Monet ihmiset valittavat alhaisesta itsetunnosta ja pitävät sitä monien ongelmien syynä. Tämän ymmärtämiseksi kannattaa selventää, mitä itsetunto yleensä on, miten arvioin itseäni, kykyjäni ja saavutuksiani: tarpeeksi/ei tarpeeksi, hyvä/huono, oikein/väärin on se, että kun arvioimme itseämme, luotamme tavalla tai toisella ulkopuoliseen mielipiteeseen itsestämme tai vertaamalla itseämme muihin, tämä on melko pinnallinen asenne itseämme kohtaan toimintojen kokonaisuutena, ottamatta huomioon yksilön yksilöllisiä ominaisuuksia. Siksi itsetuntoa ei ali- tai yliarvioida, se on epävakaa (riippuen kunkin yksittäisen hetken tasoarvioista) tai vakaa Mikä auttaa vakauttamaan itsetuntoa, jotta se ei kulje noidankehään: tänään olen huipulla. , koska sain paljon kehuja ja hyväksyntää, huomenna, kun olen ihmisten kanssa "menestyneempi", tunnen olevani merkityksetön Itsearvon vakauttaminen on syvä, perustavanlaatuinen usko omaa arvoa ja arvokkuutta ulkoisista tekijöistä ja saavutuksista riippumaton henkilö, joka tuntee itsensä todelliseksi, tuntee ja hyväksyy itsensä, ei idealisoi tai aliarvosta itseään, on selkeästi yksilöllinen, sallii itselleen ja muille mielipiteitä, ajattelua, ilmaisuja itsearvonongelmista: - On vaikea kehua itseäsi, puhua saavutuksistasi, vahvuuksistasi. Oman positiivisen elämänkokemuksen ja saavutusten devalvointi lauseilla: "kaikki voisivat tehdä sen", "se on liian helppoa", "ei siinä ole mitään erityistä." Ei ole ymmärrystä yksilöllisyydestä - Vahva virheiden pelko. Vakaumus siitä, että kaiken pitäisi onnistua ensimmäisellä kerralla (kaikki tai ei mitään - Jatkuva ulkopuolisen kehumisen ja positiivisen arvioinnin tarve). , yksilöllisyytesi (vahvuudet ja heikkoudet, piirteet, erot), oman elämänpolun hyväksyminen, sisäisen auktoriteetin kasvattaminen itsensä edessä.