Lähes jokaisella ahdistuneella ihmisellä on vaikeuksia selviytyä epävarmuudesta. Mitä pitää tehdä, jotta oppii kestämään epävarmuutta. Jokainen ahdistunut ihminen pyrkii virtaviivaistamaan maailmaansa, tekemään siitä mahdollisimman ennustettavan ja ymmärrettävän? Tämä ei ole yllättävää. Ongelma on siinä, että ihmiset odottavat 100%:n varmuutta siitä, mitä tapahtuu. Valitettavasti tai onneksi maailma on paljon monimutkaisempi ja sitä on 100% mahdotonta ennustaa. Tämän perusteella neuroottiset strategiat eivät toimi esimerkiksi oikeudenmukaisuuden strategia. Tee hyvin ja kaikki on hyvin, tee huonosti ja saat huonon tuloksen. Vaikuttaa ennakoitavalta? Mutta maailma ei toimi niin. Maailma on paljon monimutkaisempi. Vaikka tekisit kaiken hyvin, tämä ei takaa sinulle hyvää tulosta ja päinvastoin, ohjausstrategiat eivät myöskään johda 100-prosenttiseen tulokseen. On ajatus, että jos hallitset kaikkea, voit välttää erilaiset epäonnistumiset. Mutta se ei ole totta! Aina on mahdollisuus, että tapahtuu jonkinlainen ylivoimainen este. On turha odottaa maailmalta jatkuvuutta. On paljon tehokkaampaa oppia elämään arvaamattomassa maailmassa. Tietysti se, mitä voidaan virtaviivaistaa, voidaan virtaviivaistaa. Kyse ei ole loputtoman kaaoksen luomisesta elämääsi ja siitä, että sinulla ei ole hallintaa mihinkään. Joissain tilanteissa on tarkoituksenmukaista hallita, toisissa tilanteissa on tarkoituksenmukaista päästää siitä irti. Tehtävänä on selvittää, missä kaikki on, on myös väärä käsitys siitä, että epävarmuus on varmasti jotain pahaa. Ja tässä haluaisin antaa analogian arpajaisten kanssa. Lotto on myös eräänlainen epävarmuus, voit voittaa tai sitten et. On positiivinen tulos, on negatiivinen. Maailma on sama. Epävarmuus ei tarkoita, että kohtaat varmasti negatiivisen tuloksen. Epävarmuus viittaa siihen, että lopputulos voi olla erilainen, myös positiivinen. Ensimmäinen asia, joka sinun on aloitettava, on ottaa käyttöön pieniä tilanteita, joissa päästät irti kontrollista ja kokeilet uusia kokemuksia. Vähintään 3 tilannetta, joissa toimit toisin tai kokeilet jotain uutta. Mikä se voisi olla. Voit yrittää muuttaa polkua, kulkea eri tiellä määränpäähäsi? Voit vuorotella ja kävellä kotoa töihin/kauppaan/parkkiin eri tavoilla joka päivä. Voit yrittää tehdä jotain, mitä olet aiemmin välttänyt. Tee esimerkiksi virhe tarkoituksella, tapaa joku, vaihda tyyliäsi/hiustyyliäsi/jotain muuta. Voit pyytää muita ihmisiä tekemään valinnan puolestasi, jos valitsit kaiken itse. Jos olet aina pyytänyt muita valitsemaan, yritä valita jotain itse. Tämä voi olla elokuva, ruoka, matka jonnekin jne. Voit yrittää aloittaa keskustelun "riskialtis" aiheesta. Jos olet aina pelännyt puhua jostain, voit yrittää alkaa luottaa muihin ihmisiin, delegoida heille tehtäviä ja päästää irti kontrollista. Vain ottamalla yhteyttä voit oppia kestämään sitä. Seuraava askel, kun saat epävarmuuden kokemuksen, on tärkeää analysoida, mitä teit, mitä uutta olet saanut. Kiinnitä sitten huomiota tunteisiisi prosessissa, ajatuksiisi. Oliko se niin vaikeaa kuin aluksi näytti, toteutuivatko odotuksesi, miten kaikki meni? Onko sinulla negatiivinen vai positiivinen kokemus, jos jokin menisi pieleen, mitä tekisit tällaisessa tilanteessa? Miten tämä ongelma voitaisiin ratkaista??