Epävarmuus on olennainen ja luonnollinen osa elämää Ja huolimatta siitä, että tämä osa seuraa meitä kaikkialla kuin kumppani, epävarmuuden tunteiden selviytyminen voi olla hyvin, hyvin vaikeaa. Se aiheuttaa usein ahdistusta, vaikeuttaa päätösten tekemistä ja eteenpäin siirtymistä ja joskus jopa lamaannuttaa. Jossain mielessä tunnemme olevamme avuttomia, pieniä ja merkityksettömiä. Oman elämäsi hallinta näyttää olevan joidenkin muiden voimien tai ihmisten käsissä. Mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi selviytymään tästä tilanteesta ja hallitsemaan tehokkaasti tunteitasi? Ensimmäinen – ja tärkein – askel tällä tiellä on epävarmuuden tunnistaminen ja hyväksyminen. On luonnollista tuntea epämukavuutta ja ahdistusta sen kohtaaessaan, mutta on tärkeää tunnustaa, että se on aina läsnä elämässä horjumattomana annettuna. Totuus on, että emme voi hallita kaikkea: säätä, tekoja, muiden ihmisten ajatuksia tai odottamattomia tapahtumia. Hyväksyminen auttaa sinua keskittymään siihen, mitä voit hallita, ja päästää irti siitä, mitä et voi hallita. On tärkeää tunnistaa, mitä tähän hallittavaan ympyrään sisältyy, ja keskittää energia ja ponnistelut näille alueille: Suunnitelma häiritseville tapahtumille auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi. Harjoittelemalla vaihtoehtojasi eri skenaarioihin saat takaisin tuen tunteesi. Nyt kun jokin tapahtuma sattuu (tai ei tapahdu), sinulla on selkeät ohjeet tai ainakin käsitys siitä, mitä voit tehdä. On tärkeää pitää huolta itsestäsi fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, liikuntarutiinit, riittävä uni ja sosiaaliseen elämään osallistuminen voivat lisätä kestävyyttäsi stressiä ja ahdistusta vastaan. Voi olla hyödyllistä saada muiden samanlaisia ​​tilanteita kokeneiden näkemys ja oppia heidän kokemuksistaan ​​Mindfulness on käytäntö olla läsnä ja olla täysin mukana tässä hetkessä. Yksi mindfulnessin avaintekijöistä on hyväksymisen käsite. Sen sijaan, että yritetään hallita tai muuttaa ajatuksiaan tai tunteitaan, mindfulness rohkaisee ihmisiä yksinkertaisesti tarkkailemaan niitä niiden ilmaantuessa haastamatta negatiivisia ajatuksia: Epävarmuuden tunteet voivat johtaa negatiivisiin ajatuksiin ja uskomuksiin. On tärkeää haastaa ne ja korvata ne positiivisemmilla ja realistisemmilla. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit "en koskaan ymmärrä tätä", yritä ajatella: "Tämä on vaikeaa, mutta voin keksiä ratkaisun." Lopuksi haluaisin sanoa, että vaikka epävarmuus voi olla epämiellyttävää, pelottavaa ja hämmentävä, jossain mielessä, siinä mielessä, se on välttämätöntä kasvulle ja kehitykselle, ja voimme valita, kuinka käyttää sellaista valtaa.