoittumaan. Soita ystävälle tai sukulaiselle, joka on hyvä parantamaan oloasi ja voi auttaa sinua laittamaan asiat perspektiiviin. Tai suunnittele tehdä jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi koko ajan. Me kaikki hyödymme siitä, että meillä on jotain, mitä odottaa, eikö? 4. Yritä nähdä opetus pettyneenä. Mieti tilannetta ja miksi se olisi voinut mennä pieleen. Tietääkö kumppanisi mitä tarvitset? Pitäisikö sinun olla selkeämpi tarpeistasi? Soitatko väärälle henkilölle? Opimme paitsi itsestämme myös muista sen avulla, kuinka reagoimme toisiimme. 5. Lopeta suhteet, joita et enää tarvitse. Jos suhde on turhauttavampi kuin mikään muu, voit arvioida uudelleen suhteen roolin ja aseman elämässäsi. Jonkin ajan kuluttua suhteesta voi tulla sinulle vielä turhauttavampi. Voit keskustella tästä ystäväsi, kollegasi, kumppanisi tai jopa naapurin kanssa tai ei. Jos ei, ehkä vähemmän yhteydenpitoa tarvitaan. Kuinka usein olet pettynyt? Mikä auttaa sinua selviytymään tästä? Kunnioittaen sinua, psykologi Julia Karachinova .